9 cách cải thiện chất lượng tinh binh, lấy lại bản lĩnh "phòng the" nam giới

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia cho biết không phải hoàn toàn vô phương cứu chữa trong việc cải thiện khả năng sinh sản của phái mạnh.

Ngoài cách cải thiện dựa vào y tế thì có giải pháp đơn giản, dễ thực hiện sau đây sẽ giúp nam giới tăng cường chất lượng tinh trùng một cách vô cùng hữu hiệu.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ giàu protein, rau và ít chất béo được xem là có lợi cho tinh trùng của nam giới. Hãy thêm cá, thịt, trứng, trái cây, rau quả và chế độ ăn hằng ngày. Các loại hạt: quả óc chó, hạt điều, lạc, hạt hướng dương và bí ngô có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Bạn hãy nói không với các loại thực phẩm từ đậu nành và nước ngọt. Việc ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện chuyện ấy rất đơn giản, tăng cường sức khỏe tình dục.

Kiểm soát tâm trạng, căng thẳng

Việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp tâm lý của nam giới thoải mái hơn. Ngược lại, nam giới luôn sống trong căng thẳng, áp lực… sẽ ảnh hưởng tới tâm trạng không còn muốn quan hệ, chất lượng tình dục cũng giảm xuống. Vì vậy, hãy lập cho bản thân một thời gian biểu cùng lối sống thoải mái giúp phái mạnh khắc phục tình trạng yếu sinh lý, làm chậm quá trình lão hóa và luôn sung mãn, phong độ.

Không lạm dụng tắm hơi, tắm nước nóng

Tinh trùng cần một môi trường mát mẻ để có thể đạt chất lượng cao nhất. Do vậy, các quý ông hãy nên tránh xa các phòng tắm hơi, tắm nước nóng. Điều này không có nghĩa là bạn phải kiêng cữ hoàn toàn, chỉ cần bạn không quá lạm dụng.

Luyện tập thể dục, thể thao

Thường xuyên tập luyện thể dục không chỉ giúp nam giới tăng cường khả năng hấp dẫn với đối phương mà còn giúp tăng cường sinh lý nam. Khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản xuất testosterone, yếu tố quan trọng thể hiện sự phong độ phái mạnh. Vì vậy, luyện tập thể dục bằng cách hít đất, chạy bộ, tập tạ,… giúp nam giới tăng sự dẻo dai, tăng cường sinh lực.

Cắt giảm rượu, bia đồ uống có cồn

Khi nam giới sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu và các chất kích thích sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý như: giảm chất lượng tinh trùng.

Hơn nữa, rượu bia còn làm giảm chất và lượng testosterone (hormone sinh dục nam) dẫn đến giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương…

Không hút thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine

Các thành phần tìm thấy trong thuốc lá, các sản phẩm chứa nicotine, có khả năng kìm hãm sự hoạt động của hệ thống enzym choline acetyltransferase làm dị dạng tinh trùng, giảm sản xuất tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, nguy hiểm hơn còn ảnh hưởng nghiêm trọng dòng máu đến dương vật khiến dương vật không thể cương cứng lâu dài, thậm chí gây liệt dương. Vì vậy, tránh xa thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine là cách để nam giới bảo vệ sức khỏe sinh sản nói riêng và sức khỏe tổng quát nói chung.

Hạn chế sử dụng chất bôi trơn

Dầu bôi trơn có tác dụng hỗ trợ sinh hoạt tình dục, nhưng đồng thời cũng có thể trở thành một rào cản đối với tinh trùng. Dù vậy, bạn cũng không nên sử dụng dầu bôi trơn như một biện pháp ngừa thai. Đặc biệt, trong dầu bôi trơn còn có axit hydrochloric, một chất bảo quản có thể giết chết tinh trùng.

Tránh quan hệ tình dục liên tục hoặc một mình quá thường xuyên

Khi quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc bạn “tự sướng” quá nhiều cũng làm giảm lượng tinh trùng. Tốt nhất, hãy cho cậu bé nghỉ ngơi để có thời gian hồi phục như mong muốn.

Quan hệ đúng cách, điều độ giúp khắc phục yếu sinh lý ở nam giới

Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ khoa học cũng là cách để nam giới tăng cường khả năng phòng the. Tần suất quan hệ trung bình tầm 2-3 lần/tuần là hợp lý. Tuy nhiên, nam giới không nên quá sa đà, quan hệ tình dục tần suất cao trong thời gian dài, điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái ủ rũ, mệt mỏi, suy nhược…