Nữ công chức Viện Kiểm sát 14 năm thiền định: “Chữa lành không thể mơ hồ”

Từng công tác tại Văn phòng Quốc hội, Bộ TT&TT và hiện làm việc tại Viện Kiểm sát Nhân dân Tối cao, chị Phạm Phương Anh chọn một lối đi khá khác biệt: 14 năm thực hành thiền định, 12 năm ăn chay trường và nhiều năm lặng lẽ nghiên cứu về sức khỏe tinh thần. Không kể chuyện “năng lượng vũ trụ”, chị nói về thiền bằng trải nghiệm cá nhân, góc nhìn khoa học và nỗi lo khi “chữa lành” đang trở thành một thị trường hỗn loạn.

Có một nghịch lý khá thú vị ở Phạm Phương Anh khi bên ngoài chị là một nữ công chức gắn liền với môi trường lập pháp, hành pháp nghiêm túc và áp lực cao, nhưng bên trong lại sở hữu một thế giới nội tâm bền bỉ với hơn một thập kỷ theo đuổi thiền định.

"Có những ngày thức dậy, bạn cảm thấy cơ thể nhẹ bẫng, tâm trí trong veo và một nguồn cảm hứng ngập tràn thúc giục bạn bước ra thế giới bao la ngoài kia. Đó không phải là một tình cờ thời tiết đẹp, mà là kết quả của một dòng chảy năng lượng được nuôi dưỡng bền bỉ từ bên trong.

Nhiều người thường hình dung về phong cách sống Healthy & Balanced (Lành mạnh & Cân bằng) như một bảng những nguyên tắc nghiêm ngặt hay một không gian hoàn toàn tĩnh lặng, có phần tách biệt. Nhưng với tôi, sau 12 năm gắn bó với ăn chay trường và thiền định, lối sống này mang một dáng vẻ hoàn toàn khác: sống động, đầy ắp trải nghiệm và luôn tràn đầy năng lượng tích cực. Đó cũng chính là lý do vì sao phong cách sống này đang trở thành một trào lưu được đón nhận mạnh mẽ bởi những người hiện đại trên khắp thế giới.

Tôi chọn ăn chay và thiền định không phải để "buông bỏ" hay tìm một chốn trú ẩn trước nhịp sống hiện đại. Ngược lại, đó là cách tôi chọn để sạc đầy năng lượng, giúp bản thân luôn ở trạng thái đón nhận và sáng tạo tốt nhất" - chị Phương Anh chia sẻ.

Hành trình 14 năm thực hành thiền, 12 năm ăn chay trường và trung bình mỗi năm ba lần lặng lẽ bay sang Bodh Gaya — vùng đất nơi Đức Phật từng ngồi tĩnh tọa trước khi giác ngộ — đối với chị không phải là cách để trốn tránh thực tại mà ngược lại, để học cách đối diện với cuộc sống một cách sâu sắc hơn.

Chị chia sẻ, thiền không khiến mình chậm lại hay tách biệt khỏi thế giới mà chính nó đã tiếp thêm năng lượng để chị tập trung làm việc, đồng thời giữ được cái đầu lạnh cùng sự điềm tĩnh trong những giai đoạn công việc căng thẳng nhất.

Chuyến đi đầu tiên tới Bồ Đề Đạo Tràng nhiều năm trước giống như một nhân duyên lớn khiến chị Phương Anh bắt đầu nghiêm túc nghiên cứu về bộ môn này. Trong không gian tĩnh lặng của những vùng thánh địa tại Ấn Độ và Nepal, chị dành nhiều thời gian tiếp xúc, trò chuyện với đủ nhóm người từ các tăng ni quốc tế, Phật tử lâu năm cho đến các nhà nghiên cứu, nhà hoạt động xã hội đến từ châu Âu, châu Mỹ.

Chị nhận ra mỗi nền văn hóa lại có một cách tiếp cận thiền rất khác nhau khi người phương Tây coi đây là một liệu pháp giúp giảm stress và phục hồi hệ thần kinh, còn người châu Á lại thiên về chiều sâu nội tâm cùng đời sống tâm linh. Chính những góc nhìn đa chiều ấy đã thôi thúc chị tìm hiểu bản chất của thiền một cách khoa học và bài bản thay vì chỉ dừng lại ở việc thực hành theo bản năng.

Điều khiến chị Phương Anh trăn trở nhất trong những năm gần đây chính là sự bùng nổ của các mô hình gắn mác “đánh thức năng lượng” hay “thức tỉnh tâm thức” trên mạng xã hội. Theo góc nhìn của một người làm việc trong ngành luật, chị thẳng thắn chỉ ra rằng không ít nơi đang biến nhu cầu tìm kiếm sự bình yên của người trẻ thành công cụ để thao túng tâm lý và trục lợi.

“Nhiều người chưa từng nghiên cứu bài bản, không có nền tảng y khoa hay tâm lý học nhưng lại tự phong làm thầy để dẫn dắt đám đông bằng những khái niệm mơ hồ, khiến người nghe rơi vào trạng thái mê tín hoặc phụ thuộc cảm xúc”, chị nói.

Khác hẳn với hình ảnh những “chuyên gia chữa lành” xuất hiện dày đặc và bóng bẩy trên mạng xã hội, chị Phương Anh chọn cách xuất hiện khá dè dặt và chỉ thực sự lên tiếng khi cảm thấy bản thân đã tích lũy đủ trải nghiệm thực chứng.

Sinh ra trong một gia đình có truyền thống y khoa với bố là bác sĩ chuyên ngành gây mê hồi sức, lại có người bạn thân là chủ tịch một hội chuyên ngành thần kinh học, chị luôn có sự đồng hành của một ban cố vấn chuyên môn để định hướng cho các hoạt động của mình.

Chị khẳng định bản thân không muốn kể những câu chuyện mông lung để thao túng cảm xúc của bất kỳ ai bởi với chị, thiền hay ăn chay trước hết phải mang lại giá trị thực tế: giúp con người khỏe hơn, ổn định thần kinh và sống cân bằng hơn.

Có lẽ vì tư duy thực tế đó mà những điều chị chia sẻ lại gần gũi đến bất ngờ. Chị không đưa ra những tuyên ngôn đao to búa lớn, không cổ súy xu hướng bỏ phố lên rừng và cũng không khuyên ai từ bỏ đời sống hiện đại.

Hàng ngày, chị vẫn đi làm, di chuyển liên tục, gặp gỡ đối tác và tham gia các hoạt động xã hội như bất kỳ người trẻ thành thị năng động nào. Khái niệm sống lành mạnh đối với chị chưa bao giờ là sự cực đoan hay tự ép mình vào một khuôn khổ khắc nghiệt, mà đơn giản là biết gọi tên cảm xúc, biết lúc nào cơ thể cần nghỉ ngơi và tái tạo.

Sau hơn mười năm chiêm nghiệm, điều chị Phương Anh muốn lan tỏa đến cộng đồng lại là những thói quen rất nhỏ mà ai cũng có thể thực hiện được thay vì những bài tập phức tạp. Chị muốn thay đổi định kiến rằng thiền là phải ngồi hàng giờ hay phải tìm đến những nơi núi cao rừng sâu.

Theo chị, mỗi người chỉ cần dành ra đúng 10 phút mỗi ngày vào lúc sáng sớm hoặc trước khi đi ngủ để ngồi thẳng lưng, nhắm mắt và tập trung quan sát hơi thở của chính mình. Đối với chị, mười phút ngắn ngủi đó chính là “liều thuốc bổ” đắt giá nhất giúp hồi phục hệ thần kinh sau những giờ làm việc căng thẳng.

"Nhiều người hỏi tôi làm sao để duy trì được thần thái rạng rỡ và sự điềm tĩnh trước những bộn bề của cuộc sống như thế này. Bí kíp thực ra rất giản dị: chỉ cần dành ra 10 phút thiền định mỗi ngày. Bạn không cần phải đi đến một vùng đất xa xôi, cũng không cần ngồi hàng giờ đồng hồ. Chỉ cần dành ra đúng 10 phút vào buổi sáng lúc vừa thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ hay bất cứ khi nào bạn muốn, ngồi thẳng lưng, nhắm mắt và tập trung vào hơi thở của chính mình.

10 phút tuy ngắn ngủi đó lại chính là liệu thuốc bổ nhất đối với hệ thần kinh của tôi hơn 1 thập kỷ qua. Không phải tự nhiên mà người ta trẻ lâu hay giữ được phong độ theo năm tháng, chúng ta cần rèn luyện và tạo ra những thói quen tích cực trong phong cách sống. Điều này đã được cả thế giới ghi nhận và theo đuổi 1 lối sống “Healthy & Balance” - chị Phương Anh chia sẻ thêm.

Song song với thiền là chế độ ăn hoàn toàn từ thực vật suốt 12 năm qua, nhưng thay vì thần thánh hóa nó bằng hai chữ “thanh lọc”, chị chỉ mô tả một cách giản dị về cảm giác cơ thể nhẹ nhõm, giấc ngủ sâu hơn và bản thân có nhiều năng lượng hơn cho công việc.

Điều thú vị ở Phương Anh là chị không hề bài xích lối sống hiện đại khi vẫn ủng hộ những buổi tụ tập rộn ràng hay những bữa tiệc ấm áp cuối tuần bên người thân.

Theo chị, sự cân bằng tinh tế nằm ở chỗ mỗi người biết cách đưa cơ thể trở lại trạng thái ổn định sau những ngày vui chơi, bằng cách chọn một ngày đầu tuần để “sống xanh” với các món ăn thanh đạm từ rau củ, uống nhiều nước và tạm rời xa các thiết bị điện tử.

Chị tin rằng con người không cần lật ngược toàn bộ cuộc sống chỉ sau một đêm, mà chỉ cần bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, cơ thể rồi sẽ tự tìm thấy nhịp điệu bình yên của riêng mình.

Típ nhỏ cho một phong cách sống đang lên xu hướng toàn cầu

Để bắt đầu một phong cách sống mới tràn đầy năng lượng, bạn không cần phải thay đổi toàn bộ thói quen cũ một cách đột ngột. Hãy thử đón nhận nó như một trải nghiệm đầy niềm vui với hai thói quen nhỏ mà ai cũng có thể làm được:

10 phút thiền định mỗi ngày:

Ngày đầu tuần "Sống Xanh":

Healthy & Balanced không phải là một đích đến xa xôi, mà là một lối sống hiển hiện trong từng lựa chọn nhỏ mỗi ngày. Nhìn cách một người bước đi thong dong, mỉm cười rạng rỡ và làm việc với sự tập trung cao độ, bạn sẽ hiểu năng lượng tự tại có sức cuốn hút đến nhường nào. Hãy thử bắt đầu từ ngày hôm nay, để cảm nhận một phiên bản mới của chính mình: nhẹ nhàng hơn, tinh tế hơn và luôn ngập tràn năng lượng tích cực.