Làm nghề gì khiến con người già đi nhanh nhất?

Kết quả từ nghiên cứu của Compare the Market AU (Úc) kết hợp với báo cáo “Ageing Impact Index 2025” của University of Oxford (Anh) đã chỉ rõ năm nghề sau đây có điểm ảnh hưởng tới quá trình lão hóa khá cao.

Lính cứu hỏa: Điểm 73/100

Công việc này được đánh giá là đứng đầu bảng vì người làm thường xuyên đối mặt với nguy hiểm trực tiếp, giờ giấc khắc nghiệt và áp lực tâm lý lớn.

Họ phải tiếp xúc với khói bụi, hóa chất độc hại, nhiệt độ cực cao, và nguy cơ bị xây xát, bỏng rất cao. Ngoài ra, trạng thái “ẵn sàng chiến đấu thường trực khiến cơ thể và tâm trí bị căng thẳng liên tục, ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, hormone và làm tăng quá trình lão hóa.

Với nghề này, việc nghỉ ngơi hợp lý, sinh hoạt đúng giờ và kiểm soát căng thẳng là rất quan trọng để giảm thiểu tác động xấu tới cơ thể.

Tài xế xe tải: Điểm 68/100

Nghề tài xế xe tải bị đánh giá cao vì nhiều yếu tố liên quan tới lối sống và môi trường làm việc: ngồi nhiều, vận động ít, làm việc liên tục và thường xuyên đối mặt rủi ro trên đường. 

Hầu hết thời gian họ ngồi sau tay lái, ít vận động, dẫn tới nguy cơ béo phì, xương khớp yếu, tuần hoàn kém.

Áp lực khi lái xe đường dài, thời tiết khắc nghiệt, giao thông phức tạp, thiếu ngủ hay giờ giấc làm việc thay đổi liên tục đều làm tăng tốc độ lão hóa cơ thể.

Cần ưu tiên vận động nhẹ sau mỗi giờ ngồi, ngủ đúng giờ và ăn uống lành mạnh để bù đắp phần thiếu hụt.

Đầu bếp: Điểm 66/100

Người làm nghề đầu bếp bị “dẫn đầu” bởi môi trường làm việc khắc nghiệt: đứng lâu, nhiệt độ cao, áp lực giao hàng, giờ giấc thay đổi liên tục.

Việc đứng nhiều, thường xuyên phải di chuyển nhanh, tiếp xúc với nhiệt từ bếp, khói, dầu nóng… làm cho cơ thể phải hoạt động căng hơn.

Thời gian nghỉ ngơi không đều, chịu áp lực “ra món đúng giờ, đẹp mắt, ngon miệng” cũng ảnh hưởng lớn tới tâm lý và thể chất.

Người làm nghề này nên chú trọng giữ tư thế đúng khi đứng lâu, tranh thủ vận động nhẹ, và có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Luật sư: Điểm 61/100

Luật sư được xếp vào nhóm nghề lão hóa nhanh do áp lực công việc cao: khối lượng hồ sơ lớn, thời hạn gấp, yêu cầu rất cao về sự tập trung và tâm lý đấu tranh trong phiên tòa.

Công việc mang tính chất cạnh tranh và căng thẳng cao, nhiều lúc phải giải quyết các tình huống khó khăn, tranh luận, chịu áp lực từ khách hàng và trách nhiệm pháp lý.

Các nghiên cứu cho thấy stress mãn tính kéo dài là một trong những yếu tố làm tăng tốc quá trình lão hóa sinh học.

Luật sư nên dành thời gian rèn luyện thể chất, kỹ năng thư giãn, ví dụ thiền, thể dục đều đặn để cân bằng giữa lao động trí tuệ và tái tạo sức khỏe.

Nhà báo: Điểm 58/100

Mặc dù điểm thấp hơn các nghề trên nhưng nghề nhà báo vẫn vào danh sách bởi đặc thù: luôn bận rộn, phải đảm bảo thông tin đúng thời, đúng sự thật, chịu áp lực về tiến độ và đôi khi phải đối mặt tình huống khó khăn. 

Nhà báo thường xuyên phải đi lại, thay đổi môi trường, tiếp xúc với nhiều nguồn tin, có thể gặp nguy hiểm hoặc tình huống bất ngờ.

Thêm vào đó, áp lực “luôn nhanh, luôn đúng, luôn cập nhật” có thể tạo stress liên tục. Ngoài việc yêu nghề, nhà báo cần thiết lập thời gian nghỉ ngơi khoa học, chế độ làm việc rõ ràng và thường xuyên nạp lại tinh thần như việc dành thời gian cho gia đình, sở thích cá nhân.

Nghiên cứu cho thấy nghề nghiệp không chỉ ảnh hưởng tới thu nhập, mà còn ảnh hưởng rất mạnh tới sức khỏe lâu dài và tốc độ lão hóa. Bất kể nghề nào, yếu tố quan trọng để giảm tốc độ già hóa gồm:

Có thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Vận động thể chất và duy trì tư thế đúng (đặc biệt với nghề ngồi hoặc nghề đứng lâu).

Kiểm soát stress: vì stress mãn tính được xem là yếu tố đẩy nhanh lão hóa.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tránh nghiện rượu/bia, hút thuốc, ngủ không đều.

Nếu bạn đang làm trong một trong những nghề trên hoặc nghề có mức áp lực tương đương hãy lưu ý tới việc chăm sóc sức khỏe chủ động, khám sức khỏe định kỳ, tập thể dục, thư giãn, phòng tránh bệnh tật.