Thứ hai, 16/12/2024 00:49 | Tiêu dùng | Nhịp sống miền Tây | Phụ nữ Sức khoẻ

|

Hà nội 21*C/61%

5 cách tốt nhất để thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi

Dành thời gian nghe nhạc, đọc sách hoặc chơi môn thể thao yêu thích sẽ giúp bạn xả stress sau ngày dài làm việc và cân bằng cuộc sống.

Tắm bằng nước ấm để thư giãn cơ thể

Cả ngày bạn phải làm việc vất vả, cách tốt nhất để xua tan căng thẳng, mệt mỏi là tắm nước ấm. Theo kết quả nghiên cứu thời điểm tốt nhất để tắm nước ấm là 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Thời lượng không cần dài hơn 10 phút. Bằng cách này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu từ lõi của cơ thể đến tay và chân, giúp bạn ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

tam bonnnn

Ảnh minh họa

Thở sâu giúp giảm căng thẳng

Tập luyện các bài tập thở hoặc chỉ đơn giản là thực hiện một vài lần thở sâu có thể giúp làm giảm căng thẳng. Nó đã được chứng minh rằng các bài tập thở giúp hệ tuần hoàn giảm căng bằng cách giảm huyết áp của chúng ta. Một khi bạn nắm vững nghệ thuật thở sâu, bạn không chỉ có năng suất cao hơn mà còn có thể thấy mình sống một cách sống lành mạnh và cân bằng hơn.

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh

tap the duc

Ảnh minh họa

Khi bạn tập thể dục, đầu óc sẽ không còn khoảng trống cho những suy nghĩ hằng ngày nửa, thay vào đó sẽ là một tinh thần sảng khoái cùng với đó là lợi ích mỗi ngày sức khỏe của bạn sẽ ngày một dẻo dai hơn.

Dù có bận rộn thế nào thì mỗi ngày bạn cũng nên cố gắng dành ra ít nhất 30 phút để luyện tập. Có thể là vài động tác thể dục ở nhà, chạy bộ, hay chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, hãy chăm chỉ vận động để năng lượng luôn tràn trề.

Đọc sách

doc sach

Ảnh minh họa

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Sussex (Vương quốc Anh) cho thấy đọc sách có thể làm giảm 68% mức độ căng thẳng, hiệu quả hơn so với nghe nhạc. Các nhà khoa học khuyến khích đọc sách trong 1 giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn quên đi những áp lực công việc, cuộc sống kéo dài suốt cả ngày và bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Nghe nhạc thư giãn

nghe nhac1

Ảnh minh họa

Theo nhiều nghiên cứu, nghe các loại nhạc như âm thanh nước chảy, nhạc cổ điển... giúp làm dịu cơ thể đáng kinh ngạc, đồng thời giảm bớt mức độ căng thẳng và lo âu hiệu quả. Bạn nên lập một danh sách các bản nhạc yêu thích và nghe chúng vào bất cứ thời điểm nào bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng.

->Uống gì vào mùa đông để giữ năng lượng, tăng đề kháng?

Xem thêm: 9 dấu hiệu cảnh báo gan đang suy yếu

Hoàng Ly (T/H)

Tags:

5 cách thư giãn

chống mệt mỏi

giảm căng thẳng

giảm stress

thở sâu

vận động

đọc sách

Con người có thể sống tới 120 tuổi nhờ một liệu pháp

Con người có thể sống tới 120 tuổi nhờ một liệu pháp

Y tế 360

Nhà nghiên cứu cho biết con người sẽ có thể kiểm soát tuổi sinh học và thậm chí đánh bại sự lão hóa. Mọi người đều có thể sống ít nhất 120 tuổi nhờ liệu pháp này.

Trẻ mắc sởi, sốt xuất huyết nhập viện hàng loạt

Trẻ mắc sởi, sốt xuất huyết nhập viện hàng loạt

Y tế 360

Tại Bệnh viện Thanh Nhàn, nhiều trẻ nhập viện vì sởi và sốt xuất huyết. Hầu hết các trường hợp diễn biến nặng đều chưa tiêm vaccine.

Thời tiết lạnh gây cảm giác thèm ăn, tại sao?

Thời tiết lạnh gây cảm giác thèm ăn, tại sao?

Y tế 360

Một tác động ít người biết của trời lạnh với cơ thể là sẽ kích thích chúng ta thèm ăn và ăn nhiều hơn, khiến việc tuân thủ theo chế độ ăn hợp lý trở nên khó khăn hơn và có thể gây tăng cân.

Phái đẹp chia sẻ sẻ bí quyết tiện lợi chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp những ngày cuối năm

Phái đẹp chia sẻ sẻ bí quyết tiện lợi chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp những ngày cuối năm

Y tế 360

Nhịp sống và làm việc bận rộn cuối năm cuốn chị em phụ nữ vào vô vàn deadline, khiến sức khỏe và sắc đẹp giảm sút. Hiểu được điều này, họ đã chia sẻ cho nhau bí quyết tiện lợi để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp mọi lúc, mọi nơi.

Hơn 300 lọ virus thất lạc ở Australia nguy hiểm thế nào?

Hơn 300 lọ virus thất lạc ở Australia nguy hiểm thế nào?

Y tế 360

Bộ Y tế Queensland, Australia xác nhận 323 ống virus nguy hiểm đã bị thất lạc tại một phòng thí nghiệm vào năm 2021, hiện chưa rõ ở đâu.

Hướng dẫn cách trị ù tai đơn giản tại nhà

Hướng dẫn cách trị ù tai đơn giản tại nhà

Y tế 360

Đối với tình trạng ù tai không có nguyên nhân thường sẽ khó có cách trị triệt để. Người bệnh hãy thử áp dụng những biện pháp dưới đây để trị ù tai!

Thức cả đêm vì nghi ngờ con dâu lấy trộm tiền, biết sự thật ai cũng thương cảm

Thức cả đêm vì nghi ngờ con dâu lấy trộm tiền, biết sự thật ai cũng thương cảm

Y tế 360

Thường xuyên cất tiền nhưng không tìm lại được, người mẹ nghi ngờ con dâu lấy cắp tiền của mình nên nhiều đêm không ngủ, đi lại quanh nhà để trông đồ đạc.

Cắt bỏ ngón tay do nhiễm tụ cầu vàng từ vết ngứa nhỏ

Cắt bỏ ngón tay do nhiễm tụ cầu vàng từ vết ngứa nhỏ

Y tế 360

Bệnh nhân nhập viện khi tổn thương đã lan khắp bàn tay, hoại tử một phần da và ngón V (ngón út) bị hoại tử đen, buộc phải tháo bỏ.

Bé 4 tháng tuổi vẹo cổ do gia đình làm việc này quá sớm

Bé 4 tháng tuổi vẹo cổ do gia đình làm việc này quá sớm

Y tế 360

Bé trai 4 tháng tuổi đến khám do vẹo cổ, đầu nghiêng sang một bên. Qua khai thác tiền sử từ cha mẹ bệnh nhi, các bác sĩ phát hiện gia đình cho trẻ làm điều này từ lúc hơn 2 tháng tuổi.

Cách giảm tiểu đêm nhiều, mệt mỏi do suy thận độ 2

Cách giảm tiểu đêm nhiều, mệt mỏi do suy thận độ 2

Y tế 360

Không may mắc suy thận độ 2 khiến ông Nguyễn Văn Dũng luôn phải “gánh chịu” các triệu chứng mệt mỏi, tiểu đêm nhiều lần, phù, chán ăn và buồn nôn.

Nhập viện nguy kịch do tin lời thầy lang chữa viêm gan B bằng nước kiềm

Nhập viện nguy kịch do tin lời thầy lang chữa viêm gan B bằng nước kiềm

Y tế 360

Nghe lời thầy lang áp dụng theo phương pháp “tiết thực”, sử dụng loại nước kiềm không rõ loại để chữa trị bệnh gan, người phụ nữ 56 tuổi rơi vào trạng thái nguy kịch.

Sốt phát ban phỏng nước, bác sĩ kết luận bé trai gần 2 tuổi nhiễm virus nguy hiểm có thể gây tử vong

Sốt phát ban phỏng nước, bác sĩ kết luận bé trai gần 2 tuổi nhiễm virus nguy hiểm có thể gây tử vong

Y tế 360

Bé N. được đưa đến khám trong tình trạng phát ban phỏng nước ở niêm mạc miệng, lưỡi, tay, chân, đùi, mông và gối, kèm sốt cao.

Người đàn ông 49 tuổi thoát 'cửa tử' sau chấn thương thấu tim phổi

Người đàn ông 49 tuổi thoát "cửa tử" sau chấn thương thấu tim phổi

Y tế 360

Bệnh nhân bị đâm vào vùng thành ngực bên trái, gãy 2 xương sườn kèm theo thủng phổi, vết đâm xuyên vào tim ở thành bên của thất trái gây chảy máu rất nhiều

Cách anh Thịnh đánh bay nỗi lo bệnh viêm da cơ địa

Cách anh Thịnh đánh bay nỗi lo bệnh viêm da cơ địa

Y tế 360

Nhìn anh Trần Minh Thịnh với sự tự tin và nét cười trên mặt, thực sự không ai nghĩ anh bị viêm da cơ địa đeo bám nhiều năm qua, nhiều khi còn nổi khắp toàn thân.

Nhà khoa học VinFuture hé lộ giải pháp điều trị đột phá cho bệnh nhân huyết áp

Nhà khoa học VinFuture hé lộ giải pháp điều trị đột phá cho bệnh nhân huyết áp

Y tế 360

Thuốc điều trị “nhiều bệnh trong một” là một trong những phương pháp đột phá đang được nghiên cứu để cải thiện hiệu quả của việc kiểm soát huyết áp, nguyên nhân chính gây ra đột quỵ - căn bệnh khiến 10 triệu người tử vong mỗi năm trên toàn cầu. Thông tin này được chia sẻ tại toạ đàm “Những đổi mới trong chăm sóc sức khoẻ tim mạch và điều trị đột quỵ” do Quỹ VinFuture tổ chức chiều 5/12 tại Hà Nội.

Nhiễm trùng nhập viện do tự ý đắp thuốc nam chữa ung thư vú

Nhiễm trùng nhập viện do tự ý đắp thuốc nam chữa ung thư vú

Y tế 360

Được chẩn đoán ung thư vú từ cách đây 2 năm nhưng bệnh nhân không điều trị ở bệnh viện mà về nhà đắp thuốc nam dẫn tới bị vỡ loét, chảy máu, hoại tử vú phải.

Gãy cột sống, liệt nửa người do thói quen nhiều người mắc khi ngồi xe ô tô

Gãy cột sống, liệt nửa người do thói quen nhiều người mắc khi ngồi xe ô tô

Y tế 360

Để có giấc ngủ thoải mái khi ngồi trên ô tô, người đàn ông 51 tuổi thường xuyên duy trì thói quen này. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến ông gặp chấn thương nghiêm trọng, liệt nửa người.

Cách giảm đường huyết về 5.4, hết tê bì tay chân

Cách giảm đường huyết về 5.4, hết tê bì tay chân

Y tế 360

Đến với căn nhà nhỏ tại xóm 8, xã Ân Hòa, huyện Kim Sơn, tỉnh Ninh Bình, chúng tôi có dịp được gặp gỡ chị Vũ Thị Thu và lắng nghe câu chuyện của chị về hành trình ổn định đường huyết ở mức 5.4 mmol/l chỉ sau 2 tháng. Tình trạng tê bì tay chân, chuột rút do biến chứng tiểu đường của chị cũng không còn nữa.

Người đàn ông bất ngờ ngã quỵ khi chơi pickleball: Bác sĩ chỉ 3 nguyên nhân thường gặp

Người đàn ông bất ngờ ngã quỵ khi chơi pickleball: Bác sĩ chỉ 3 nguyên nhân thường gặp

Y tế 360

Khi đang chơi pickleball, một người đàn ông tại Hà Nội đã ôm ngực ngã quỵ xuống đất, sau đó được đưa đi cấp cứu.

Vì sao không nên dùng máy sưởi qua đêm?

Vì sao không nên dùng máy sưởi qua đêm?

Y tế 360

Một số chuyên gia cho rằng nếu dùng máy sưởi qua đêm không chỉ làm tăng hóa đơn tiền điện mà còn gây hại cho cơ thể.

Tin đọc nhiều

1

Nghệ nhân phố cổ Hà Nội 60 năm giữ nghề kim hoàn thủ công truyền thống

2

Đang cấp cứu trong viện vẫn phải đến ngân hàng xác định danh tính để được rút tiền

3

Bộ trưởng Nguyễn Mạnh Hùng: Nghề báo rất đặc biệt nên tiêu chuẩn cũng đặc biệt

4

Nam thanh niên 22 tuổi mắc 4 loại virus, biết nguyên nhân ai cũng ngỡ ngàng

5

Một lần lâm bệnh nhận ra 2 kiểu con cái tàn nhẫn với cha mẹ

Tin mới

Tài không vào cửa gấp, phú không vào cửa lệch

Hình ảnh đẹp tại giải golf “Vòng tay nhân ái” lần thứ 2

Thị trấn 2.000 dân, 52 năm mới có một em bé chào đời

Nhiều gia đình lo lắng trước thông tin về suất cơm bán trú ở Chương Mỹ - Hà Nội

Chuyên gia hàng đầu hội chẩn tìm cách cứu bé gái Làng Nủ

Tàn dư của bão số 3 Yagi bất ngờ "hồi sinh", biển Đông có thể sắp có bão

Xem thêm

Cơ quan chủ quản: Trung ương Hội Kế hoạch hóa gia đình Việt Nam

Giấy phép hoạt động báo chí số 617/GP - BTTTT của Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 23/12/2020

Tổng Biên tập: Hồ Minh Chiến

Phó Tổng biên tập: Lê Chí Kiên - Trần Đình Hưng

Email: [email protected]

Tòa soạn: Số 2 đường Lê Đức Thọ, Quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

Liên hệ quảng cáo: (024) 37648120 - 0973.957.126

Hotline: 0975.470.476

Tình yêu hôn nhân

Nuôi dạy con

Sức khỏe sinh sản

Bác sĩ gia đình

Cha và con gái

Phút xao lòng

Thì thầm bên gối

Thông tin sự kiện

Bất động sản

Nhịp cầu nhân ái