Nước uống
Uống nước là một phương pháp chữa bệnh tốt và được gọi là “yếu tố đầu tiên của tuổi thọ”. Nhiều bệnh có nguyên nhân từ việc uống không đủ nước.
Với sự gia tăng của tuổi tác, các chức năng của các cơ quan khác nhau trong cơ thể con người bị suy giảm, thường có hiện tượng cơ thể thiếu nước nhưng con người không cảm thấy khát.
Nếu không bổ sung nước kịp thời sẽ dễ gặp phải tình trạng khô da, bài tiết kém, táo bón, mất nước, say nắng và các hiện tượng khác. Đối với người cao tuổi mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não có thể xảy ra nhồi máu cơ tim, nhồi máu não do máu bị thiếu hụt.
Nói chung, những người khỏe mạnh cũng nên hình thành thói quen uống nước tốt, tiêu thụ lượng nước trái cây thích hợp và các loại súp khác nhau để tăng lượng nước.
Uống đủ nước sẽ giúp bạn cải thiện hiệu suất thể chất trong khi duy trì sự chuyển hóa năng lượng và sự tập trung thông qua chức năng não tốt. Nó có thể giúp giảm đau đầu khi say rượu và loại bỏ cảm giác thèm ăn trước bữa ăn 30 phút.
Những người khỏe mạnh cũng nên hình thành thói quen uống nước tốt (Ảnh minh họa)
Giấc ngủ
Có câu: “Dùng thuốc bổ thì không bằng ăn, dùng thuốc bổ thì không bằng ngủ”. Bệnh tật không dễ đến nếu một người ngủ ngon mỗi ngày. Có thể nói rằng ngủ là “liều thuốc bổ số một thế giới”.
Ngủ là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để giữ gìn sức khỏe. Thói quen ngủ đủ giấc giúp cơ thể xóa tan mệt mỏi để não bộ, thần kinh, hệ nội tiết, hô hấp, tiêu hóa, chuyển hóa vật chất và các hoạt động của tim mạch được nghỉ ngơi.
Ngủ thúc đẩy quá trình tự sửa chữa và sự tăng trưởng, phát triển của các mô cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện khả năng chống lại bệnh tật.
Theo ScienceNews for Students, các nhà khoa học đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng ngủ đủ giấc quan trọng đối với việc chữa bệnh hơn là chế độ dinh dưỡng tốt. Bài báo kết luận rằng nạp đủ “vitamin ngủ” là việc vô cùng quan trọng.
Ảnh minh họa
Đi bộ
Bài tập tốt nhất là gì? Nhiều chuyên gia sức khỏe sẽ nói rằng đó là đi bộ và đây cũng là “liều thuốc trường thọ” tốt nhất. Các tổ chức từ thiện tim mạch và hiệp hội y tế ở nhiều quốc gia tin rằng đi bộ rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay, đi bộ đã trở thành bài tập phổ biến nhất trên thế giới.
Nhiều chuyên gia sức khỏe coi đi bộ là hình thức tập thể dục tốt nhất (Ảnh minh họa)
Tổ chức Y tế Thế giới đã chỉ ra rằng đi bộ là một trong những hoạt động tốt nhất trên thế giới. Vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có tác dụng bồi bổ cơ thể rất tốt. Ai cũng có thể đi bộ, từ nam giới, phụ nữ, người già cho đến trẻ em.
WHO đã tổng kết rằng: “Ít hoạt động thể chất hiện được xác định là yếu tố nguy cơ thứ 4 gây tử vong trên toàn cầu. Mức độ không hoạt động thể chất đang tăng lên ở nhiều quốc gia với những tác động lớn đến tỷ lệ mắc các bệnh không lây nhiễm (NCD) và sức khỏe chung của người dân trên toàn thế giới”.
Tóm lại, uống nước là “yếu tố đầu tiên của tuổi thọ”, ngủ là “liều thuốc bổ số một thế giới” và đi bộ là “bài tập thể dục tốt nhất”. Ba loại này là “thuốc trường sinh” miễn phí dành cho tất cả mọi người.
-> 6 bí quyết đơn giản giúp người Nhật sống thọ và khỏe mạnh