Thay đổi bất ngờ nhờ thói quen dậy từ 5 giờ sáng mỗi ngày

Theo thống kê, mọi người thường thức dậy vào khoảng từ 6 giờ đến 7 giờ 30 sáng. Tôi không nằm trong số đó. Tôi thường thức dậy lúc 7:45 sáng, đi làm lúc 8:00 sáng, vội vã uống cốc cà phê trên đường đi. Tôi có mặt ở văn phòng lúc 9 giờ.

Sau giờ làm việc, tôi kiệt sức đến mức mong muốn duy nhất của tôi là nằm xuống và không làm gì cả.

Một ngày, tôi quyết định thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình, thực hiện một thử nghiệm trong một tháng. Tôi bắt đầu thức dậy lúc 5h30 mỗi sáng.

Dậy sớm làm việc hiệu quả hơn

Những người thành công thường dậy sớm. Tôi đã nghe về điều này ở mọi nơi tôi đến. Steve Jobs thường thức dậy vào khoảng 5:30 sáng và dành đủ thời gian để bắt đầu công việc với Apple. Có rất nhiều ví dụ nổi tiếng khác. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mình có thể là một trong số họ. Tôi thích coi mình là một con cú đêm và thực sự tự hào nếu tôi có thể hoàn thành một hoặc hai dự án trong tuần.

Khi bắt đầu thử nghiệm, tôi nhận ra rằng buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Tôi thức dậy với tinh thần minh mẫn, cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, có thể tập trung vào những công việc quan trọng và đặt mục tiêu cho ngày hôm sau ngay lập tức. Sau đó, tôi kiểm tra email và Facebook của mình. Tôi có thể làm tất cả những điều này trong khi các thành viên trong gia đình tôi vẫn đang ngủ say trên giường.

Ảnh minh họa.

Thức dậy lúc 5:30 sáng mỗi ngày giúp bạn có thêm thời gian để làm mọi việc. Vì thế, tôi có nhiều thời gian buổi tối hơn cho gia đình.

Việc chuyển từ một con cú đêm sang một người dậy sớm đã tạo ra một sự thúc đẩy đáng kể cho năng suất của tôi trong cả cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân.

Làm chủ thời gian của mình nhờ thói quen dậy sớm

Tôi từng thức dậy bằng cách nhảy ra khỏi giường khi nhận ra mình gần như đã bị muộn làm. Tôi bước vào văn phòng của mình, trông có vẻ mệt mỏi và cáu kỉnh. Đó chắc chắn không phải là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới.

Ảnh minh họa.

Khi thực hiện thói quen dậy sớm, tôi có hơn 2 tiếng để chuẩn bị. Trong khoảng thời gian này, tôi không chỉ sống ngăn nắp, đôi khi tôi có thể thưởng thức một tách cà phê nóng mới xay hoặc đọc một vài trang từ cuốn sách yêu thích của mình. Thức dậy sớm và không cảm thấy vội vã cho phép tôi có một khởi đầu ngày mới sảng khoái, bình tĩnh và tự tin hơn nhiều so với trước đây.

Phát triển thêm các thói quen mới

Việc phát triển những thói quen mới rất quan trọng để bạn hoàn thiện bản thân và những giờ làm thêm buổi sáng là thời điểm hoàn hảo để biến điều đó thành hiện thực. Lập danh sách những việc bạn làm hàng ngày theo thứ tự có thể giúp bạn hình thành những thói quen tốt mới mà không cần ép buộc bản thân phải làm bất cứ điều gì.

Ảnh minh họa.

Ví dụ, một ngày của tôi bắt đầu bằng việc vào phòng tắm, đánh răng, cạo râu và mặc quần áo. Sau đó, tôi uống một cốc nước ấm và đến bàn làm việc, đọc sách, lập kế hoạch trong ngày, v.v. Các nhiệm vụ giống nhau phải được thực hiện theo cùng một cách mỗi ngày, kể cả cuối tuần.

Dậy sớm tận hưởng không gian yên tĩnh

Đó là điều tôi thích nhất khi dậy sớm: không có trẻ con la hét, không có tiếng còi xe, không có tiếng ồn của tivi. Không có gì khiến tôi phân tâm khỏi những nhiệm vụ quan trọng, tôi có thể dễ dàng thu thập suy nghĩ của mình, lên kế hoạch trước và tập trung hiệu quả vào những gì tôi đang làm vào lúc này.

Jeremy Korst, cựu tổng giám đốc của Microsoft, thức dậy lúc 3:30 sáng - 4:00 sáng vì 2 lý do: tư tưởng rõ ràng và thời gian yên tĩnh. Trong 2 giờ sau đó vào buổi sáng, anh ấy thường làm mọi công việc cần sự tập trung cao độ nhất mà không bị sao nhãng.

Như Pascal đã từng nói: “Nguyên nhân duy nhất của sự bất hạnh của con người là anh ta không biết cách im lặng trong phòng của mình”.

Tiết kiệm thời gian và sức lực khi đi làm

Không ai thích giờ cao điểm với xe cộ đông đúc và tắc đường, khởi hành sớm có thể cải thiện được phần khó chịu này trong cuộc sống của bạn. Nếu như dậy sớm, bạn có thể thong thả bắt xe bus hay tự lái xe đi làm và tránh được cảnh tắc đường, muộn làm rồi bị sếp mắng. Nếu muốn vận động nhiều hơn một chút, bạn cũng có thể đi xe đạp như tôi đã làm.

Ăn bữa sáng lành mạnh

Bữa sáng thường được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Theo các nghiên cứu mới nhất, chúng ta nên tiêu thụ khoảng 15% - 25% năng lượng hàng ngày bằng một bữa ăn sáng. Nếu không có bữa sáng, chúng ta thường đói vào giờ ăn trưa đến nỗi chúng ta ăn nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Không có một thói quen ngủ đúng giờ có thể dẫn đến những hậu quả xấu cho sức khỏe của bạn như cholesterol cao, béo phì,…

Ảnh minh họa.

Trong tháng này, tôi nhận ra rằng tôi không cần phải nằm trên giường 10 - 12 tiếng để ngủ đủ giấc như trước đây. Thức dậy lúc 5h30, tôi cảm thấy được nghỉ ngơi đầy đủ và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Một lịch trình ngủ đều đặn thực sự cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

-> Thói quen hàng ngày gây tắc lỗ chân lông