Bí kíp giúp quý ông trung niên sung mãn khi "lâm trận"

Xác định nguyên nhân mấu chốt

Phong độ của phái mạnh được thể hiện qua sức khỏe thể chất, tinh thần và khả năng tình dục. Theo quy luật lão hóa, tuổi tác càng cao thì phong độ càng suy giảm. Tuy nhiên trên thực tế, không ít quý ông tuổi trung niên nhưng phong độ vẫn như thời trai trẻ. Ngược lại, có những người đang tuổi sung mãn song sức khỏe, sinh lý đã sớm "về già".

Là phái mạnh, ai cũng mong duy trì phong độ bền bỉ theo thời gian. Nhưng điều này không phải tự nhiên mà có được. Muốn vững sức khỏe, bền phong độ ở bất kỳ độ tuổi nào.

Bí quyết nào để quý ông luôn sung mãn?

Để duy trì chuyện “yêu” ở tuổi trung niên thì quý ông cần phục hồi khả năng sản xuất testosterone của cơ thể bằng cách duy trì một chế độ ăn uống khoa học, làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế bia rượu, thuốc lá, tập thể dục thường xuyên và sử dụng thảo dược có công dụng bổ sung testosterone tự nhiên, giúp nâng cao sức khỏe.

Đảm bảo giấc ngủ

Thiếu ngủ không chỉ là kẻ thù nguy hiểm nhất của sức khỏe mà nó còn giết chết cảm xúc yêu đương. Mất ngủ thường xuyên, ngủ không sâu giấc khiến cơ thể không được nạp năng lượng dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, sức khỏe giảm sút, cơ thể uể oải...

Do đó, ngủ không điều độ hoặc ít hơn 7 giờ/ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục mỗi người, dễ làm mất đi cảm giác yêu. Thiếu ngủ cũng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe như cao huyết áp, ngưng thở khi ngủ và tiểu đường.

Tập luyện thể thao

Đều đặn tập luyện thể dục thể thao ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày giúp cơ bắp săn chắc, xương khớp chắc khỏe, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu… Đây cũng là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả, giúp tinh thần thoải mái hơn.

Không chỉ vậy, rèn luyện thể dục thể thao còn tác động tích cực đến khả năng tình dục, sinh sản của nam giới, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ rối loạn cương dương, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.

Dinh dưỡng khoa học

Nam giới nên thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng các nhóm chất. Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa không tốt cho sức khỏe như đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, mỡ, nội tạng động vật… Tăng cường rau xanh, trái cây, thực phẩm chứa axit béo omega-3 và omega-6 có lợi cho cơ thể như cá thu, cá hồi, cá trích, hạnh nhân, quả óc chó…

Các loại thực phẩm giàu kẽm và canxi như thịt đỏ, hải sản, ngũ cốc cũng rất tốt cho sức khỏe tim mạch, xương khớp và sinh lý của nam giới.

Giảm bia rượu

Việc uống rượu thường xuyên khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, trong đó có cả "chuyện ấy". Nam giới uống nhiều rượu khiến dương vật khó cương cứng và khó đạt cực khoái. Vấn đề này cũng trở nên nghiêm trọng hơn với những người đã nghiện rượu mãn tính.

Báo cáo từ một nghiên cứu được tiến hành ở những người đàn ông nghiện rượu đang được điều trị cho thấy, 72% trong số đó gặp một hoặc nhiều khó khăn, trục trặc trong quan hệ tình dục.

Bỏ thuốc lá

Chất nicotine trong thuốc lá sẽ hạn chế lưu lượng máu xuống “cậu nhỏ” và làm suy giảm khả năng cương dương. Nó cũng góp phần làm tích tụ mảng bám trong động mạch khiến nguy cơ bị rối loạn cương dương ở người hút thuốc cao gấp đôi.

Đàn ông hút thuốc lá nhiều sẽ khiến cậu nhỏ ngày càng teo đi, độ cương của “cậu nhỏ” giảm hẳn, sẽ làm cho các bạn gái cảm thấy chán nản khi phải làm chuyện ấy với một “cậu nhỏ” lúc nào cũng ủ rũ. Không những thế nó còn gây ra tình trạng vô sinh nam do tinh trùng yếu dần.

Thư giãn để tinh thần thoải mái

Ham muốn tình dục có liên quan đến trạng thái tâm lý. Khi bạn thấy tinh thần thoải mái, vui vẻ, yêu đời, nhu cầu tình dục của bạn cũng cao hơn, mạnh mẽ hơn.

Căng thẳng làm các hệ thống thần kinh trên cơ thể sản xuất các kích thích tố như: Adrenaline sẽ khiến tim đập nhanh hơn, mạch máu co lại chuyển đến vùng cơ bắp. Do đó, căng thẳng làm ảnh hưởng đến sự cương cứng và làm giảm ham muốn ở đàn ông.

Hài lòng với “cậu bé” của mình

Gần một nửa số đàn ông nghĩ rằng “cậu bé” của mình quá nhỏ và điều này làm họ tự ti, lo lắng khi gần gũi với đối tác. Tuy nhiên, chất lượng của cuộc “yêu” không chỉ phụ thuộc vào kích cỡ của “cậu bé”.

Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng “cậu nhỏ” dài hơn chưa chắc đã làm đối tác hài lòng và vui hơn. Hầu hết “cậu bé” của các quý ông đều có kích thước hoàn toàn bình thường nên không cần phải lo lắng. Hơn nữa, đa số phụ nữ cho biết họ hài lòng với kích thước “cậu bé” của đối tác.