Thứ sáu, 17/07/2026 19:12 | Tiêu dùng | Nhịp sống miền Tây | Phụ nữ Sức khoẻ

|

Hà nội 21*C/61%

Bài tập thể dục giúp mẹ sinh mổ mau hồi dáng, khỏe mạnh

Sau sinh mổ, các mẹ có thể tham khảo những bài tập này để mau lấy lại dáng và tốt cho sức khỏe.

Bài tập Bridge tốt cho mẹ sinh mổ

Nằm ngửa, cong gối, bàn chân để lên sàn. Thắt chặt cơ vùng bụng, ép chặt lưng trên sàn nhà. Cố gắng giữ vững tư thế này tại suốt bài tập.

bai-tap1

Bài tập Bridge tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh (Ảnh minh họa)

-> Những bài tập thể dục tốt cho mẹ bầu

Nâng cao hông, kết hợp nhón ngót chân. Giữ vững tư thế trong 30-45 giây, sau đó quay về tư thế ban đầu. Thuejc hiện lại động tác này khoảng 3-5 lần.

Bài tập lưng

Dựa lưng vào tường trong tư thế ngồi, có thể kê thêm gối sau lưng cho êm. Hai chân duỗi thẳng, tập ngồi thẳng lưng.

bai-tap3

(Ảnh minh họa)

Lúc đầu động tác này có thể hơi đau, nhưng cố gắng thực hiện từ từ từng ít một, bạn sẽ quen dần.

Gập gối, nghiêng người sang một bên, đồng thời xoay gối.

Bài tập này lúc đầu khó thực hiện bởi có thể khiến vết mổ bị đau. Tuy nhiên nó sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn rất nhiều. Kê gối sau lưng và tựa vào tường là biện pháp để bạn thoải mái và thực hiện động tác dễ hơn.

Bài tập Modified Cobra

Nằm sấp, 2 tay co để ngang người, lòng bàn tay úp. Hít sâu, thở ra cùng nâng cao phần đầu và thân. Giữ nguyên tư thế này trong 30-45 giây. Hít sâu, thở ra, quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện 8-10 lần.

bai-tap4

(Ảnh minh họa)

Không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng sau sinh mổ rất tốt , bài tập này còn làm tăng cường lưu thông máu cùng cải thiện sức khỏe cột sống.

Video: Nữ cứu hộ nhanh chóng cứu bé gái bị đuối nước trong bể bơi

Phương Vũ (T/H)

Tags:

Bài tập thể dục cho mẹ sinh mổ

bài tập thể dục cho mẹ mới sinh

mẹ sinh mổ làm gì để nhanh hồi phục

Mề đay kéo dài sau tuổi 50 là do đâu?

Mề đay kéo dài sau tuổi 50 là do đâu?

Sống +

Nhiều người sau tuổi 50 bắt đầu xuất hiện mề đay, mẩn ngứa tái phát dù trước đó chưa từng mắc bệnh da liễu. Đâu là nguyên nhân của tình trạng này?

Mắc bệnh da hiếm gặp suốt 6 năm, người phụ nữ khổ sở vì da chảy dịch

Mắc bệnh da hiếm gặp suốt 6 năm, người phụ nữ khổ sở vì da chảy dịch

Sống +

Có những ngày, bà V.T.M. (54 tuổi, Hải Phòng) không thể mặc quần áo bình thường vì những vùng da ở cổ, nách, dưới ngực, bẹn, khuỷu tay, khoeo chân liên tục trợt loét và chảy dịch. Những chiếc khăn quấn quanh người trở thành "vật bất ly thân" để thấm dịch tiết từ các tổn thương da.

Tay chân run nhiều hơn khi lo lắng là do đâu?

Tay chân run nhiều hơn khi lo lắng là do đâu?

Sống +

Không ít người cứ hồi hộp, căng thẳng hoặc đứng trước đám đông là tay chân run rõ hơn. Liệu đây chỉ là phản ứng tâm lý hay dấu hiệu hệ thần kinh đang gặp vấn đề?

Vinmec Đà Nẵng mổ cấp cứu loại bỏ khối u buồng trứng khổng lồ cho bệnh nhân suy thận

Vinmec Đà Nẵng mổ cấp cứu loại bỏ khối u buồng trứng khổng lồ cho bệnh nhân suy thận

Sống +

Chỉ khoảng một giờ sau khi xuất hiện cơn đau bụng dữ dội, chị H.V. được đưa vào cấp cứu tại Bệnh viện Vinmec Đà Nẵng trong tình trạng vã mồ hôi, mệt lả. Các bác sĩ xác định bệnh nhân mang khối u buồng trứng trái kích thước lớn, 15x18cm, đã bị xoắn một phần trên nền suy thận giai đoạn 3, béo phì và có nguy cơ huyết khối, đòi hỏi phải can thiệp khẩn cấp.

Ra đi sau tai nạn, người đàn ông 49 tuổi hiến 7 tạng cứu nhiều người

Ra đi sau tai nạn, người đàn ông 49 tuổi hiến 7 tạng cứu nhiều người

Sống +

Sau nhiều ngày giành giật sự sống bất thành, người đàn ông 49 tuổi đã ra đi vì chấn thương sọ não nặng sau tai nạn giao thông. Trong nỗi đau mất mát, gia đình anh quyết định hiến 7 tạng để cứu nhiều bệnh nhân, viết tiếp hành trình của sự sống từ một nghĩa cử đầy nhân văn.

Những điều bạn cần biết về viêm đường mật

Những điều bạn cần biết về viêm đường mật

Sống +

Viêm đường mật có thể tiến triển nhanh nếu không được phát hiện sớm. Nhận biết đúng dấu hiệu và nguyên nhân giúp hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm.

Nữ điều dưỡng kịp thời hồi sinh tim phổi, cứu sống nam thanh niên ngừng tuần hoàn tại quán cà phê

Nữ điều dưỡng kịp thời hồi sinh tim phổi, cứu sống nam thanh niên ngừng tuần hoàn tại quán cà phê

Sống +

Nhờ phản ứng nhanh và những thao tác sơ cứu chính xác của một nữ điều dưỡng, người bệnh đã được cứu sống trước khi lực lượng cấp cứu chuyên nghiệp có mặt.

Ăn tiết canh lợn, người đàn ông 45 tuổi phải thở máy cấp cứu chỉ sau 2 ngày

Ăn tiết canh lợn, người đàn ông 45 tuổi phải thở máy cấp cứu chỉ sau 2 ngày

Sống +

Chỉ hai ngày sau khi ăn tiết canh lợn, người đàn ông 45 tuổi ở Bắc Ninh bất ngờ sốt cao, đau đầu, buồn nôn rồi nhanh chóng rơi vào tình trạng rối loạn ý thức, phải thở máy cấp cứu vì viêm màng não, phù não nghi do nhiễm liên cầu lợn.

Những nỗ lực nhằm thay đổi tư duy “bệnh nặng là phải lên TP.HCM” của người miền Tây

Những nỗ lực nhằm thay đổi tư duy “bệnh nặng là phải lên TP.HCM” của người miền Tây

Sống +

Ám ảnh bởi những chuyến xe vất vả, tốn kém đưa người bệnh từ Đồng bằng sông Cửu Long (ĐBSCL) lên TP.HCM chạy chữa, giám đốc Bệnh viện Vinmec Cần Thơ đã quyết tâm đưa y tế công nghệ cao về phục vụ người dân ngay tại quê nhà. Trong đó, nổi bật là hệ sinh thái phẫu thuật robot hiện đại hàng đầu thế giới nhưng với chi phí chỉ tương đương một ca mổ thông thường.

65 phút đưa nhịp sống trở lại cho bệnh nhân suy tim giai đoạn cuối

65 phút đưa nhịp sống trở lại cho bệnh nhân suy tim giai đoạn cuối

Sống +

Chỉ sau 65 phút kể từ khi trái tim hiến được đưa vào phòng mổ, các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM đã hoàn tất quá trình ghép, tái lập tuần hoàn và nhịp sống đập trở lại trong lồng ngực người bệnh.

Ù tai kéo dài: Đừng để thính giác suy yếu âm thầm

Ù tai kéo dài: Đừng để thính giác suy yếu âm thầm

Sống +

Ù tai kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn khiến nhiều người mất ngủ, mệt mỏi, suy giảm chất lượng cuộc sống và khiến thính giác ngày càng suy yếu.

Tại sao có hiện tượng mất cảm giác thèm ăn khi trời quá nóng?

Tại sao có hiện tượng mất cảm giác thèm ăn khi trời quá nóng?

Sống +

Vào những ngày nắng nóng, nhiều người bỗng cảm thấy ăn không ngon miệng. Ngay cả những món vốn yêu thích cũng trở nên kém hấp dẫn, đặc biệt là các món nóng.

Vinmec “lập hat-trick” tại HR Asia Awards, khẳng định chiến lược lấy con người làm gốc

Vinmec “lập hat-trick” tại HR Asia Awards, khẳng định chiến lược lấy con người làm gốc

Sống +

Ba năm liên tiếp được vinh danh tại HR Asia Awards ở hạng mục "Nơi làm việc tốt nhất châu Á - Best Companies to Work for in Asia", Vinmec tiếp tục khẳng định chiến lược phát triển nhất quán lấy con người làm trung tâm. Tại Vinmec, đầu tư cho đội ngũ nhân sự không chỉ tạo nên môi trường làm việc hấp dẫn mà còn là nền tảng nâng cao chất lượng điều trị và phát triển bền vững.

Vinmec Phú Quốc cứu nữ Việt kiều 82 tuổi thoát “cửa tử” sau 10 phút ngừng tim

Vinmec Phú Quốc cứu nữ Việt kiều 82 tuổi thoát “cửa tử” sau 10 phút ngừng tim

Sống +

Ngừng tuần hoàn ngoại viện 10 phút, tiên lượng tử vong và di chứng thần kinh rất cao do bị đuối nước, thế nhưng cụ bà 82 tuổi đã hồi phục ngoạn mục và trở về cuộc sống bình thường chỉ sau một tuần điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Vinmec Phú Quốc.

Việt Nam đối mặt 4 'báo động đỏ' về dân số, nguy cơ thiếu lao động trong tương lai

Việt Nam đối mặt 4 "báo động đỏ" về dân số, nguy cơ thiếu lao động trong tương lai

Sống +

Mức sinh xuống thấp, giới trẻ ngại sinh con, mất cân bằng giới tính khi sinh và già hóa dân số nhanh đang đặt Việt Nam trước những thách thức chưa từng có. Theo Bộ Y tế, nếu không có giải pháp kịp thời, cơ hội dân số vàng của đất nước có thể khép lại sớm hơn dự kiến.

Tại sao mùa hè viêm họng tái phát và cách cải thiện

Tại sao mùa hè viêm họng tái phát và cách cải thiện

Sống +

Mùa hè nắng nóng tưởng chừng ít gây viêm họng nhưng thực tế lại khiến nhiều người dễ tái phát đau rát họng, ho và khàn tiếng kéo dài.

Cụ bà 103 tuổi chiến thắng ung thư dạ dày nhờ điều trị đa chuyên khoa tại Vinmec Hải Phòng

Cụ bà 103 tuổi chiến thắng ung thư dạ dày nhờ điều trị đa chuyên khoa tại Vinmec Hải Phòng

Sống +

Nhiều tháng sau khi nhận chẩn đoán ung thư dạ dày, gia đình cụ Hoàng Thị Hát vẫn chưa thể đưa ra quyết định phẫu thuật bởi tuổi cụ đã ngoài 100, mỗi chỉ định can thiệp đều đi kèm nỗi lo về khả năng chịu đựng gây mê, nguy cơ biến chứng. Nhờ chiến lược điều trị đa chuyên khoa và chăm sóc cá thể hóa, các bác sĩ của Vinmec Hải Phòng đã giúp người bệnh vượt qua cuộc mổ an toàn và từng bước hồi phục.

Hà Nội vào mùa sốt xuất huyết: Người phụ nữ 69 tuổi nguy kịch sau 4 ngày sốt

Hà Nội vào mùa sốt xuất huyết: Người phụ nữ 69 tuổi nguy kịch sau 4 ngày sốt

Sống +

Một phụ nữ 69 tuổi ở Hà Nội mắc sốt xuất huyết Dengue trên nền đái tháo đường tuýp 2 đã rơi vào tình trạng sốc nặng, suy tuần hoàn, rối loạn đông máu nghiêm trọng và phải lọc máu liên tục để duy trì sự sống.

U nang buồng trứng nhỏ có cần điều trị hay chỉ cần theo dõi?

U nang buồng trứng nhỏ có cần điều trị hay chỉ cần theo dõi?

Sống +

U nang buồng trứng nhỏ không phải lúc nào cũng cần điều trị. Việc theo dõi hay điều trị sẽ tùy vào loại u, đặc điểm siêu âm, triệu chứng và độ tuổi.

Cứu sống bé sơ sinh mắc cùng lúc nhiều dị tật đường tiêu hóa

Cứu sống bé sơ sinh mắc cùng lúc nhiều dị tật đường tiêu hóa

Sống +

Các bác sĩ khoa Sơ sinh và Ngoại – Chuyên khoa, Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh vừa điều trị khỏi cho bệnh nhi N.Đ.T A (19 ngày tuổi) mắc cùng lúc nhiều dị tật của đường tiêu hóa.

Tin đọc nhiều

1

"Bữa trưa 0 đồng" tiếp sức sĩ tử thủ đô

2

Gia đình thời hiện đại: Khi “cơm áo gạo tiền” trở thành phép thử của tình thân

3

Những gia đình "góp đá" xây đảo Cô Tô

4

5 sự thật về hôn nhân ít người nói đến, biết trước để tránh vỡ mộng

5

Trở mình cũng gãy xương do lạm dụng thứ chị em dùng hàng ngày

Tin mới

Thiếu Lâm Tự lao đao, loạt dự án phim chết yểu khi trụ trì Thích Vĩnh Tín “ngã ngựa”

Hội KHHGĐ TP Huế và Liên đoàn Lao động TP ký kết hợp tác chăm sóc SKSS cho người lao động

Dây rốn thắt nút, thai nhi được cứu sống trong gang tấc

Gia đình ở Thanh Hóa bì bõm ăn cơm trong nước ngập

Cứu sống sản phụ 31 tuổi bị băng huyết nguy kịch

Nhiễm trùng huyết nhập viện sau khi dùng tay nặn mụn bọc

Xem thêm

Cơ quan chủ quản: Trung ương Hội Kế hoạch hóa gia đình Việt Nam

Giấy phép hoạt động báo chí số 617/GP - BTTTT của Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 23/12/2020

Tổng Biên tập: Hồ Minh Chiến

Phó Tổng biên tập: Lê Chí Kiên - Trần Đình Hưng

Email: [email protected]

Tòa soạn: Số 2 Lê Đức Thọ, phường Từ Liêm, TP. Hà Nội

Liên hệ quảng cáo: (024) 37648120 - 0973.957.126

Hotline: 0979.598.668

Tình yêu hôn nhân

Nuôi dạy con

Sức khỏe sinh sản

Bác sĩ gia đình

Cha và con gái

Phút xao lòng

Thì thầm bên gối

Thông tin sự kiện

Bất động sản

Nhịp cầu nhân ái

Kỷ nguyên vươn mình của dân tộc

Tiết kiệm năng lượng