Dân văn phòng chơi pickleball liên tục có tốt không?

Mới đây, TikToker Trí Thịt Bòa (tên thật là Trí Phan sở hữu hơn 2,1 triệu người theo dõi) vừa trải qua một chấn thương nghiêm trọng sau 4 tiếng chơi pickleball. Anh bất ngờ trượt ngã, dẫn đến trật khớp chày - sên ra sau và gãy 1/3 xa xương mác. Tổn thương này khiến anh phải lên bàn mổ chỉ 12 tiếng sau đó. Nếu phục hồi tốt, bác sĩ dự kiến anh có thể đi lại sau 3 tháng và trở lại thể thao sau 6 tháng.

Pickleball – môn thể thao kết hợp giữa tennis, bóng bàn và cầu lông đang ngày càng thu hút giới trẻ Việt Nam nhờ tính giải trí cao và dễ tiếp cận. Tuy nhiên, bên cạnh sự phổ biến nhanh chóng, pickleball cũng ghi nhận ngày càng nhiều ca chấn thương nặng, thậm chí phải can thiệp y tế. Trước Trí Thịt Bòa, người mẫu Kỳ Hân và diễn viên Huỳnh Anh cũng từng phải nhập viện vì tai nạn khi chơi môn thể thao này.

Theo ThS.BS Đoàn Dư Mạnh – Phó Giám đốc Trung tâm Tim mạch và Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Phương Đông, việc chơi pickleball trong nhiều giờ liền, đặc biệt ở người không chuyên, tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

“Khác với các vận động viên chuyên nghiệp được huấn luyện kỹ càng, nhiều người chơi pickleball hiện nay là dân văn phòng, ít vận động trước đó. Khi vận động quá sức, đổ mồ hôi nhiều mà không bù đủ nước và điện giải, cơ thể dễ bị tụt huyết áp, choáng váng, thậm chí ngất xỉu. Tình trạng mất nước kéo dài cũng có thể khiến máu cô đặc, gây thêm gánh nặng cho tim mạch”, bác sĩ Mạnh cho biết.

Ở những người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc béo phì, việc chơi thể thao với cường độ cao, liên tục, không nghỉ ngơi có thể dẫn đến các biến cố nguy hiểm như đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.

“Huyết áp tăng kéo dài có thể làm vỡ mạch máu não, gây xuất huyết não hoặc làm bong các mảng xơ vữa trong lòng mạch máu. Nếu những mảng xơ vữa này di chuyển và gây tắc mạch vành, có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, ngưng tim đột tử. Nếu lên não, có thể gây đột quỵ do nhồi máu não”, bác sĩ Mạnh cảnh báo.

Để chơi pickleball an toàn, bác sĩ Mạnh khuyến cáo người chơi cần chuẩn bị đầy đủ cả về thể lực lẫn kỹ thuật. Trước khi vào sân, nên dành 5-10 phút để khởi động nhẹ như xoay khớp, chạy bước nhỏ, nâng gối hoặc đá chân để làm nóng cơ thể. Sau khi chơi, nên đi bộ nhẹ nhàng, kết hợp giãn cơ tĩnh để tránh đau mỏi và hỗ trợ hồi phục.

Ngoài ra, cần luyện tập thêm các bài bổ trợ tăng sức mạnh cho nhóm cơ chân, cơ lõi và vai; cải thiện thăng bằng và sức bền tim mạch để tăng khả năng thích nghi với cường độ vận động cao.

“Người mới chơi hoặc người có bệnh nền nên tập luyện với cường độ vừa phải, nghỉ ngơi xen kẽ, tránh chơi liền mạch quá lâu. Chỉ khi cơ thể đã thích nghi thì mới nên tăng dần thời gian hoặc độ khó. Những người mắc bệnh mạn tính cần được khám sức khỏe và điều trị ổn định trước khi tham gia vận động, tránh gắng sức quá mức”, bác sĩ Mạnh nhấn mạnh.