Thứ sáu, 15/08/2025 08:00 | Tiêu dùng | Nhịp sống miền Tây | Phụ nữ Sức khoẻ

|

Hà nội 21*C/61%

Những thực phẩm giàu năng lượng nên bổ sung khi bạn đang kiêng ăn thịt

Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta có nguy cơ bị sụt giảm năng lượng. Dưới đây là những thực phẩm giúp bù lại cho chúng ta chuỗi năng lượng đã mất.

Những thực phẩm giàu năng lượng nên bổ sung khi bạn đang kiêng ăn thịt

Nếu bạn không ăn thịt, bạn có thể băn khoăn, tự hỏi đâu là nguồn sẽ bổ sung lượng protein cho cơ thể bạn. Tin tốt là có nhiều nguồn hơn bạn nghĩ. Cụ thể là danh sách dưới đây.

Các loại đậu

Không quan trọng là đâu đen, đậu xanh, đậu trắng, hay đậu lăng, tất cả chúng đều là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Bạn sẽ có đủ lượng năng lượng cần thiết cho tới bữa ăn tiếp theo của mình.

dau

-> Bí quyết hồi xuân nhờ mặt nạ từ gạo

Nếu không muốn ăn chúng triền miên trong bữa chính, bạn có thể coi đây là món ăn nhẹ giúp bạn dồi dào năng lượng.

Hạt Quinoa

Hạt Quinoa rất giàu protein và cũng có chứa nhiều loại các chất kháng viêm khác nhau, được biết đến như một món quà mà mẹ thiên nhiên ban tặng cho con người.

qui

Chúng ta có thể sử dụng hạt Quinoa như 1 loại ngũ cốc tuyệt vời thay thế cho cơm, gạo, các loại đậu…

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein, cần thiết trong chế độ ăn kiêng thịt. Ăn trứng giúp thúc đẩy năng lượng và còn tiếp thêm sinh lực cho bạn.

trung

Bạn có thể thưởng thức trứng vào bữa sáng, bữa trưa, bữa ăn nhẹ và bữa tối của bạn. Trứng cũng là một trong số ít các nguồn vitamin B12 không chứa thịt, có thể giúp chống lại sự mệt mỏi.

Video: Cách làm mận trộn tai heo giòn ngon khó cưỡng

Phương Vũ (Dịch từ The Kitchn)

Tags:

thực phẩm giàu năng lượng

chế độ ăn kiêng thịt

thực phẩm ăn kiêng

Tại sao viêm thanh quản dễ tái phát và cách cải thiện

Tại sao viêm thanh quản dễ tái phát và cách cải thiện

Sống +

Không ít người gặp phải tình trạng viêm thanh quản tái đi tái lại nhiều lần. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và đâu là giải pháp cải thiện?

Thầy thuốc Ưu tú Phạm Việt Hùng: Người chinh phục những ca mổ “bất khả thi” ở Quảng Ninh

Thầy thuốc Ưu tú Phạm Việt Hùng: Người chinh phục những ca mổ “bất khả thi” ở Quảng Ninh

Sống +

Hơn 20 năm mổ hàng nghìn ca bệnh phức tạp, từng cứu sống nhiều bệnh nhân ở ranh giới sinh - tử, Thầy thuốc Ưu tú, BS.CKII Phạm Việt Hùng được mệnh danh là “bàn tay vàng” của ngoại khoa Quảng Ninh. Từ tháng 8/2025, ông chính thức gia nhập Bệnh viện Đa khoa Vinmec Hạ Long, tiếp tục hành trình chinh phục những ca mổ khó với sứ mệnh đưa ngoại tiêu hóa – gan mật tại địa phương tiệm cận chuẩn mực điều trị hàng đầu.

“Xé rào” quy định, truyền máu ngoài viện cứu sống bệnh nhân

“Xé rào” quy định, truyền máu ngoài viện cứu sống bệnh nhân

Sống +

Bác sỹ ở một phòng khám tại Phú Thọ đã “xé rào” quy định, quyết định truyền máu ngoài viện, cứu sống một bệnh nhân bị chấn thương nặng.

Xét nghiệm tại nhà

Xét nghiệm tại nhà

Sống +

“Dù là một bác sĩ luôn chấp nhận các kết quả xét nghiệm của bất cứ cơ sở nào để tham khảo, tôi vẫn phải đề nghị cô làm lại xét nghiệm này”, Giám đốc Đại học Y Hà Nội, nói.

Cảnh báo: Nhồi máu cơ tim ở người trẻ ngày càng gia tăng

Cảnh báo: Nhồi máu cơ tim ở người trẻ ngày càng gia tăng

Sống +

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, tỷ lệ nhồi máu cơ tim ở người trẻ đang ngày càng gia tăng, chiếm khoảng 10% trong tổng số ca bệnh.

Bé sơ sinh tử vong sau 2 ngày vì sinh mổ “chọn giờ đẹp”

Bé sơ sinh tử vong sau 2 ngày vì sinh mổ “chọn giờ đẹp”

Sống +

Bé sơ sinh tử vong chỉ sau 2 ngày chào đời vì ca mổ lấy thai “chọn giờ đẹp” ở tuần 37, theo yêu cầu của gia đình.

Cách phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não và giải pháp hỗ trợ từ thảo dược

Cách phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não và giải pháp hỗ trợ từ thảo dược

Sống +

Phục hồi chức năng sau tai biến mạch máu não là một quá trình quan trọng giúp người bệnh phục hồi nhanh chóng.

Việt Nam lần đầu ghép thành công đồng thời tim và phổi, cứu sống bệnh nhân suy đa tạng

Việt Nam lần đầu ghép thành công đồng thời tim và phổi, cứu sống bệnh nhân suy đa tạng

Sống +

Lần đầu tiên tại Việt Nam, các bác sĩ đã đồng thời ghép tim - phổi cho 1 bệnh nhân suy đa tạng, mang lại cho người phụ nữ 38 tuổi một cuộc đời mới, hy vọng mới.

Bệnh “người đi khom lưng” đang lan nhanh ở châu Á, có nguy cơ xâm nhập Việt Nam

Bệnh “người đi khom lưng” đang lan nhanh ở châu Á, có nguy cơ xâm nhập Việt Nam

Sống +

Dịch bệnh Chikungunya – còn được gọi là “bệnh người đi khom lưng” đang có xu hướng gia tăng tại nhiều nước châu Á. Chuyên gia cảnh báo nguy cơ bệnh xâm nhập Việt Nam là rất cao nếu không có biện pháp phòng ngừa kịp thời.

Chơi cầu lông bị đau vai: Cựu bác sĩ Đội tuyển Quốc gia Việt Nam chỉ nguyên nhân và cách xử trí

Chơi cầu lông bị đau vai: Cựu bác sĩ Đội tuyển Quốc gia Việt Nam chỉ nguyên nhân và cách xử trí

Sống +

Cầu lông là môn thể thao được nhiều người yêu thích nhờ tính linh hoạt, dễ chơi và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng, không ít người sau khi tập lại gặp tình trạng đau vai từ âm ỉ cho tới nhói buốt ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt và phong độ thi đấu.

5 lầm tưởng tai hại khiến 90% phụ nữ Việt mắc bệnh phụ khoa

5 lầm tưởng tai hại khiến 90% phụ nữ Việt mắc bệnh phụ khoa

Sống +

Theo thống kê từ Bộ Y tế, có tới 90% phụ nữ Việt từng ít nhất một lần trong đời mắc các bệnh viêm nhiễm phụ khoa. Đây là lời cảnh tỉnh về thực trạng chăm sóc sức khỏe sinh sản, đặc biệt là những lầm tưởng phổ biến đang âm thầm khiến hàng triệu phụ nữ chịu đựng trong im lặng.

90% phụ nữ Việt trong độ tuổi sinh sản từng ít nhất một lần mắc bệnh phụ khoa

90% phụ nữ Việt trong độ tuổi sinh sản từng ít nhất một lần mắc bệnh phụ khoa

Sống +

Theo thống kê của Bộ Y tế, khoảng 90% phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi sinh sản (15–49 tuổi) từng ít nhất một lần mắc bệnh phụ khoa.

Tại sao ngày càng nhiều quốc gia trả tiền cho phụ nữ trẻ sinh con?

Tại sao ngày càng nhiều quốc gia trả tiền cho phụ nữ trẻ sinh con?

Sống +

Trong bối cảnh tỷ lệ sinh giảm mạnh và dân số già hóa nhanh chóng, ngày càng nhiều quốc gia chọn cách trả tiền trực tiếp cho phụ nữ trẻ để khuyến khích sinh con. Đây không chỉ là một chính sách dân số, mà còn là “phép thử” cho tương lai kinh tế - xã hội của cả một quốc gia.

Bệnh Chikungunya gia tăng nhanh tại nhiều quốc gia: Bộ Y tế khuyến cáo 3 việc cần làm ngay

Bệnh Chikungunya gia tăng nhanh tại nhiều quốc gia: Bộ Y tế khuyến cáo 3 việc cần làm ngay

Sống +

Dịch bệnh Chikungunya đang có xu hướng gia tăng tại một số quốc gia trong khu vực, đặc biệt tại Trung Quốc. Để phòng ngừa bệnh nguy cơ xâm nhập, Bộ Y tế khuyến cáo người dân cần làm ngay 3 việc sau.

Bị u nang buồng trứng khi nào cần mổ?

Bị u nang buồng trứng khi nào cần mổ?

Sống +

Hầu hết u nang buồng trứng lành tính nhưng trong một số trường hợp, phẫu thuật là lựa chọn cần thiết để điều trị. Vậy khi nào cần mổ u nang buồng trứng?

Bỏng rát toàn thân, mù tạm thời vì silicon chống dột

Bỏng rát toàn thân, mù tạm thời vì silicon chống dột

Sống +

Một người đàn ông 38 tuổi suýt mất mạng sau khi bị dòng nước mưa lẫn silicon chống dột trút thẳng xuống người trong lúc làm việc. Chỉ vài giờ sau, anh bỏng rát toàn thân, nổi bọng nước, mắt mù tạm thời và rơi vào tình trạng sốc phản vệ nguy kịch.

Cụ ông 65 tuổi bị vỡ phình động mạch chủ bụng nguy kịch được cứu sống kịp thời

Cụ ông 65 tuổi bị vỡ phình động mạch chủ bụng nguy kịch được cứu sống kịp thời

Sống +

Vỡ phình động mạch chủ bụng là một trong những tình trạng nguy kịch nhất trong tim mạch, đe dọa tính mạng từng phút.

Thời điểm nào tốt nhất để đi bộ?

Thời điểm nào tốt nhất để đi bộ?

Sống +

Đi bộ là thói quen tốt cho sức khỏe nhưng nên đi vào sáng, chiều hay tối mới mang lại hiệu quả tối ưu. Theo chuyên gia, mỗi thời điểm trong ngày đều có những lợi ích riêng.

Cập nhật kiến thức tối ưu hóa dự phòng bệnh não mô cầu xâm lấn

Cập nhật kiến thức tối ưu hóa dự phòng bệnh não mô cầu xâm lấn

Sống +

Bệnh não mô cầu xâm lấn là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính, có thể gây nhiễm trùng huyết và tổn thương não nghiêm trọng. Các chuyên gia khuyến nghị cần kết hợp nhiều biện pháp dự phòng để nâng cao hiệu quả bảo vệ.

Hoàn Mỹ Sài Gòn đầu tư “đôi máy khủng” cho chẩn đoán và can thiệp mạch máu

Hoàn Mỹ Sài Gòn đầu tư “đôi máy khủng” cho chẩn đoán và can thiệp mạch máu

Sống +

Tiếp tục khẳng định vị thế là một trong những bệnh viện chất lượng tại TP.HCM, Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn (BVHMSG) đã và đang nâng cấp toàn diện không gian khám chữa bệnh, đầu tư “đôi máy khủng” cho chẩn đoán và can thiệp mạch máu, không ngừng cải tiến dịch vụ, giúp trải nghiệm y tế của người bệnh tốt hơn.

Tin đọc nhiều

1

"Bữa trưa 0 đồng" tiếp sức sĩ tử thủ đô

2

Gia đình thời hiện đại: Khi “cơm áo gạo tiền” trở thành phép thử của tình thân

3

Những gia đình "góp đá" xây đảo Cô Tô

4

5 sự thật về hôn nhân ít người nói đến, biết trước để tránh vỡ mộng

5

Trở mình cũng gãy xương do lạm dụng thứ chị em dùng hàng ngày

Tin mới

Thiếu Lâm Tự lao đao, loạt dự án phim chết yểu khi trụ trì Thích Vĩnh Tín “ngã ngựa”

Hội KHHGĐ TP Huế và Liên đoàn Lao động TP ký kết hợp tác chăm sóc SKSS cho người lao động

Dây rốn thắt nút, thai nhi được cứu sống trong gang tấc

Gia đình ở Thanh Hóa bì bõm ăn cơm trong nước ngập

Cứu sống sản phụ 31 tuổi bị băng huyết nguy kịch

Nhiễm trùng huyết nhập viện sau khi dùng tay nặn mụn bọc

Xem thêm

Cơ quan chủ quản: Trung ương Hội Kế hoạch hóa gia đình Việt Nam

Giấy phép hoạt động báo chí số 617/GP - BTTTT của Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 23/12/2020

Tổng Biên tập: Hồ Minh Chiến

Phó Tổng biên tập: Lê Chí Kiên - Trần Đình Hưng

Email: [email protected]

Tòa soạn: Số 2 đường Lê Đức Thọ, Quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

Liên hệ quảng cáo: (024) 37648120 - 0973.957.126

Hotline: 0979.598.668

Tình yêu hôn nhân

Nuôi dạy con

Sức khỏe sinh sản

Bác sĩ gia đình

Cha và con gái

Phút xao lòng

Thì thầm bên gối

Thông tin sự kiện

Bất động sản

Nhịp cầu nhân ái