Thứ năm, 31/07/2025 07:45     |   Tiêu dùng     |   Nhịp sống miền Tây     |   Phụ nữ Sức khoẻ
|
Hà nội 21*C/61%
Thứ năm, 07/03/2019 19:16

Uống nước sau khi tập thể dục có tốt không?

Nhiều người có thói quen uống nước sau khi tập thể dục và họ cho rằng việc làm đó là tốt. Tuy nhiên, việc uống nước sau khi tập thể dục cần tuân thủ nhiều điều.

Uống nước sau khi tập thể dục có tốt không?

Hầu như mọi người đều biết tầm quan trọng của việc uống nước khi tập luyện thể dục, thể thao. Tuy nhiên, điều quan trọng là uống đúng cách, nếu không điều này có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm cho sức khỏe được gọi là tình trạng giảm natri máu và gây ra rối loạn hệ thần kinh và tim mạch.

Empty

Uống nước sau khi tập thể dục cũng cần tuân thủ nhiều điều để tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Nên uống nước lọc sau khi tập thể dục, thể thao

Không chỉ riêng sau khi tập thể dục mà ngay cả trước và trong khi tập hay vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày chúng ta đều cần phải đảm bảo rằng cơ thể luôn được cung cấp nước.

Sau khi tập, cơ thể sẽ mất nước, hao hụt năng lượng đáng kể. Do đó, ngoài việc bổ sung bằng các loại thực phẩm thì các bạn cũng phải uống thật nhiều nước để làm mát cơ thể, giúp quá trình vận chuyển, trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi và đó là cách để chất dinh dưỡng mà chúng ta ăn vào sẽ được hấp thụ hiệu quả. Nhờ đó mà cơ thể sẽ hồi phục thể lực nhanh hơn.

Nếu thiếu nước, việc bài tiết mồ hôi sẽ kém hiệu quả, điều này sẽ gây tích tụ nguồn năng lượng xấu trong cơ thể, chúng sẽ không được giải phóng và làm cơ thể mệt mỏi, mất sức.

Uống nước sau khi tập thể dục bao nhiêu là đủ?

Không chỉ đơn giản là vấn đề uống nước sau khi tập thể dục. Bạn cũng nên cân nhắc xem bạn đang uống đủ hay quá nhiều nước. Lý tưởng nhất là bạn phải uống khoảng 250ml nước trong vòng 30 phút sau khi tập thể dục.

Cũng nên uống nước trước khi tập thể dục để ngăn ngừa mất nước. Hướng dẫn chung chỉ ra rằng cần uống 500-600ml nước vào thời điểm 2-3 giờ trước khi tập thể dục. Bạn cũng phải uống thêm chất lỏng trong suốt quá trình hâm nóng khởi động (20-30 phút trước khi tập thể dục) và 200-300ml mỗi 10-20 phút trong thời gian tập thể dục.

-> Kỳ lạ cách chữa bệnh bằng nước tiểu

Video: Những sai lầm khi tập thể dục gây hại sức khỏe

Phương Vũ (T/h)  
Mặc gì trong ngày hè nắng gắt để vừa mát vừa chống nắng?
Bài 3: Kiến tạo môi trường để y tế tư nhân phát triển: nhìn từ chính sách
Thêm 550 nụ cười sẽ được hồi sinh, chắp cánh giấc mơ
Lội ruộng giẫm phải đá nhọn, người đàn ông rơi vào nguy kịch do vi khuẩn lạ
Từ ngày 1/10, phụ nữ độc thân có quyền sinh con bằng thụ tinh trong ống nghiệm
Bài 2: Chuyển đổi số tại các cơ sở y tế tư nhân: cơ hội và thách thức
Thông tin cần biết về biến chứng suy thận do đái tháo đường
“Hành trình Lột xác” mùa 7: Khi nghị lực thắp lên vẻ đẹp rực rỡ
Khoa Pug chi 3 tỷ kéo chân lần 2: Bác sĩ cảnh báo điều nguy hiểm!
Kỳ nghỉ hè kết thúc không mong muốn vì con bị tiêu chảy cấp
Y tế tư nhân Việt Nam: Thành tựu và triển vọng phát triển trong kỷ nguyên mới
Con gái có kinh lần đầu: Cha mẹ nên nói gì và hành xử thế nào?
Trụ trì Thiếu Lâm Tự Thích Vĩnh Tín giàu có, xa hoa cỡ nào?
Cách chăm sóc da cho bé khi bị rôm sảy hiệu quả, nhanh chóng
Sau bão số 3, bệnh da liễu tăng vọt
Số ca tử vong do bệnh mạn tính tại Việt Nam tăng cao vì chẩn đoán muộn
Mang thai lần đầu, sản phụ không ngờ mắc biến chứng có thể gây thai lưu
Niềng răng giá rẻ: “Cái bẫy” khiến nhiều người méo miệng, mất tiền oan
Thiếu nữ 16 tuổi suýt mất mạng vì ăn kiêng bằng rau và thuốc nhuận tràng
Đang ngoáy tai thì bị va trúng, người phụ nữ suýt điếc vĩnh viễn
Xem thêm