Thứ ba, 06/05/2025 00:48     |   Tiêu dùng     |   Nhịp sống miền Tây     |   Phụ nữ Sức khoẻ
|
Hà nội 21*C/61%
Tạp chí điện tử Gia đình Việt Nam
Tạp chí điện tử Gia đình Việt Nam
Tạp chí điện tử Gia đình Việt Nam
Thứ năm, 07/03/2019 19:16

Uống nước sau khi tập thể dục có tốt không?

Nhiều người có thói quen uống nước sau khi tập thể dục và họ cho rằng việc làm đó là tốt. Tuy nhiên, việc uống nước sau khi tập thể dục cần tuân thủ nhiều điều.

Uống nước sau khi tập thể dục có tốt không?

Hầu như mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống nước khi tập luyện thể dục, thể thao. Tuy nhiên, điều quan trọng là uống đúng cách, nếu không điều này có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe được gọi là tình trạng giảm natri máu và gây ra rối loạn hệ thần kinh và tim mạch.

Empty

Uống nước sau khi tập thể dục cũng cần tuân thủ nhiều điều để tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Nên uống nước lọc sau khi tập thể dục, thể thao

Không chỉ riêng sau khi tập thể dục mà ngay cả trước và trong khi tập hay vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày chúng ta đều cần phải đảm bảo rằng cơ thể luôn được cung cấp nước.

Sau khi tập, cơ thể sẽ mất nước, hao hụt năng lượng đáng kể. Do đó, ngoài việc bổ sung bằng các loại thực phẩm thì các bạn cũng phải uống thật nhiều nước để làm mát cơ thể, giúp quá trình vận chuyển, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi và đó là cách để chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn vào sẽ được hấp thụ hiệu quả. Nhờ đó mà cơ thể sẽ hồi phục thể lực nhanh hơn.

Nếu thiếu nước, việc bài tiết mồ hôi sẽ kém hiệu quả, điều này sẽ gây tích tụ nguồn năng lượng xấu trong cơ thể, chúng sẽ không được giải phóng và làm cơ thể mệt mỏi, mất sức.

Uống nước sau khi tập thể dục bao nhiêu là đủ?

Không chỉ đơn giản là vấn đề uống nước sau khi tập thể dục. Bạn cũng nên cân nhắc xem bạn đang uống đủ hay quá nhiều nước. Lý tưởng nhất là bạn phải uống khoảng 250ml nước trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục.

Cũng nên uống nước trước khi tập thể dục để ngăn ngừa mất nước. Hướng dẫn chung chỉ ra rằng cần uống 500-600ml nước vào thời điểm 2-3 giờ trước khi tập thể dục. Bạn cũng phải uống thêm chất lỏng trong suốt quá trình hâm nóng khởi động (20-30 phút trước khi tập thể dục) và 200-300ml mỗi 10-20 phút trong thời gian tập thể dục.

-> Kỳ lạ cách chữa bệnh bằng nước tiểu

Video: Những sai lầm khi tập thể dục gây hại sức khỏe

Phương Vũ (T/h)  
Tạp chí điện tử Gia đình Việt Nam
Tạp chí điện tử Gia đình Việt Nam
Diễn biến mới nhất sự việc 'nộp đủ tiền mới cấp cứu' tại Nam Định: Bệnh viện nhận trách nhiệm, đình chỉ công tác nhân viên
Tiểu đêm nhiều lần – Dấu hiệu cảnh báo chức năng thận kém
Hội KHHGĐ tỉnh Bình Dương cung cấp hơn 2.400 lượt dịch vụ chăm sóc SKSS/KHHGĐ
Nhập viện gấp sau 30 năm 'tránh' điều trị viêm gan B
5 bất thường ở tay chân cảnh báo tắc nghẽn mạch máu
Báo động đuối nước trong kỳ nghỉ lễ 30/4-1/5: Làm gì để phòng chống đuối nước dịp hè này?
Bệnh viện ĐK tỉnh Nam Định nói gì khi bị 'tố' yêu cầu đóng đủ viện phí mới cấp cứu cho cháu bé tai nạn?
Loét thực quản vì thói quen bẻ thuốc cho dễ uống
Bé gái 7 tuổi nguy kịch từ một vết thương không ngờ
Đặt vòng tránh thai vẫn có bầu: Lời cảnh báo không nên bỏ qua
Nhập viện gấp sau 1 lần 'lỡ dại'
Ăn muối hay mì chính gây hại sức khỏe hơn?
20 tuổi bị huyết áp cao, nguyên nhân do đâu?
Bé gái 5,5 tháng tuổi suýt tử vong do nhiễm RSV
Lợi ích bất ngờ của việc thở dài
Bác sĩ Nguyễn Duy Phương: Người thắp lửa hạnh phúc cho những mái ấm từng lặng lẽ đau thương
Lạm dụng 'cứu tinh' của mùa hè, nhiều người mắc bệnh đường hô hấp
Sản phụ 33 tuổi bị biến chứng sản khoa 100.000 người chỉ hơn chục người mắc
Cắt thành công khối u mỡ nặng 2kg vùng nách cho nữ bệnh nhân 52 tuổi
Lưu ý quan trọng khi đi xem diễu binh
Xem thêm