Phụ nữ sống thọ thường làm 3 việc buổi sáng, 2 việc buổi tối

Sức khỏe tốt là điều kiện tiên quyết để có tuổi thọ cao. Các thói quen ăn uống, ngủ nghỉ của mỗi người có mối liên quan đến tình trạng sức khỏe của người đó.

3 thói quen người sống thọ thường làm vào buổi sáng

Thức dậy sớm, không ngủ nướng trên giường

Bạn sẽ thấy rằng những người có sức khỏe tốt thường thức dậy sớm, rất ít khi ngủ nướng trên giường. Đôi khi, chúng ta thường lười biếng nằm trên giường vì muốn được nghỉ ngơi vào buổi sáng, nhưng điều này không tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

Bởi sau 1 đêm ngủ dài, cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất, thận đang phải trữ rất nhiều nước tiểu. Nếu vì lười biếng nằm trên giường sẽ khiến bàng quang bị quá tải, các chất độc trong nước tiểu có thể quay trở lại thận, gây viêm thận, viêm bàng quang, gây tổn hại rất lớn cho cơ thể.

Đi đại tiện vào buổi sáng

Những người sống lâu, sống thọ thường có thói quen đi đại tiện vào buổi sáng. Thực phẩm tồn tại trong cơ thể suốt một đêm, nếu không được thải ra vào sáng hôm sau nó sẽ gây ra gánh nặng cho dạ dày và ruột.

Ảnh minh họa

Tốt nhất không nên có những thói quen xấu như đọc báo và chơi với điện thoại di động khi đi đại tiện. Điều này không chỉ khiến bạn mất tập trung, khiến thời gian đi đại tiện quá lâu mà còn gây ra các bệnh như trĩ và sa hậu môn trong một thời gian dài. Chỉ khi bạn giữ sức khỏe của ruột và dạ dày thì bạn mới có thể sống lâu, sống khỏe được.

Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc là ngồi thiền

Sau một đêm ngủ, cơ thể thường uể oải, không có sức sống, chị em có thể tập thể dục nhẹ bằng các bài tập giãn cơ để cơ bắp được thả lỏng và khỏe khoắn, dẻo dai hơn.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp ngồi thiền. Đừng đánh giá thấp vai trò của việc này. Nó có thể giúp bạn giảm đau, bớt căng thẳng một cách hiệu quả và cải thiện sự tập trung.

2 việc người sống thọ thường làm vào buổi tối

Ngâm chân trước khi đi ngủ

Sử dụng nước ấm khoảng 40 độ C ngâm chân trong khoảng 15-20 phút trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy chức năng của khí và máu, thư giãn cơ bắp, mở rộng các mạch máu ở bàn chân và thúc đẩy tuần hoàn máu. Tuy nhiên, không ngâm chân ngay sau bữa ăn.

Ảnh minh họa

Thói quen ngủ sớm

Nếu duy trì được thói quen ngủ đủ giấc thì cơ thể bạn sẽ được phục hồi thể lực sau một ngày làm việc căng thẳng. Việc ngủ đủ giấc không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiết melatonin mà còn giúp làn da tránh bị xỉn màu.