Lợi ích bất ngờ khi tập thể dục dưới mưa

Không nhiều người sẵn sàng ra đường trong thời tiết mưa lạnh. Tuy nhiên, một nghiên cứu đã chỉ ra trong điều kiện mưa gió, vi khuẩn và vi trùng rất dễ bị phân tán hoặc cuốn trôi. Điều này đồng nghĩa với việc đi dạo dưới điều kiện thời tiết này sẽ dễ dàng hơn vì vắng người và có lợi hơn do không khí sạch sẽ.

Mưa làm không khí sạch

Mưa rơi giúp loại bỏ ô nhiễm khỏi không khí. Ô nhiễm khí quyển là một trong những rủi ro lớn nhất đối với sức khỏe con người. Lượng mưa làm giảm lượng hạt vật chất trong không khí tới 30%. Nếu trời có gió, những hiệu ứng này sẽ được phóng đại.

Thuật ngữ “hạt vật chất” có nghĩa là bất cứ thứ gì trong không khí không phải là chất khí. Vì vậy, hạt vật chất bao gồm các chất hữu cơ như khói, bồ hóng, đất và bụi, cũng như các vật liệu vô cơ như amoni sunfat và amoni nitrat, có nguồn gốc từ phân bón và natri clorua, từ nước biển.

Mỗi giọt mưa thu hút một lượng lớn các hạt khí dung nhỏ bé này và rửa sạch chúng, làm sạch không khí và cải thiện chất lượng không khí chúng ta hít thở.

Giảm căng thẳng và viêm

Khi trời mưa, nhiều người có xu hướng ngửi mùi đất dễ chịu hơn. Đây được gọi là hiệu ứng Petrichor. Nguyên nhân là do nước chạm vào đất khô và khiến vi khuẩn Streptomyces tạo ra một hợp chất gọi là geosmin. Con người rất nhạy cảm với geosmin ngay cả với số lượng rất nhỏ.

Geosmin có thể làm giảm căng thẳng và có tác dụng làm dịu tinh thần. Trong một nghiên cứu làm vườn năm 2022, những người xử lý đất có chứa Streptomyces có hàm lượng hormone hạnh phúc, serotonin cao hơn, cũng như hàm lượng chất chỉ thị viêm, C-Reactive Protein (CRP) thấp hơn.

Nhóm nghiên cứu cũng được ghi nhận là có hoạt động dao động dải alpha tăng lên ở thùy chẩm. Tầm quan trọng của điều này chưa được biết nhưng nó có thể tương quan với chức năng nhận thức.

Đốt cháy nhiều calo hơn

Chúng ta có xu hướng đi bộ hoặc chạy nhanh hơn khi trời mưa. Trong một nghiên cứu thể thao năm 2015, một nhóm nam giới được yêu cầu chạy trong phòng có khí hậu ở môi trường mô phỏng mưa và không mưa.

Kết quả, những người chạy dưới mưa có nồng độ adrenaline và lactate cao hơn đáng kể so với những người không chạy trong mưa, điều này cho thấy họ đã làm việc cơ bắp nhiều hơn. Đi bộ dưới mưa thực sự sẽ giúp giảm cân.

Nâng cao tinh thần

Nhiều người cảm thấy phấn chấn tinh thần khi đi dưới mưa. Chú ý đến đất ẩm ướt và thiên nhiên xung quanh có thể giúp thay đổi quan điểm về cuộc sống.

Đi bộ làm tăng mức endorphin - chất mang lại cho não cảm giác hưng phấn tự nhiên - cho dù đi bộ dưới nắng hay mưa. Endorphin được cho là nguyên nhân tạo ra cảm giác hưng phấn cho người đi bộ.

Tạo Ion âm tốt cho sức khỏe

Các ion không khí là các phân tử tích điện. Ion âm nhận thêm 1 electron, còn ion dương mất 1 electron. Lượng mưa có xu hướng tạo ra các ion âm.

Nhiều nghiên cứu đang ủng hộ quan điểm cho rằng các ion âm rất tốt cho sức khỏe con người. Chúng dường như làm tăng lưu lượng oxy đến não và khiến con người cảm thấy tỉnh táo hơn, bớt buồn ngủ hơn.

Một phần ba trong chúng ta cực kỳ nhạy cảm với các ion âm. Do đó chúng ta thường cảm thấy dễ chịu hơn ngay lập tức khi mở cửa sổ và hít thở không khí trong lành.

Mặc dù việc đi bộ dưới trời mưa mang lại lợi ích cho sức khỏe nhưng mọi người nên chuẩn bị đầy đủ vật dụng cần thiết khi đi dưới mưa, ví dụ như mũ, nón, ô, ủng... Ngoài ra cũng nên xem xét mức độ an toàn khi thực hiện bộ môn thể dục đặc biệt này so với tình trạng sức khỏe của bản thân. Nếu cảm thấy mưa quá lớn, có nhiều sét hoặc khu vực có nguy cơ bị đổ cây thì nên tránh xa. Đặc biệt, những người có làn da nhạy cảm nên cẩn thận hơn trong mùa mưa vì mưa axit có thể gây ảnh hưởng xấu đến làn da.