Đau bụng kinh ăn gì tốt cho sức khỏe?

Đau bụng kinh gây ra những ảnh hưởng gì?

Đau bụng kinh là cơn đau bụng dưới khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, chị em có thể gặp các triệu chứng khác như tiêu chảy, buồn nôn, mệt mỏi, xanh xao, thiếu sức sống. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống, chất lượng công việc, học tập của người bệnh.

Nếu người bệnh bị đau bụng kinh do các bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,... thì có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai, sinh con, làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn hoặc ung thư.

Đau bụng kinh có thể do các nguyên nhân khác nhau như cơ thể tiết ra quá nhiều hormone prostaglandin để giúp tử cung co bóp, đẩy máu kinh ra bên ngoài; do đặt vòng tránh thai; dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa hoặc do chế độ ăn uống thiếu khoa học,... Tuy nhiên, nguyên nhân sâu xa là do khí huyết kém lưu thông (khí huyết ứ trệ) và suy giảm chức năng của hệ miễn dịch, tăng gốc tự do.

Đau bụng kinh ăn gì tốt?

Chế độ ăn uống đóng góp vai trò quan trọng đối với tình trạng đau bụng kinh. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung các thực phẩm phù hợp sẽ giúp chị em đẩy lùi đau bụng kinh hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên tăng cường tiêu thụ trong “ngày đèn đỏ”.

Sữa chua

Sữa chua giàu canxi, giúp làm giảm mức độ co thắt của các cơ tử cung – nguyên nhân gây đau bụng kinh. Bên cạnh đó, sữa chua cũng chứa nhiều men vi sinh thúc đẩy tiêu hóa, làm đẹp da, giảm cảm giác mệt mỏi mỗi khi đến tháng. Do đó, chị em đừng bỏ qua loại thực phẩm bổ dưỡng này mỗi khi đến tháng nhé.

Chuối

Chuối giàu kali, vitamin B6 và nhiều vitamin khác giúp ổn định tâm trạng, điều hòa nhu động ruột nên rất tốt với các chị em đang đến chu kỳ kinh nguyệt.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng dồi dào magie - một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ, xương và miễn dịch của cơ thể. Nó cũng giúp giảm căng cơ, giảm đau bụng kinh và thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng hiệu quả. Do đó, bạn hãy bổ sung ít nhất 1 thìa bơ đậu phộng mỗi ngày trong kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng nhé.

Cháo yến mạch

Yến mạch giàu chất xơ, kẽm và magiê, giúp giảm căng thẳng, hạn chế sự khó chịu trong chu kỳ kinh. Do đó, chị em đừng bỏ qua loại thực phẩm bổ dưỡng này trong thực đơn hàng ngày.

Ngoài các thực phẩm trên, để giảm đau bụng kinh hiệu quả, chị em hãy tránh xa các loại đồ uống có cồn, chất kích thích, đồ ăn cay nóng hay nhiều dầu mỡ, đặc biệt trong những “ngày dâu” nhé.

Phụ Lạc Cao EX - Giải pháp đẩy lùi đau bụng kinh hiệu quả, an toàn

Bên cạnh các lưu ý trong chế độ ăn ở trên, hiện nay, nhiều người đang tin tưởng sử dụng sản phẩm thảo dược để giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả. Sản phẩm được chuyên gia đánh giá cao và rất nhiều chị em tin dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Phụ Lạc Cao EX.

Phụ Lạc Cao EX chứa thành phần chính là N-acetyl-L-Cysteine. Thành phần này đã được nghiên cứu tại Ý cho thấy tác dụng giúp chống oxy hóa, giảm gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm đau bụng kinh an toàn, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài. Ngoài ra, sản phẩm còn có sự kết hợp của nhiều thảo dược khác như đan sâm, đương quy, hương phụ, nga truật, sài hồ bắc giúp tăng cường lưu thông khí huyết, điều hoà nội tiết tố, tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, chống gốc tự do, giảm kích thước và làm giảm sự xâm lấn của các tế bào lạc nội mạc tử cung - nguyên nhân hàng đầu gây đau bụng kinh dữ dội, buồn nôn.

Phụ Lạc Cao EX có dạng viên nén tiện dùng, kế thừa những ưu điểm nổi trội của sản phẩm dạng cao lỏng trước đó đã được nghiên cứu lâm sàng tại 3 bệnh viện lớn là Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Phụ sản Trung ương và Bệnh viện Từ Dũ chứng minh tác dụng giảm đau bụng kinh, cải thiện tình trạng u lạc nội mạc tử cung mà rất an toàn khi sử dụng lâu dài.

Gần 15 năm có mặt trên thị trường, Phụ Lạc Cao EX đã được hàng trăm nghìn người bệnh tin dùng và nhận vô số giải thưởng danh giá do các đơn vị uy tín trao tặng.

Để dùng sản phẩm có hiệu quả tốt nhất, người bệnh uống ngày 2 lần, mỗi lần 2 - 3 viên và nên sử dụng một đợt liên tục từ 1 - 3 tháng.

Bài viết đã cung cấp cho bạn một số loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chị em hãy áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, tái khám sức khỏe định kỳ và đừng quên uống Phụ Lạc Cao EX hàng ngày để giúp giảm đau bụng kinh, ngừa vô sinh hiếm muộn.

Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!