Sai lầm khi uống nước gây hại cho sức khỏe

Uống nước cần thiết cho cơ thể nhưng uống nước không đúng cách sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Nước chiếm khoảng 70% khối lượng của cơ thể con người và phân phối khắp nơi trong cơ thể như: Máu, cơ bắp, xương tủy, phổi... Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần, thậm chí vài tháng nhưng không thể không uống nước trong vài ngày.

Vì thế, chúng ta thường được được khuyến khích nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, tức là khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, hỗ trợ thải độc tố và chống lão hóa da. Tuy nhiên, dưới đây sẽ chỉ ra 6 sai lầm khi uống nước để tránh được những điều đáng tiếc có thể xảy ra với cơ thể.

Uống nước không đúng cách gây hại sức khỏe nghiêm trọng (Ảnh minh họa)

Bổ sung nước quá nhiều trong một lần uống

Một trong những sai lầm thường gặp nhất trong việc uống nước đó chính là cung cấp nước ồ ạt trong 1 lần uống. Uống quá nhiều nước trong một lần có thể khiến cho hệ tiêu hóa dung nạp một cách đột ngột, cản trở hoạt động trao đổi chất, gây tình trạng khó thở, tim đập nhanh, buồn nôn, nôn,... Nghiêm trọng hơn, có thể dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng như đau đầu, lú lẫn, hôn mê, co giật do nhiễm độc nước và khiến cho natri trong máu hạ đột ngột.

Ảnh minh họa

Chính vì vậy, không nên uống quá nhiều nước, uống quá nhanh trong cùng một lần. Mỗi lần nên uống từ từ từng ngụm nhỏ để hệ tiêu hoá hấp thu dễ dàng hơn. Theo Hiệp hội Y khoa quốc tế, không nên sử dụng >900ml nước mỗi giờ để tránh các biến chứng nghiêm trọng.

Chỉ uống nước khi khát

Hãy nhớ, uống nước không thể đợi đến lúc khát mới uống, vì khi đó cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước khá lớn. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nếu cơ thể thiếu nước kéo dài có thể dẫn đến tình trạng cô đặc máu, ảnh hưởng đến tim.

Uống nước ngay sau khi vận động mạnh

Hiệp hội Y khoa quốc tế khuyến cáo việc uống nước sau khi chơi thể thao, tập thể dục, chạy bộ, vận động mạnh,... Nếu uống nước vào lúc này sẽ khiến cho tim và các bộ phận trong cơ thể bị áp lực, gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng.

Ảnh minh họa

Sau khi chạy nhảy, tập thể thao hoặc làm việc nặng nhọc, hãy nghỉ ngơi một chút rồi mới uống nước, điều này sẽ giúp lượng nước đưa vào cơ thể được hấp thu dễ dàng hơn.

Uống nước ngọt, nước có ga thay nước lọc

Nước ngọt, nước uống có ga thường có hóa chất và chất kích thích nên nếu uống nhiều và lâu dài, thay cho nước lọc sẽ không tốt cho cơ thể, thậm chí còn gây bệnh.

Hai loại nước này tuy ngon miệng nhưng lại thiếu hẳn chất dinh dưỡng và chứa những chất có hại.

Uống nước khi ăn

Nhiều người uống nước khi ăn vì nghĩ rằng nước giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Nhưng nhiều nghiên cứu lại chỉ ra rằng, uống nước trong khi ăn có thể pha loãng các dịch vị được tiết ra để tiêu hóa thức ăn, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày, làm tăng lượng insulin và tích tụ chất béo.