Bổ sung bao nhiêu canxi đủ để tăng chiều cao cho trẻ?
Canxi giữ vai trò rất quan trọng trong quá trình cấu tạo, phát triển xương và răng của trẻ. Bổ sung lượng canxi cần thiết để giúp trẻ phát triển đầy đủ nhất.
Trong các phản ứng sinh hóa của quá trình đông máu, canxi đóng vai trò quan trọng trong dẫn truyền xung động thần kinh, hấp thu vitamin B12, tiêu hóa mỡ. Đối với trẻ em có thể hấp thu đến 75% lượng canxi ăn vào và độ tuổi càng cao thì khả năng hấp thu canxi càng kém đi. Bên cạnh đó còn phụ thuộc vào các yếu tố nội ngoại tác động vào như Vitamin D làm tăng hấp thu canxi nhưng các chất phytat, oxalat, photphat làm giảm hấp thu canxi.
Lượng canxi được khuyên bổ sung trong ngày theo từng độ tuổi:
- Với trẻ đang bú mẹ: Có khoảng 300-400 mg trong sữa mẹ được trẻ bú mỗi ngày.
- Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 500 mg/ngày.
- Trẻ 4-6 tuổi: 600 mg/ngày.
- Trẻ 7-9 tuổi: 700 mg/ngày.
- Trẻ vị thành niên từ 10 đến 18 tuổi: 1.000 mg/ngày.
- Người trưởng thành: 1.000 mg/ngày.
- Với người từ 50 tuổi trở lên: 1.300 mg/ngày.
- Phụ nữ có thai và cho con bú: 1.200 mg/ngày.
Bên cạnh đó, phụ huynh cũng nên bổ sung canxi cho bé từ các nguồn thực phẩm và rau củ như súp lơ xanh, rau dền đỏ, cà chua... Bởi trong các loại rau này có hàm lượng canxi rất cao, thậm chí hàm lượng canxi trong rau dền đỏ còn cao hơn cả sữa bò. Đồng thời, những loại rau quả này có hơn 20 loại vitamin khoáng chất như vitamin A, vitamin B1,... và có nhiều khả năng chống lại bệnh ung thư.
Trà Hồ (Tổng hợp)
Tin đọc nhiều
Tin mới
