Làm gì để khắc phục chứng lãnh cảm ở nam giới?

Nguyên nhân chính dẫn đến lãnh cảm ở nam

Lãnh cảm ở nam giới hay còn gọi là suy giảm ham muốn tình dục ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống và hạnh phúc cá nhân. Tình trạng này được đặc trưng bởi sự suy giảm hoặc mất đi ham muốn, hứng thú trong hoạt động tình dục.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng là tình trạng gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm, trong đó có thể kể tới lãnh cảm ở nam. Trong cuộc sống và công việc nếu bạn không biết cách cân bằng, căng thẳng dễ làm suy giảm sức khỏe, tinh thần uể oải, ngủ không ngon,... từ đó làm cho đời sống quan hệ vợ chồng bị “nguội lạnh”.

Nồng độ testosterone nội sinh và Nitric Oxide suy giảm

Theo những chuyên gia nghiên cứu Y sinh học, hoạt động tình dục của nam giới thường được chi phối bởi 3 yếu tố sau: hệ thần kinh, mạch máu sản sinh ra Nitric Oxide, hormone sinh dục nam testosterone. Khi đó, khi nam giới “hưng phấn” với tình dục là bắt nguồn từ việc sản sinh testosterone. Sau đó, não bộ được kích thích phóng thích Nitric Oxide làm giãn nở các mạch máu ở dương vật. Điều này giúp thuận lợi cho việc lưu thông máu dễ dàng để chuẩn bị cho quá trình cương cứng.

Theo báo cáo nghiên cứu về Y sinh học, có từ 13 - 36% nam giới trong độ tuổi từ 35 đến 40 có nồng độ testosterone dần suy giảm. Cụ thể là mỗi năm cơ thể của đàn ông thường thất thoát từ 1 - 2% lượng testosterone. Việc này ảnh hưởng trực tiếp đến thay đổi về sinh lý như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, khả năng tình dục suy giảm, mỡ tích tụ ở bụng nhiều hơn, dễ béo phì,... dần dần khiến nam giới dễ bị stress, suy sụp tinh thần và dẫn đến lãnh cảm.

Ngoài ra, testosterone suy giảm là “thủ phạm” gây ra một số bệnh lý nguy hiểm bao gồm tiểu đường, tim mạch, loãng xương, béo phì,... khiến cho phong độ của quý ông bị suy giảm. Bên cạnh đó, Nitric Oxide thiếu hụt tế bào cơ trơn dẫn tới mạch máu co giãn kém, máu lưu thông kém đổ về dương vật không đủ khiến cương dương bị rối loạn.

Tình trạng về bệnh lý

Nguyên nhân dẫn đến lãnh cảm ở nam có thể đến từ những bệnh viêm nhiễm từ đường tiết niệu, các bệnh lây qua đường tình dục,... Không chỉ vậy, các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, béo phì,... cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của nam giới và khiến cho bạn chán ngán với việc quan hệ tình dục.

Cụ thể khi stress kéo dài, hệ thần kinh của nam giới bị ức chế, các mạch máu và tế bào cơ trơn bị co lại. Máu và oxy đổ về cương dương không đủ khiến phái mạnh phải đối mặt với nhiều “trục trặc” trong “cuộc yêu” như không kéo dài được quan hệ, dương vật không cương cứng.

Tâm lý phức tạp

Tâm trạng của nam giới không ổn định cũng là một trong các nguyên nhân khiến cho lãnh cảm ở nam thêm trầm trọng. Với những người lao động bằng trí óc, họ luôn trong trạng thái cần tập trung cao độ và suy nghĩ nhiều. Tuy nhiên, điều này vô tình là một chất xúc tác khiến nam giới dần quên lãng và không quan tâm nhiều đến chuyện “phòng the”.

Theo đó, đời sống trong hôn nhân của hai vợ chồng gặp phải mâu thuẫn cũng là yếu tố khiến phái mạnh dần chán ghét việc chăn gối vì tình cảm của cả hai bị rạn nứt, khó dung hòa.

Cách khắc phục hiện tượng lãnh cảm ở nam

Trước tiên, bạn nên đến phòng khám chuyên khoa để được bác sĩ chuyên môn thăm khám từ đó có thể biết được căn nguyên của việc lãnh cảm chuyện “giường chiếu”. Từ đó có thể điều trị sớm để trở lại với cuộc sống bình thường.

Điều trị tình trạng lãnh cảm ở nam là cần thiết vì nó ảnh hưởng quan trọng đến hạnh phúc trong gia đình cũng như cuộc sống xung quanh. Để khắc phục việc nam giới suy giảm ham muốn

Giảm áp lực trong công việc

Bạn nên lập kế hoạch cụ thể trong một ngày, dành riêng cho bản thân khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Bạn có thể tìm kiếm một vài môn thể thao để giải tỏa áp lực trong công việc, có tinh thần phấn chấn hơn sau khi làm việc mệt mỏi.

Người vợ nên quan tâm tâm sinh lý của chồng, có những kiến thức cơ bản về việc “sinh hoạt vợ chồng”. Cụ thể người vợ có thể thực hiện những cử chỉ như vuốt ve tạo cảm giác hứng thú cho người chồng. Bởi vì vợ là một người bạn đồng hành để cổ vũ tinh thần, động viên cho chồng không mặc cảm, dần lấy lại phong độ tự tin.

Duy trì lối sống lành mạnh

- Chế độ ăn uống cân bằng: Ưu tiên thực phẩm tươi sống, giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (thịt gà, cá, đậu) và chất béo lành mạnh (dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt). Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt và đồ uống có cồn.

- Tập thể dục thường xuyên: Vận động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết các ngày trong tuần. Chọn các hoạt động thể dục phù hợp với sở thích và thể trạng của bạn như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, hoặc tập gym.

- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng – 8 tiếng mỗi đêm. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối.

- Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân hoặc béo phì. Thừa cân có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và ham muốn tình dục.

- Hạn chế rượu bia và chất kích thích: Lạm dụng rượu bia và các chất kích thích có thể gây hại cho sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe tổng quát định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý tiềm ẩn có thể gây lãnh cảm.

Đời sống vợ chồng không có quan hệ tình dục tác động lớn đến tình cảm của lứa đôi. Đặc biệt nếu tình trạng kéo dài, lượng hormone bị suy giảm dẫn tới lãnh cảm ở nam gây nên các hiện tượng sinh lý không ổn định cho phái mạnh.