Làm gì để khắc phục tình trạng lão hóa tình dục ở nam giới?

Lão hóa tác động đến ham muốn tình dục ở nam giới như thế nào?

Theo Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi Hoa Kỳ (NCOA), đàn ông có thể thấy ham muốn tình dục giảm sau 50 tuổi. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa rõ ràng nhưng một trong những tác động lớn nhất của quá trình lão hóa đối với nam giới là rối loạn cương dương (ED). Với ED, nam giới mất nhiều thời gian hơn để đạt được sự cương cứng, không đủ mạnh và lâu dài, tình trạng xuất tinh sớm cũng phổ biến.

Ngoài ra, nam giới lớn tuổi có thể phải đối mặt với những thay đổi ở tuyến tiền liệt gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục. Tuyến tiền liệt thường to ra theo tuổi tác và gây ra các triệu chứng về tiết niệu như buồn tiểu thường xuyên. Ngoài ra, viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tiền liệt cũng thường xảy ra ở nam giới lớn tuổi. Các tác động xấu đến tình dục có thể là kết quả của chính tình trạng này hoặc từ các liệu pháp điều trị như liệu pháp hormone.

Nam giới mắc một số bệnh mạn tính như đái tháo đường, bệnh tim, trầm cảm, béo phì… có ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục, trạng thái hưng phấn và khả năng đạt cực khoái. Bệnh đái tháo đường dễ gây rối loạn cương dương; Bệnh tim ảnh hưởng đến lưu lượng máu đến các cơ quan, dẫn đến các vấn đề về kích thích; Trầm cảm gây mất hứng thú với tình dục và sự gần gũi…

Việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc huyết áp có thể cản trở lưu thông máu, dẫn đến giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến sự cương cứng và xuất tinh. Thuốc chống trầm cảm đã được chứng minh là gây giảm ham muốn tình dục, không xuất tinh được và rối loạn cương dương.

Cách khắc phục tình trạng lão hóa tình dục ở đàn ông?

Kiểm tra sức khỏe và nhận tư vấn từ bác sĩ

Bác sĩ sẽ kiểm tra tiền sử bệnh án của bệnh nhân cũng như cả gia đình để xác định xem các quý ông cần làm những xét nghiệm nào. Do đó, đàn ông cao tuổi nên đến bệnh viện thăm khám để tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải cũng như cách điều trị, hoặc được đảm bảo rằng trái tim lão hóa ở nam giới vẫn ổn cho việc sinh hoạt tình dục. Nhờ đó, các quý ông có thể ngừng lo lắng và tiếp tục tận hưởng khoảng thời gian riêng tư trong phòng ngủ.

Nếu nam giới có tiền sử bệnh tim, bác sĩ tim mạch cũng có thể đưa ra lời khuyên về thời điểm quan hệ tình dục an toàn sau những cơn đau tim. Trên thực tế, những đối tượng quan hệ tình dục thường xuyên có nguy cơ bị đau tim ít hơn rất nhiều so với những bệnh nhân quan hệ tình dục không thường xuyên.

Mặc dù lão hóa chắc chắn có thể làm gián đoạn hứng thú tình dục nhưng nó không hẳn là yếu tố quyết định. Theo các chuyên gia, có rất nhiều phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả. Bước đầu tiên để cải thiện sức khỏe tình dục là nam giới nên đi khám và trao đổi trung thực, cởi mở với bác sĩ để xác định nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và có biện pháp can thiệp phù hợp.

Do đó, dù đang gặp phải bất kỳ hình thức rối loạn chức năng nào liên quan đến giai đoạn lão hóa ở đàn ông, việc trình bày với bác sĩ khi thăm khám sức khỏe cũng là điều đầu tiên mà các đấng mày râu nên làm. Và nếu như quá trình lão hóa ở nam giới khiến họ không thể có được đời sống tình dục tuyệt vời thì quan tâm chăm sóc đến sức khỏe của bản thân và dành nhiều tình yêu thương cho người bạn đời cũng chính là cách nâng cao chất lượng cuộc sống của các quý ông lớn tuổi.

Chia sẻ với bạn tình

Nghiên cứu đã xác nhận rằng, sự gắn kết cảm xúc với bạn tình có thể kích thích ham muốn và hưng phấn khi quan hệ tình dục. Để nâng cao ham muốn, các chuyên gia khuyên nam giới nên tắt các thiết bị điện tử và tạo thời gian nói chuyện với người bạn tình của mình; lắng nghe và chia sẻ khi đối tác gặp vấn đề; xây dựng màn dạo đầu, “chạm” vào nhau một cách âu yếm và thường xuyên hơn; thể hiện tình cảm dành cho nhau nhiều hơn,…

Việc thảo luận về tình dục với bạn tình có thể khiến một số người cảm thấy không thoải mái lúc đầu, nhưng đây là biện pháp hiệu quả. Sự chia sẻ là điều cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh cũng như một đời sống tình dục năng động, thỏa mãn lẫn nhau.

Sống lành mạnh hơn

Nhìn chung, những gì có lợi cho sức khỏe tổng thể cũng sẽ có lợi cho đời sống tình dục. Đó là lý do tại sao lối sống lành mạnh là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe tình dục tốt.

Để duy trì sức khỏe tình dục sau tuổi 50, Hội đồng Quốc gia về Người cao tuổi Hoa Kỳ khuyên mọi người ngoài việc thường xuyên đi khám bác sĩ để được chăm sóc phòng ngừa và tuân thủ chế độ dùng thuốc theo đơn cần chăm sóc bản thân.

Tăng cường luyện tập thể thao

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa béo phì và lười vận động với rối loạn chức năng tình dục. Nam giới có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao có nguy cơ bị rối loạn cương lên tới 30%. Khoảng 40% số này bị giảm ham muốn tình dục và 50% khó duy trì hoạt động tình dục hiệu quả.

Để hạn chế việc giảm nhu cầu sinh lý của đàn ông theo độ tuổi, việc tập thể dục không chỉ tăng sức bền, giảm cân mà còn hỗ trợ quản lý bệnh mãn tính, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, quá trình luyện tập cần được cân đối hợp lý, nam giới cần tập luyện vừa sức. Lưu ý với các bài tập sức bền cường độ cao như nâng tạ, chống đẩy, gập bụng,… dễ gây ra tác động ngược, làm giảm ham muốn tình dục.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng, góp phần cải thiện sức khỏe sinh sản, đặc biệt là chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh có lợi cho nam giới bị rối loạn cương. Các loại thực phẩm như hàu tươi, bơ, dâu tây, việt quất, dưa hấu, khoai lang, rau chân vịt, tỏi, hành, hẹ,… giúp tăng cường ham muốn tình dục.