Giữa áp lực cuối năm, người trẻ học cách dừng lại để chăm sóc tinh thần và giữ cân bằng cuộc sống

Sáng cuối năm ở TP.HCM, ánh nắng mỏng xuyên qua ô cửa, nhảy nhót những chiếc bàn đầy lịch họp, email chưa đọc và những con số KPI khoanh tròn trên trên bàng. Hoàng Trang (28 tuổi, trưởng phòng phát triển thị trường) hít một hơi thật sâu, giữ bản thân không bị cuốn theo vòng xoáy deadline.

Cuối năm, nhiều bạn trẻ Gen Z đang sống trong một “trạng thái đa nhiệm gây nghiện”, như màn hình máy tính mở hàng chục tab không ngừng: công việc, học tập, thu nhập, quà tặng, sức khỏe và cả gánh nặng 'phải thành công' từ mạng xã hội.

Theo ILO và WHO, 42% người lao động Việt Nam thường xuyên chịu căng thẳng, trong đó Gen Z là nhóm dễ tổn thương nhất trước áp lực tinh thần và kỳ vọng thành công. Con số này không chỉ là thống kê, mà là trải nghiệm mà nhiều bạn trẻ như Trang và Tâm đang cảm nhận hàng ngày.

Nhưng thay vì để stress chi phối, nhiều người trẻ đang học cách đóng bớt tab, ưu tiên việc quan trọng và tìm điểm dừng “Không Độ không stress” để giải nhiệt cuộc sống trước khi bước tiếp.

Giảm căng thẳng khi “mở quá nhiều tab”

Quyết định rời khỏi bàn làm việc, Trang bước vào quán cà phê gần đó như một cách để làm mới tinh thần. Không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu từ khung cửa sổ chiếu lên những chiếc bàn ghế mosaic, tách biệt hẳn với nhịp sống hối hả bên ngoài. Cô đặt laptop sang một bên, hít một hơi dài, cảm nhận nhịp thở chậm lại và tinh thần dịu nhẹ hơn.

Trang với tay lấy chai Trà Xanh Không Độ mát lạnh. Âm thanh "tách" mở nắp vang lên như một tiếng đóng sập cánh cửa dẫn đến phòng họp và email. Hơi lạnh phủ lên lòng bàn tay, cảm giác dễ chịu làm dịu đi sự ngột ngạt của deadline.

Nhấp một ngụm trà, hương vị thơm ngon, thanh mát từ lá trà thiên nhiên nguyên chất với EGCG giúp tinh thần thư thái, bỗng đưa Trang về ký ức đồi trà xanh ngát ở Bảo Lộc quê nhà. Khoảnh khắc ấy không chỉ giải nhiệt cơ thể, mà còn là “khoảng lặng Không Độ”, để cô nhìn rõ mình đang chạy vì điều gì.

Bàn bên một gia đình trẻ đang vui đùa, tiếng cười trong veo của trẻ thơ như nhắc nhở cô rằng, giữa công việc hối hả, vẫn cần dành thời gian cho bản thân và gia đình.

Mỗi ngụm trà thơm ngon là một nhịp nghỉ quý giá giúp tinh thần Hằng thư thái, mắt sáng lên, nụ cười nở trên môi. Cô biết mình đã tìm ra cách giảm căng thẳng, giải nhiệt cuộc sống để sẵn sàng bứt phá những thử thách phía trước.

Giải nhiệt cuộc sống: Một ngụm trà cho tinh thần tươi mới

Nhu cầu “sạc pin tinh thần” đã trở thành một phần của cuộc sống người trẻ. UNICEF cho biết ít nhất 3 triệu thanh thiếu niên Việt Nam đang gặp vấn đề về sức khỏe tâm lý, con số đủ để nhắc thế hệ Gen Z rằng nghỉ ngơi không phải xa xỉ, mà là nhu cầu thiết yếu.

Giống như Trang, Thanh Tâm (27 tuổi, hướng dẫn viên du lịch) cũng từng bị cuốn theo guồng quay công việc. Sau hơn một tháng liên tục dẫn đoàn, cơ thể anh gần như chạm giới hạn. Trước giờ ra sân bay về quê, Tâm mở tủ lạnh và lấy một chai Trà Xanh Không Độ. Thân chai truyền hơi lạnh lên tay đánh thức toàn bộ giác quan.

Anh nhấp một hơi dài. Hương vị thơm ngon từ lá trà xanh thiên nhiên nguyên chất cùng EGCG mát lạnh mang đến cảm giác sảng khoái, như tắm mình trong dòng suối mát. Mệt mỏi dần tan biến. Tâm mỉm cười, đôi mắt sáng hơn:

“Trước khi trở lại đường đua cuối năm, mình luôn cần khoảnh khắc này. Không chỉ là nghỉ ngơi, mà là reset tinh thần.”

“Reset bản thân”, bứt phá giai đoạn nước rút

Cuối năm luôn là thời điểm căng thẳng nhất với người trẻ. Theo VNU Institute of Social Studies 2024, 62% Gen Z Việt Nam stress liên tục, và 47% lo sợ bị tụt lại phía sau.

Giữa áp lực dồn dập, họ không chờ đến lúc burnout mới nghỉ ngơi mà chủ động “giải nhiệt cuộc sống”: nghe playlist yêu thích, tập yoga 5 phút, đi bộ, micro-travel, hoặc đơn giản mở nắp một chai Trà Xanh Không Độ ngay tại bàn làm việc.

Chai Trà Xanh Không Độ mát lạnh trong tay, hương vị thơm ngon, thanh mát từ lá trà thiên nhiên với EGCG lan tỏa từng chút một. Căng thẳng mệt mỏi nhạt dần, thay vào đó là sự sảng khoái, đầu óc nhẹ tênh. Một hơi thở sâu. Một khoảnh khắc tĩnh. Chỉ vậy thôi nhưng đủ để cơ thể nói: “Tôi đã trở lại.”

Cuối năm không chỉ là cuộc đua deadline, mà là thử thách của bản lĩnh: biết đóng bớt tab, biết dừng đúng lúc, biết giải nhiệt trước khi quá tải và biết chăm sóc tâm hồn thư thái cho chính mình.

Một ngụm trà xanh. Một giây thả lỏng. Một nhịp nghỉ giữa ngày bận rộn. Đôi khi chỉ cần vậy là đủ để tinh thần trở về trạng thái “Không Độ, không stress”, sẵn sàng tăng tốc và bứt phá.

Với Gen Z, thành công không còn là việc bạn chạy nhanh đến đâu, mà là khả năng đi xa và bền bỉ. Khả năng đó bắt nguồn từ một quyết định đơn giản: Biết dừng lại đúng lúc để giải nhiệt cuộc sống.

Áp lực sẽ còn đó, thử thách không biến mất. Nhưng khi bạn “refresh” tinh thần, nhịp sống trở nên nhẹ hơn. Đôi khi, để đi xa hơn, điều chúng ta cần không phải là thêm tốc độ, mà là thêm một khoảng thở “Không Độ không stress”, để tái tạo và làm chủ hành trình của chính mình.