Người Nhật làm điều này mỗi ngày để có hệ tim mạch khỏe mạnh, giảm đột quỵ

Tắm nước nóng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm đôt quỵ

Trong nghiên cứu được đăng tải trong tạp chí Heart tại Nhật Bản, tắm nước nóng hàng ngày có thể giảm 28% nguy cơ mắc bệnh tim và 26% nguy cơ đột quỵ. Kết quả này được phát hiện sau một quá trình theo dõi thói quen tắm nước nóng hàng ngày và kiểm tra nguy cơ mắc bệnh tim mạch của hơn 61.000 người Nhật ở độ tuổi trưởng thành trong vòng 20 năm.

(Ảnh minh họa)

“Chúng tôi phát hiện ra, tắm bồn thường xuyên có liên quan đáng kể đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp, cho thấy tác dụng có lợi của hoạt động này, một phần hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp” các nhà nghiên cứu cho hay.

Những người tham gia vào nghiên cứu này có độ tuổi từ 40-59 và không có tiểu sử bệnh tim được các nhà khoa học Nhật theo dõi từ năm 1990 đến 2009. Họ được tách làm các nhóm dựa trên tần suất tắm bồn nước nóng như: ít hơn 1 tuần 1 lần, từ 1-2 lần một tuần, gần như hàng ngày.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học cũng thu thập các thông tin được cho là yếu tố gây ảnh hưởng như: cân nặng, tình trạng hút thuốc, tần suất tập thể dục, mức độ uống rượu, trạng thái công việc, giáo dục, thời gian ngủ, mức độ căng thẳng và hưng phấn trong cuộc sống,...

Cuối năm 2009, trong hơn 30.000 người được chọn lọc cuối cùng, các nhà nghiên cứu thống kê được 2.097 trường hợp mắc bệnh tim mạch, trong đó 275 người bị bệnh tim và 1.769 người có nguy cơ đột quỵ. Các nhà khoa học phát hiện rằng nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ càng giảm nếu người đó càng ngâm mình thường xuyên trong nước nóng.

Hơn nữa, nghiên cứu còn cho thấy nhiệt độ của nước cũng đóng vai trò quan trọng khi nguy cơ mắc bệnh tim giảm 26% nếu tắm nước ấm và giảm 35% nếu ngâm trong nước nóng.

Nhiệt độ tối ưu để mang lại lợi ích sức khỏe khi tắm là 41 độ C, tắm nước nóng ở nhiệt độ này rất có lợi cho tim, cải thiện lưu thông máu từ chân đến vùng bụng, tim, từ đó giúp giảm nguy cơ động mạch bị tắc, nghiên cứu cho biết.

Những phát hiện của các nhà khoa học Nhật Bản đã nhận được phản hồi tích cực từ một số chuyên gia trên thế giới.

Jeremy Pearson, thuộc Quỹ Tim Anh, cho biết: "Tất cả chúng ta đều có thể đánh giá cao những lợi ích của bồn tắm nước nóng để làm dịu các chi bị đau và thư giãn. Tuy nhiên, cũng có những lý do chính đáng giải thích tại sao việc ngâm mình trong bồn tắm nước nóng lại có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Mới đây, một nghiên cứu của Đại học Bristol cũng cho thấy việc thường xuyên đi xông hơi có khả năng ngăn chặn đột quỵ, với những người đi từ 4 đến 7 lần một tuần có nguy cơ đột quỵ ít hơn gần 2/3 so với những người chỉ đi một lần.

Lợi ích khác của việc tắm nước nóng

Tắm nước nóng còn mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Ngâm mình trong nước nóng ngoài việc giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm đôt quỵ, thói quen này còn mang lại những lợi ích tốt khác cho sức khỏe như:

- Giúp ngủ ngon: Nước nóng làm dịu các cơ của cơ thể, giúp bạn thư giãn thể chất và tinh thần giúp bạn ngủ nhanh hơn và sâu hơn.

- Giảm cân: Ngâm mình trong bồn nước nóng làm giảm lượng đường trong máu và giảm cân ở những người bị tiểu đường.

- Làm sạch da: Nước nóng không chỉ làm sạch da từ bên ngoài mà còn giúp mở các lỗ chân lông trên da và loại bỏ các chất bẩn và chất độc giúp làn da tươi mới và dẻo dai.

- Cải thiện não và sức khỏe thần kinh: Khi bạn ngâm mình trong bồn tắm nước nóng, hệ thống thần kinh thư giãn, giảm đau và viêm. Điều này giúp giảm căng thẳng và lo âu.

-> Ngủ quá 9 giờ một đêm làm tăng 85% nguy cơ đột quỵ