Thứ sáu, 01/11/2024 05:56     |   Tiêu dùng     |   Nhịp sống miền Tây     |   Phụ nữ Sức khoẻ
|
Hà nội 21*C/61%
Thứ sáu, 08/11/2019 07:00

8 loại thực phẩm giúp hạn chế tóc bạc sớm

Có rất nhiều loại thực phẩm quen thuộc và đơn giản nhưng lại có công dụng bất ngờ trong việc hạn chế tóc bạc sớm.

Đậu đen

Đậu đen là nguồi cung cấp dưỡng chất giúp phục hồi và chăm sóc tóc tốt nhất. Trong loại thực phẩm này có các thành phần từ: protein, sắt, kẽm, vitamin, biotin,… là những dưỡng chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe, đen bóng.

an gi de ngua toc bac som giadinhvietnam (1)

(Ảnh: Soha)

Bạn có thể chế biến đậu đen thành các món ăn thơm ngon để sử dụng hàng ngày hoặc nấu lên và lọc lấy nước đậu đen để gội đầu đều mang lại hiệu quả rất tốt.

Rau chân vịt

Thiếu máu do thiếu sắt là một trong những nguyên nhân điển hình gây nên tình trạng rụng tóc và tóc bạc sớm. Để khắc phục hiện tượng này bạn hãy thêm rau chân vịt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây là loại rau rất giàu sắt và vitamin, giúp duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó không chỉ giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc, ngăn ngừa rụng tóc và mất màu của tóc.

Mè đen

Mè đen có chứa nhiều axit béo không bão hòa và biotin, vừa cung cấp dinh dưỡng cho tóc, ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm vừa tạo thành một lớp màng bảo vệ trên da đầu. Chúng bảo vệ tóc khỏi những tổn hại bởi các tia UV từ ánh nắng mặt trời và các chất độc hại trong môi trường. Bạn hãy thêm mè đen vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày để tóc luôn chắc khỏa và bóng mượt.

Cá hồi

an gi de ngua toc bac som giadinhvietnam (4)

(Ảnh: Tiền Phong)

Lượng Selenium dồi dào có trong cá hồi có tác dụng duy trì việc sản xuất ra các hormone màu đen của tóc. Đặc biệt thường xuyên sử dụng cá hồi trong bữa ăn không chỉ giúp mái tóc đen bóng, mà chúng còn giúp ngăn ngừa các nguyên nhân gây hỏng tóc từ bên trong.

Trứng

Thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên nhân dẫn tới chứng tóc bạc sớm. Trong trứng chứa hàm lượng vitamin B12 cao sẽ giúp ích nhiều cho việc giảm các triệu chứng nảy. Ngoài ra, trong trứng còn chứa nhiều protein cũng như biotin giúp xúc tác thúc đẩy quá trình phân bào của tóc. Do đó trứng giúp bảo vệ sợi tóc, ngăn ngừa rụng tóc cũng như quá trình lão hóa làm tóc khô xơ.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh. Không những vậy, thực phẩm này rất giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc.

Chocolate

an gi de ngua toc bac som giadinhvietnam (2)

(Ảnh: Dân Trí)

Melanin là chất quan trọng giúp tạo ra sắc tố cho tóc, nếu thiếu melanin sẽ dẫn tới tình trạng tóc bạc sớm. Trong chocolate rất chứa nhiều đồng, có tác dụng thúc đẩy sản xuất melanin cho tóc nhờ đó mà bạn hoàn toàn có thể sử dụng chocolate để ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm hữu hiệu.

Trai, sò

Trong trai và sò chứa nhiều kẽm và các khoáng chất rất cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh và duy trì màu sắc cho tóc. Thiếu kẽm thường dẫn đến sự mất cân bằng hormone, từ đó gây nên tình trạng tóc bạc sớm. Vì vậy, để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy thường xuyên bổ sung trai, sò vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

-> Còn trẻ nhưng tóc bạc trắng, đây là 6 “thủ phạm” giấu mặt bạn cần biết!

Xem thêm: "Ăn gì bổ nấy"

Huyền Trần (T/H)  
Trẻ mắc sỏi bàng quang hiếm gặp do bố mẹ tự ý chữa tại nhà
Cách chữa thủy đậu ở người lớn nhanh khỏi, giảm biến chứng
2 việc cần làm giúp giảm nguy cơ đột quỵ khi gió mùa về
Vì sao người chơi golf dễ bị chấn thương khuỷu tay, phòng tránh thế nào?
Gián đất chui vào tai do thói quen trải đệm ngủ sàn nhà
Nỗi khổ tâm của người chồng gặp chuyện 'khó nói'
Top 4 phương pháp điều trị rối loạn nhịp tim hiệu quả
Vì sao phụ nữ mang thai dễ bị muỗi đốt hơn người bình thường?
Đột tử sau 1 tuần đau vai: Bác sĩ cảnh báo 4 chỗ đau không nên xem nhẹ
Đột quỵ do thể dục quá sức: Nhận biết và phòng tránh thế nào?
Dị vật trong 'vùng kín' bé gái 5 tuổi
Bé 23 tháng tuổi gánh hậu quả nặng nề do điều trị vảy nến tại nhà
Phát hiện người thân mắc bệnh mất trí nhớ nhờ 4 câu cửa miệng
Khám phá xu hướng làm đẹp từ nguồn dinh dưỡng thực vật của giới trẻ hiện nay
Suy tim độ 3 không đáng lo nếu có các cách này
Loại nước dễ hóa 'thuốc độc' khi đựng trong bình giữ nhiệt
Vì sao gen Z chưa già đã đau lưng, mỏi gối, tê tay?
Đứng hay ngồi tốt hơn cho sức khỏe?
Tổng hợp các phương pháp giảm axit uric hiệu quả
Bí quyết “Khỏe đẹp trăm phần” giúp phụ nữ tự tin tỏa sáng
Xem thêm