Thứ bảy, 27/06/2026 07:14 | Tiêu dùng | Nhịp sống miền Tây | Phụ nữ Sức khoẻ

|

Hà nội 21*C/61%

Những thực phẩm giàu năng lượng nên bổ sung khi bạn đang kiêng ăn thịt

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta có nguy cơ bị sụt giảm năng lượng. Dưới đây là những thực phẩm giúp bù lại cho chúng ta chuỗi năng lượng đã mất.

Những thực phẩm giàu năng lượng nên bổ sung khi bạn đang kiêng ăn thịt

Nếu bạn không ăn thịt, bạn có thể băn khoăn, tự hỏi đâu là nguồn sẽ bổ sung lượng protein cho cơ thể bạn. Tin tốt là có nhiều nguồn hơn bạn nghĩ. Cụ thể là danh sách dưới đây.

Các loại đậu

Không quan trọng là đâu đen, đậu xanh, đậu trắng, hay đậu lăng, tất cả chúng đều là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Bạn sẽ có đủ lượng năng lượng cần thiết cho tới bữa ăn tiếp theo của mình.

dau

-> Bí quyết hồi xuân nhờ mặt nạ từ gạo

Nếu không muốn ăn chúng triền miên trong bữa chính, bạn có thể coi đây là món ăn nhẹ giúp bạn dồi dào năng lượng.

Hạt Quinoa

Hạt Quinoa rất giàu protein và cũng có chứa nhiều loại các chất kháng viêm khác nhau, được biết đến như một món quà mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho con người.

qui

Chúng ta có thể sử dụng hạt Quinoa như 1 loại ngũ cốc tuyệt vời thay thế cho cơm, gạo, các loại đậu…

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein, cần thiết trong chế độ ăn kiêng thịt. Ăn trứng giúp thúc đẩy năng lượng và còn tiếp thêm sinh lực cho bạn.

trung

Bạn có thể thưởng thức trứng vào bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối của bạn. Trứng cũng là một trong số ít các nguồn vitamin B12 không chứa thịt, có thể giúp chống lại sự mệt mỏi.

Video: Cách làm mận trộn tai heo giòn ngon khó cưỡng

Phương Vũ (Dịch từ The Kitchn)

Tags:

thực phẩm giàu năng lượng

chế độ ăn kiêng thịt

thực phẩm ăn kiêng

Hăm tã ở trẻ nhỏ: Đừng để da bé tổn thương kéo dài

Hăm tã ở trẻ nhỏ: Đừng để da bé tổn thương kéo dài

Sống +

Hăm tã là tình trạng nhiều trẻ gặp phải trong những năm đầu đời, đặc biệt ở giai đoạn dùng tã thường xuyên. Nếu xử lý không đúng cách, vùng da bị hăm có thể lan rộng và dễ tái phát liên tục.

Điều trị bảo tồn cơ xương khớp đang trở thành lựa chọn ưu tiên

Điều trị bảo tồn cơ xương khớp đang trở thành lựa chọn ưu tiên

Sống +

Trong bối cảnh các bệnh lý cơ xương khớp ngày càng gia tăng do lối sống ít vận động và áp lực công việc hiện đại, xu hướng điều trị bảo tồn - không xâm lấn đang dần trở thành lựa chọn ưu tiên.

Bị ung thư xâm lấn bàng quang, người đàn ông 61 tuổi thoát cửa tử nhờ chiến lược điều trị khác thường

Bị ung thư xâm lấn bàng quang, người đàn ông 61 tuổi thoát cửa tử nhờ chiến lược điều trị khác thường

Sống +

Khi được chẩn đoán ung thư đã xâm lấn sang bàng quang, bệnh nhân 61 tuổi đã nghĩ đến kịch bản xấu nhất. Nhưng tại Vinmec Cần Thơ, các bác sĩ không lựa chọn phẫu thuật ngay mà quyết định điều trị theo một hướng hoàn toàn khác. Và chính quyết định tưởng chừng trái ngược ấy lại trở thành bước ngoặt giúp người bệnh vượt qua “cửa tử”.

Đau đầu dữ dội, người đàn ông phát hiện xuất huyết não sau 2 ngày tự điều trị

Đau đầu dữ dội, người đàn ông phát hiện xuất huyết não sau 2 ngày tự điều trị

Sống +

Tưởng chỉ là cơn đau đầu do thời tiết oi bức, người đàn ông 50 tuổi ở Hà Nội tự mua thuốc giảm đau uống tại nhà. Hai ngày sau, kết quả chụp não khiến anh bàng hoàng khi phát hiện đã bị xuất huyết não.

5 lưu ý giúp làm chậm tiến triển của bệnh suy tim

5 lưu ý giúp làm chậm tiến triển của bệnh suy tim

Sống +

Suy tim có thể tiến triển nặng hơn nếu người bệnh chủ quan trong sinh hoạt hằng ngày. Hiểu cách giảm tải cho trái tim sẽ giúp hạn chế biến chứng lâu dài.

Bé gái 13 tuổi nhịn ăn sáng dành tiền tự đi khám tâm lý: 'Bố mẹ cháu không quan tâm đâu'

Bé gái 13 tuổi nhịn ăn sáng dành tiền tự đi khám tâm lý: "Bố mẹ cháu không quan tâm đâu"

Sống +

Một bé gái 13 tuổi lặng lẽ nhịn ăn sáng suốt nhiều ngày để tiết kiệm tiền tự đi khám tâm lý. Điều khiến các chuyên gia trăn trở không chỉ là những dấu hiệu lo âu, trầm cảm của em, mà còn là câu nói đầy xót xa: "Bố mẹ cháu không quan tâm đâu, nói cũng không tin đâu".

Đột phá mới trong da liễu thẩm mỹ

Đột phá mới trong da liễu thẩm mỹ

Sống +

Bệnh viện Da liễu Trung ương vừa tổ chức hội thảo khoa học chuyên đề về những đột phá mới trong da liễu thẩm mỹ, từ chăm sóc đến điều trị chuyên sâu.

Mách bạn cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ C3 C4

Mách bạn cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ C3 C4

Sống +

Thoái hóa đốt sống cổ C3 C4 có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đọc ngay bài viết sau để biết cách điều trị hiệu quả.

Sinh viên trải nghiệm bệnh viện để hiểu hơn về ngành học

Sinh viên trải nghiệm bệnh viện để hiểu hơn về ngành học

Sống +

Chương trình Hippocrates in HIU 2026 diễn ra tại Bệnh viện Đại học Quốc tế Hồng Bàng, thu hút đông đảo phụ huynh, học sinh, sinh viên tham gia, trải nghiệm học thuật và tìm hiểu các khối ngành sức khỏe.

Nhờ được kích thích từ trường xuyên sọ, bệnh nhân mắc zona thoát khỏi ám ảnh đau như điện giật

Nhờ được kích thích từ trường xuyên sọ, bệnh nhân mắc zona thoát khỏi ám ảnh đau như điện giật

Sống +

Nhiều tháng điều trị bằng thuốc nhưng không hiệu quả, một bệnh nhân đau thần kinh sau zona kèm teo cơ, yếu vận động bàn tay đã cải thiện 90% triệu chứng khi được điều trị bằng kỹ thuật kích thích từ trường xuyên sọ kết hợp thuốc tại Vinmec Times City.

Viêm tụy cấp vì nhịn 6 ngày liên tiếp rồi ăn uống thả ga vào ngày thứ 7

Viêm tụy cấp vì nhịn 6 ngày liên tiếp rồi ăn uống thả ga vào ngày thứ 7

Sống +

Một phụ nữ 25 tuổi được chẩn đoán mắc viêm tụy cấp sau khi áp dụng chế độ giảm cân cực đoan, gần như không ăn gì trong 6 ngày mỗi tuần và ăn uống vô độ vào ngày còn lại.

Xét nghiệm máu tầm soát đa ung thư nhận danh hiệu thiết bị đột phá

Xét nghiệm máu tầm soát đa ung thư nhận danh hiệu thiết bị đột phá

Sống +

Một xét nghiệm máu tầm soát đa ung thư do Viện Di truyền Y học - Gene Solutions Việt Nam phát triển vừa được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) trao danh hiệu Thiết bị Đột phá (Breakthrough Device Designation), mở thêm kỳ vọng trong phát hiện sớm ung thư ngay từ giai đoạn chưa có triệu chứng.

Bỏ bữa sáng, ăn uống mất cân đối: Thói quen đáng lo của người Việt

Bỏ bữa sáng, ăn uống mất cân đối: Thói quen đáng lo của người Việt

Sống +

Gần 44% người trưởng thành thừa cân, béo phì; hơn 1/4 không ăn sáng thường xuyên và trên 60% chưa ăn đủ rau xanh, trái cây. Những con số vừa được công bố cho thấy bức tranh đáng lo về dinh dưỡng của người Việt trong bối cảnh nhịp sống hiện đại ngày càng bận rộn.

Người đàn ông 45 tuổi xuất huyết não nguy kịch sau trận nhậu say

Người đàn ông 45 tuổi xuất huyết não nguy kịch sau trận nhậu say

Sống +

Nặng gần 100kg và chưa từng phát hiện bệnh lý nghiêm trọng, người đàn ông 45 tuổi tại Hà Nội bất ngờ ngã quỵ, xuất huyết não nghiêm trọng đe dọa đến tính mạng ngay sau một trận nhậu.

Run tay chân khi ngủ cảnh báo bệnh gì?

Run tay chân khi ngủ cảnh báo bệnh gì?

Sống +

Nhiều người giật mình giữa đêm vì tay chân run nhẹ, co giật hoặc rung liên tục khi ngủ. Đây là dấu hiệu hệ thần kinh đang quá tải hoặc suy giảm chức năng vận động.

Trầu cau: Khi di sản truyền thống được “giải mã” bằng công nghệ hiện đại

Trầu cau: Khi di sản truyền thống được “giải mã” bằng công nghệ hiện đại

Sống +

Từ kinh nghiệm dân gian, trầu cau đang được khoa học “giải mã” và ứng dụng trong chăm sóc răng miệng hiện đại. Sự kết hợp giữa hệ vi sinh học, công nghệ chiết xuất tiên tiến và cách tiếp cận đời sống giúp giá trị truyền thống không chỉ được giữ gìn mà còn trở nên thiết thực hơn.

Nhiều lao động trở về từ châu Phi nhập viện vì sốt rét nguy hiểm

Nhiều lao động trở về từ châu Phi nhập viện vì sốt rét nguy hiểm

Sống +

Sau thời gian lao động tại châu Phi, nhiều người trở về Việt Nam với biểu hiện sốt cao, rét run kéo dài. Bác sĩ cảnh báo đây có thể là sốt rét ác tính – căn bệnh nguy hiểm dễ diễn biến nặng nếu chủ quan.

Suy thận có dấu hiệu gì? Cảnh báo sớm không nên bỏ qua

Suy thận có dấu hiệu gì? Cảnh báo sớm không nên bỏ qua

Sống +

Suy thận tiến triển âm thầm nên nhiều người chỉ phát hiện khi chức năng thận đã suy giảm nhiều. Vậy cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu cảnh báo nào?

14 năm hiếm muộn, cặp vợ chồng đón “phép màu” từ phôi thai cuối cùng tại Bệnh viện Đa khoa Hà Nội

14 năm hiếm muộn, cặp vợ chồng đón “phép màu” từ phôi thai cuối cùng tại Bệnh viện Đa khoa Hà Nội

Sống +

Từng tuyệt vọng khi các phôi liên tiếp phát hiện bất thường, vợ chồng chị Lý Thị Canh đã tính đến chuyện xin con nuôi sau 14 năm hiếm muộn. Thế nhưng, từ phôi thai cuối cùng còn lại, gia đình nhỏ ấy đã đón được “phép màu” tại Bệnh viện Đa khoa Hà Nội.

Mùa hè nên uống nước thế nào cho đúng?

Mùa hè nên uống nước thế nào cho đúng?

Sống +

Nắng nóng kéo dài trong mùa hè khiến cơ thể dễ mất nước, mệt mỏi và suy giảm sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung nước đúng cách để bảo vệ cơ thể trước thời tiết khắc nghiệt.

Tin đọc nhiều

1

"Bữa trưa 0 đồng" tiếp sức sĩ tử thủ đô

2

Gia đình thời hiện đại: Khi “cơm áo gạo tiền” trở thành phép thử của tình thân

3

Những gia đình "góp đá" xây đảo Cô Tô

4

5 sự thật về hôn nhân ít người nói đến, biết trước để tránh vỡ mộng

5

Trở mình cũng gãy xương do lạm dụng thứ chị em dùng hàng ngày

Tin mới

Thiếu Lâm Tự lao đao, loạt dự án phim chết yểu khi trụ trì Thích Vĩnh Tín “ngã ngựa”

Hội KHHGĐ TP Huế và Liên đoàn Lao động TP ký kết hợp tác chăm sóc SKSS cho người lao động

Dây rốn thắt nút, thai nhi được cứu sống trong gang tấc

Gia đình ở Thanh Hóa bì bõm ăn cơm trong nước ngập

Cứu sống sản phụ 31 tuổi bị băng huyết nguy kịch

Nhiễm trùng huyết nhập viện sau khi dùng tay nặn mụn bọc

Xem thêm

Cơ quan chủ quản: Trung ương Hội Kế hoạch hóa gia đình Việt Nam

Giấy phép hoạt động báo chí số 617/GP - BTTTT của Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 23/12/2020

Tổng Biên tập: Hồ Minh Chiến

Phó Tổng biên tập: Lê Chí Kiên - Trần Đình Hưng

Email: [email protected]

Tòa soạn: Số 2 Lê Đức Thọ, phường Từ Liêm, TP. Hà Nội

Liên hệ quảng cáo: (024) 37648120 - 0973.957.126

Hotline: 0979.598.668

Tình yêu hôn nhân

Nuôi dạy con

Sức khỏe sinh sản

Bác sĩ gia đình

Cha và con gái

Phút xao lòng

Thì thầm bên gối

Thông tin sự kiện

Bất động sản

Nhịp cầu nhân ái

Kỷ nguyên vươn mình của dân tộc

Tiết kiệm năng lượng