Bí quyết giúp tăng ham muốn tình dục ở nữ giới

Luyện tập yoga

Một nghiên cứu cho thấy yoga cải thiện ham muốn tình dục, kích thích cực khoái và sự hài lòng tổng thể.

Yoga ảnh hưởng đến thể chất bằng cách cân bằng hormone và tăng lưu thông đến các cơ quan tình dục. Nhưng yoga cũng giúp tăng cương cảm xúc, giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cảm giác hạnh phúc, tự tin, những yếu tố này trực tiếp có lợi cho tình dục.

Tránh khỏi căng thẳng

Căng thẳng, lo lắng là một rào cản phổ biến làm ảnh hưởng đến các chức năng và ham muốn tình dục ở phụ nữ. Các căng thẳng này thường liên quan đến công việc, gia đình, trách nhiệm chăm sóc con cái hoặc đôi khi là gánh nặng thỏa mãn nhu cầu của bạn tình.

Ảnh minh họa

Học cách xử lý căng thẳng là cách giúp phụ nữ tăng ham muốn một cách an toàn và hiệu quả. Có rất nhiều điều có thể kiểm soát lo lắng và cường ham muốn tình dục như:

- Dành thời gian để thực hiện các sở thích cá nhân.

- Tâm sự để cải thiện quan hệ và cảm xúc với bạn tình.

- Thường xuyên luyện tập các hoạt động thể chất.

- Ngủ đủ giấc.

- Thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Cải thiện chất lượng mối quan hệ

Nhiều phụ nữ thường suy giảm ham muốn tình dục ở một thời điểm nhất định nào đó trong đời. Điều này thường xảy ra sau khi kết hôn một thời gian dài hoặc sau khi sinh con. Phụ nữ thường bận rộn với công việc, chăm sóc gia đình và các vấn đề khác. Do đó, cải thiện chất lượng mối quan hệ, cảm xúc có thể làm tăng cường ham muốn cho nữ giới.

Ảnh minh họa

Một số phương pháp cụ thể như sau:

- Tâm sự, giao tiếp, nói chuyện về các vấn đề trong cuộc sống và nhu cầu tình dục.

- Dành thời gian hoạt động tình dục cụ thể và chất lượng.

- Giải tỏa áp lực và căng thẳng trong cuộc sống.

- Lên kế hoạch du lịch hoặc thay đổi môi trường quan hệ.

Tập trung vào màn dạo đầu

Đối với phụ nữ việc quan hệ tình dục là nhu cầu giải tỏa tâm lý, thân mật và gắn kết. Do đó, phụ nữ thường mong muốn được trò chuyện, vuốt ve, va chạm, hôn hoặc các hành động thân mật khác trước khi tiến hành quan hệ tình dục.

Đối với phụ nữ, màn dạo đầu đặc biệt quan trọng. Do đó, hãy nói chuyện với bạn tình về việc kích thích bộ phận sinh dục hoặc dành thời gian để nói chuyện để tăng ham muốn và cảm xúc khi thực hiện hành vi quan hệ.

Một số thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục ở nữ giới

Cải bó xôi

Cải bó xôi rất giàu magie, một khoáng chất làm giảm viêm trong mạch máu. Chúng cũng giúp bạn có tâm trạng vui vẻ và tăng lưu lượng máu bên dưới thắt lưng. Lưu lượng máu tăng lên thúc đẩy máu đến các chi, giống như viagra, cải bó xôi có thể kích thích và làm cho phụ nữ dễ đạt cực khoái hơn.

Rượu vang đỏ

Ảnh minh họa

Nếu bạn đang tìm kiếm cách để tăng cường ham muốn tình dục và làm dịu những lo lắng trước lúc yêu, hãy rót cho mình một ly rượu vang đỏ. Phụ nữ uống 1-2 ly rượu vang đỏ có ham muốn tình dục cao hơn so với những phụ nữ không uống rượu này.

Thịt bò và thực phẩm khác chứa chất sắt

Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi, dẫn đến giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ là do thiếu sắt.

Nếu bạn nghĩ rằng chế độ ăn uống của mình thiếu sắt, đừng thắc mắc phụ nữ ăn gì để tăng ham muốn nữa mà hãy ăn nhiều cải bó xôi, thịt đỏ và gan động vật ăn cỏ. Việc ăn sữa chua giàu probiotic, cá béo và thực phẩm bổ sung L-glutamine có thể cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt hiệu quả hơn.

Cá béo

Các loại cá nước lạnh nhiều dầu như cá hồi hoang dã, cá mòi và cá ngừ chứa nhiều axit béo omega-3. Chất dinh dưỡng này không chỉ có lợi cho tim mà còn làm tăng mức dopamine trong não.

Sự tăng vọt về dopamine giúp cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu, gây hưng phấn, làm cho bạn cảm thấy thư giãn, kết nối với đối phương tốt hơn. Nhờ đó quan hệ tình dục cũng trở nên thú vị hơn.

-> Quan hệ tình dục bằng miệng và 6 sự thật ít người biết

Xem thêm: Món ăn giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả