Ngửi mùi hương này trước khi ngủ giúp tăng hơn 200% trí nhớ?

Đáng chú ý, một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho biết nhóm người cao tuổi được cho tiếp xúc với một loại mùi hương mỗi tối trước khi ngủ trong 6 tháng đã cải thiện trí nhớ tới 226%, đồng thời các vùng não liên quan đến lưu trữ thông tin hoạt động mạnh mẽ hơn.

Khứu giác – “cánh cửa tắt” đi thẳng vào trung tâm trí nhớ

Khác với thị giác hay thính giác, tín hiệu từ mùi hương đi thẳng vào hải mã thể (hippocampus) – trung tâm phụ trách ghi nhớ và học tập của não. Nhờ vậy, khứu giác có khả năng tác động mạnh mẽ đến cảm xúc, tinh thần và nhận thức.

Các nhà khoa học đánh giá đây là một “con đường vàng” để kích hoạt não bộ mà không cần dùng thuốc, không phải tập luyện cường độ cao hay thay đổi thói quen sống phức tạp.

Dưới đây là ba nhóm hương được nghiên cứu nhiều nhất và ghi nhận tác động rõ rệt:

Hương hoa hồng kích thích vỏ não, củng cố trí nhớ

Hình ảnh từ chụp cộng hưởng từ chức năng (fMRI) cho thấy hương hoa hồng có thể kích hoạt nhiều vùng vỏ não, nhất là khi não thực hiện nhiệm vụ ghi nhớ. Kích thích đều đặn giúp các kết nối thần kinh trở nên ổn định hơn, thông tin được lưu giữ chắc hơn.

Khác với cà phê, hương hoa hồng không gây kích thích quá mức, không ảnh hưởng giấc ngủ. Nhiều chuyên gia khuyên có thể dùng tinh dầu, nến thơm hoặc túi hoa khô 20 phút trước khi ngủ.

Hương bạc hà tăng tập trung, cải thiện tốc độ phản ứng

Tinh dầu bạc hà được chứng minh có khả năng thúc đẩy lưu lượng máu lên não, kích thích hệ thần kinh trung ương.

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Neuropsychology cho thấy người được tiếp xúc với hương bạc hà có thời gian tập trung lâu hơn khoảng 30% và tốc độ phản ứng nhanh hơn.

Nhiều văn phòng, giáo viên và học sinh sử dụng hương bạc hà như “trợ thủ” tăng tỉnh táo mà không gây mệt mỏi hồi ứng như cà phê.

Hương chanh ổn định cảm xúc, hỗ trợ ngủ sâu hơn

Mùi chanh chứa hàm lượng cao limonene – hoạt chất giúp giảm cortisol (hormone căng thẳng), ổn định cảm xúc và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Một số nghiên cứu còn ghi nhận hương chanh giúp tăng thời lượng ngủ sâu, giai đoạn não thực hiện “dọn dẹp thông tin” và củng cố ký ức.

Với người lớn tuổi hay người mất ngủ kéo dài, hương chanh là lựa chọn tự nhiên, an toàn hơn thuốc ngủ.

Suy giảm khứu giác có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm bệnh Alzheimer

Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy giảm khả năng ngửi có thể là chỉ dấu ban đầu của bệnh Alzheimer và các dạng sa sút trí tuệ khác.

Do đó, duy trì sự nhạy cảm với mùi hương không chỉ mang lợi ích tinh thần mà còn giúp theo dõi sức khỏe não bộ.

Ngửi hương sao cho đúng?

Các chuyên gia khuyến nghị:

Chọn mùi hương tự nhiên: hoa hồng, bạc hà, chanh.

Tránh các sản phẩm quá nồng, chứa nhiều hương liệu tổng hợp.

Sử dụng khoảng 15–20 phút trước khi ngủ.

Người có viêm mũi, dị ứng nên thử mùi ở nồng độ nhẹ trước.

Liệu pháp mùi hương không đem lại tác dụng tức thì nhưng duy trì đều đặn có thể giúp cải thiện nhận thức và chất lượng giấc ngủ.

Trong bối cảnh suy giảm trí nhớ đang có xu hướng trẻ hóa, nhiều người mới 30 tuổi đã than phiền “não cá vàng”, các biện pháp đơn giản, dễ duy trì như liệu pháp hương đang được quan tâm nhiều hơn.

Giới nghiên cứu gọi đây là “dinh dưỡng mềm” cho não, không gây hại, không tốn kém, không xâm lấn nhưng có thể mang lại hiệu quả tích cực lâu dài.

Ngửi hương trước khi ngủ có thể không phải phép màu nhưng là một cách chăm sóc não bộ khoa học, dễ áp dụng và phù hợp với nhiều lứa tuổi.