Những liệu pháp giúp người già sống khỏe

Hấp thụ đúng loại dinh dưỡng

Phương ngôn xưa có câu: “Bạn sẽ là cái mà bạn ăn”, hoặc “Tuổi tác của bạn sẽ tùy thuộc vào việc bạn ăn như thế nào”. Lượng calo mà hấp thụ vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến lượng các phân tử tự do được sản xuất ra.

Loại thức ăn sẽ quyết định đến loại và lượng các chất chống ô xy hóa có vai trò làm trung hoà các phân tử tự do. Thời gian của các bữa ăn và lượng carbohydrates hấp thụ sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insulin và hoocmôn.

Một người đàn ông ở các nước Tây Âu thường có khẩu phần ăn tương đương với 3.300 calo/ngày. Các nhà khoa học dinh dưỡng đề xuất rằng chế độ ăn có hàm lượng calo từ 1.600 - 1.900/ngày có thể tăng tuổi thọ từ 30% - 40%. Bằng chứng cho việc này là người dân sống trên hòn đảo Okinawa (Nhật Bản). Những người dân ở đây luôn theo một chế độ ăn từ 1.300 - 1.500 calo/ngày, thực đơn của họ chủ yếu là các loại rau chất lượng cao, lúa mạch và cá. Họ nổi tiếng là những người có tuổi thọ cao nhất thế giới (hơn 100 tuổi).

Uống 10 cốc nước sạch mỗi ngày đều có ý nghĩa rất lớn đối với cơ thể.

Nhiều kết quả nghiên cứu đã kết luận rằng các chất chống ô xy hóa sẽ hạn chế và ngăn ngừa được sự phá hủy của các phân tử tự do trong cơ thể. Các loại lúa mạch chưa chế biến và thực phẩm sạch là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, C, E, và các dinh dưỡng như kẽm, Selenium, Coenzyme Q10, và axit Lipoic.

Các loại dầu có chất lượng cao từ cá, cây lanh, và dầu ôliu đều rất quan trọng. Nước cũng là chất hợp chất chống sự già nua của các tế bào cơ thể. Sự hình thành và phát triển các tế bào da, các tế bào não, các khớp nối và chức năng giải độc của cơ thể đều phụ thuộc vào nước.

Uống 10 cốc nước sạch mỗi ngày đều có ý nghĩa rất lớn đối với cơ thể.

Các liệu pháp hormone

Hormone là các hóa chất trong cơ thể đóng vai trò như các sứ giả thông báo cho các tế bào và các cơ quan trong cơ thể chúng ta phải làm gì? Các cơ quan và các tuyến trong cơ thể lại sản xuất ra các loại hormone khác nhau như testosterone, estrogen, progesterone...)

Người ta có thể thay thế loại hormone mà loại đó đang giảm đi trong cơ thể bằng cách loại hormone chiết xuất từ thực vật, còn các loại hormone tổng hợp thì cần giảm đi và loại bỏ.

Sức khỏe về tinh thần

Đối với người cao tuổi, sức khỏe về tinh thần là cực kỳ quan trọng. Tinh thần vui vẻ không chỉ giúp người cao tuổi yêu đời, xua tan được bệnh tật mà còn giúp họ tăng cường được sức “đề kháng” với thời gian.

Sự kết hợp giữa tinh thần và thể chất là sức mạnh vô cùng quan trọng của cơ thể chúng ta. Giảm căng thẳng, áp dụng phương pháp thiền định, thở sâu, ngủ trưa, cầu nguyện, sinh hoạt tình dục định kỳ, và luôn nghĩ rằng mình trẻ là những biện pháp hữu hiệu giúp con người trẻ lâu.

Để giúp người cao tuổi có được một tinh thần khỏe mạnh, cần có sự trợ giúp đắc lực của những người thân trong gia đình. Bầu không khí hòa thuận, ấm áp giúp các bậc ông bà tránh xa được sự mệt mỏi, phiền não.

Người già hay cả nghĩ nên con cháu trong gia đình cần tránh các xung đột trong các mối quan hệ mẹ chồng – nàng dâu, ông bà – con cháu. “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” là thành ngữ vô cùng ý nghĩa với người cao tuổi mà chúng ta, những người con cần hiểu để có những hành động báo hiếu thiết thực nhất.

Theo Skcd.com.vn