"Đánh bay" khủng hoảng rụng tóc thời kỳ mãn kinh nhờ bí quyết này

Nguyên nhân nào khiến phụ nữ bị rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh?

Rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh thường xảy ra do sự thay đổi dần dần của các hormone bao gồm estrogen, testosterone và progesterone, Tiến sĩ Shilpi Khetarpal, bác sĩ da liễu tại Cleveland Clinic Ohio cho biết: "Vì estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển và độ dày của tóc, khi mức độ này giảm, nang tóc sẽ mỏng hơn theo thời gian, có thể dẫn đến rụng tóc."

Di truyền cũng đóng một vai trò trong thời kỳ mãn kinh là do hormone và di truyền đều là lý do khiến phụ nữ rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh. Điều này xảy ra khi nồng độ estrogen giảm, làm mỏng nang tóc và có thể phổ biến hơn ở một số phụ nữ so với những người khác, dựa trên các yếu tố di truyền.

Làm sao để giảm rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh?

Bước đầu tiên là chăm sóc bất kỳ tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng hoặc vitamin nào để giúp kiểm soát tình trạng rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh.

Nên uống một viên vitamin tổng hợp hàng ngày và nếu không ăn thịt đỏ hai đến ba lần một tuần, hãy bổ sung sắt. Ngoài ra, nên hỏi ý kiến một số chuyên gia bác sĩ về việc bổ sung các loại thuốc kích thích mọc tóc khác.

Vitamin nào giúp giảm rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh?

Nếu thiếu vitamin ở một số vùng chính, bạn có thể dễ nhận thấy tóc mỏng hoặc rụng tóc hơn. Để giúp cung cấp cho tóc các vitamin cần thiết để duy trì độ chắc khỏe, bạn nên dùng viên uống bổ sung đa vitamin hoặc các loại thực phẩm bổ sung tương tự để ngăn ngừa hoặc khắc phục bất kỳ tình trạng thiếu hụt nào ở các vùng sau: Kẽm, ferritin, biotin, vitamin D, sắt...

Phương pháp điều trị giúp cải thiện tình trạng rụng tóc ở thời kỳ mãn kinh

Sau đây là một số phương pháp điều trị có thể giúp cải thiện tình trạng rụng tóc do mãn kinh.

+ Liệu pháp thay thế hormone: HRT đôi khi được sử dụng để bổ sung mức estrogen trong thời kỳ mãn kinh, có thể giúp hạn chế rụng tóc.

+ Liệu pháp ánh sáng laser mức độ thấp: Các thiết bị như lược chải tóc bằng laser không xâm lấn và sử dụng ánh sáng đỏ để giúp thúc đẩy tóc mọc.

+ Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng: Việc bổ sung có chứa biotin, kẽm và các vitamin khác hỗ trợ mọc tóc có thể có lợi. Sau đây là một số loại vitamin và thực phẩm bổ sung tốt nhất cho sự phát triển của tóc vào năm 2024 .

+ Cấy tóc: Lựa chọn này nên là phương án cuối cùng. Cấy ghép bao gồm phẫu thuật xâm lấn tối thiểu để di chuyển nang tóc từ vị trí này sang vị trí khác.

Cách giúp ngăn ngừa rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh

Có một số cách giúp ngăn ngừa rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh như:

+ Hãy nhẹ nhàng với mái tóc: Các phương pháp chăm sóc tóc nhẹ nhàng có thể giúp giảm thiểu hư tổn và gãy tóc. Tránh sử dụng nhiệt độ quá cao khi tạo kiểu tóc bằng các dụng cụ nhiệt và tránh các hóa chất độc hại trên tóc. Nếu thường buộc tóc cao, hãy tránh các kiểu tóc chặt như buộc tóc đuôi ngựa cao, vuốt ngược ra sau.

+ Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể làm tăng tình trạng rụng tóc, vì vậy hãy thử thực hành các hoạt động chánh niệm như yoga hoặc thiền để giúp cân bằng tâm trạng. Tìm kiếm liệu pháp y tế cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng.

+ Massage da đầu: Massage da đầu giúp tăng lưu lượng máu đến nang tóc, từ đó thúc đẩy tóc mọc và giảm rụng tóc.