7 thói quen buổi sáng gây hại sức khỏe

Những thói quen buổi sáng gây hại cho cơ thể

Ảnh minh họa

Ngủ nướng

Thức quá khuya khiến nhiều người thường bị mệt mỏi vào buổi sáng ngày hôm sau. Nhiều người thường có thói quen nằm thêm một chút rồi mới rời khỏi giường hoặc tranh thủ ngủ thêm một giấc ngắn.

Việc ngủ "cố" sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, chân tay yếu và tinh thần thiếu thoải mái. Ngoài ra, việc tranh thủ ngủ thêm sẽ làm trì hoãn thời gian ăn sáng, khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hãy mở rèm cửa và để cho mặt trời tỏa sáng trong khi bạn sẵn sàng cho công việc, và nếu bạn có thời gian, nhâm nhi ly cà phê hoặc ăn sáng của bạn bên cạnh ít nhất một cửa sổ đầy ánh sáng.

Ảnh minh họa

Bỏ bữa sáng

Cuộc sống bận rộn, nhiều người thường có thói quen ăn sáng qua loa, thậm chí bỏ bữa sáng nhằm tiết kiệm tối đa quỹ thời gian của mình. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bỏ bữa sáng là một thói quen xấu, gây tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe.

Không ăn sáng, bạn sẽ có nguy cơ bị cáu kỉnh và cảm thấy u ám cả ngày dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới sẽ trở nên sắc bén hơn trong công việc và có tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ đã có bữa ăn sáng trước khi lao vào công việc hơn so với khi bỏ qua các bữa sáng.

Như vậy, ăn uống lành mạnh vào buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng cho não của bạn hoạt động cho phần còn lại của ngày, do đó hãy chắc chắn rằng bạn cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ thể với sự kết hợp cân đối giữa protein và carbonhydrat.

Ảnh minh họa

Lướt web ngay sau khi ngủ dậy

Nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, thường có thói quen cầm điện thoại để kiểm tra tin nhắn, lướt mạng xã hội ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên, đây lại là thói quen gây hại cho sức khỏe vào buổi sáng.

Thói quen này có thể đưa cơ thể của bạn vào "chế độ hoảng loạn", căng thẳng, huyết áp tăng cao, ảnh hưởng tới tâm trạng và sức khỏe của cả một ngày dài. Thay vì bị ảnh hưởng bởi tin tức từ thể giới ảo, tốt nhất, bạn nên thư giãn, vươn vai hay khởi động ngày mới bằng vài động tác thể dục đơn giản.

Ảnh minh họa

Đi tiểu ngay khi thức dậy

Khi vừa thức dậy sau một giấc ngủ dài, bàng quang của cơ thể thường ở trong trạng thái đầy nước tiểu. Đây cũng là lý do mà cơ thể thường phát tín hiệu "buồn tiểu" vào mỗi buổi sáng khiến nhiều người có tâm lý cứ thức dậy là đi tiểu ngay.

Theo các chuyên gia, đi tiểu ngay sau khi thức dậy là thói quen "bào mòn" sức khỏe con người. Nguyên nhân là do, quá trình thải nước tiểu quá nhanh của bàng quang dễ gây choáng váng, chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí đột quỵ, đặc biệt đối với người cao tuổi. Do đó, để đảm bảo sức khỏe và duy trì tuổi thọ, buổi sáng sau khi thức dậy, dù buồn tiểu đến mấy, chúng ta cũng không nên quá gấp gáp đi vệ sinh ngay.

Ảnh minh họa

Không uống nước

Không uống đủ nước vào buổi sáng là thói quen xấu, dễ khiến cơ thể mất nước trong cả ngày dài. Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ trở nên nhầm lẫn, thiếu nhạy bén và vô cùng mệt mỏi.

Thói quen uống 1 hoặc 2 cốc nước ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy sẽ giúp làm sạch hệ thống đường ruột của bạn và tăng cường trao đổi chất. Nó cũng giúp giảm sự thèm ăn. Đây là một phương pháp cực hiệu quả giúp chúng ta giảm cân, giữ dáng.

Ảnh minh họa

Vận động quá mạnh

Tập thể dục buổi sáng được xem là cách rèn luyện cơ thể khỏe mạnh và rất khoa học. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Nếu bạn vận động mạnh ngay sau khi ngủ dậy, cơ thể sẽ dễ bị mắc các bệnh liên quan tới tim mạch và gây đột quỵ vô cùng nguy hiểm. Do đó, để đảm bảo sức khỏe, ngay sau khi tỉnh dậy bạn nên ngồi nghỉ một lát cho khí huyết trong cơ thể được cân bằng, lưu thông và giúp tâm trạng thoải mái.

Không cần thiết phải đến phòng tập vào mỗi buổi sáng, bạn có thể khởi động ngày mới bằng các động tác thể dục đơn giản, chạy bộ, đi cầu thang hay nhảy dây... vẫn đem lại những tác động sức khỏe tích cực.

Cáu kỉnh vào buổi sáng

Cáu kỉnh khi đi trên đường chỉ khiến bạn trở nên buồn bực suốt buổi sáng và làm ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng buối sáng và ảnh hưởng lớn đến thái độ của bạn trong suốt cả ngày. Điều này có thể làm cho khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn bị giảm đi, bạn dễ bị stress và trầm cảm hơn. Vì vậy bạn có đầy đủ lý do để coi việc di chuyển đến công sở là những chuyến đi vui vẻ, nhẹ nhàng.

Những thói quen trên, nếu diễn ra thường xuyên vào buổi sáng sẽ là “sát thủ” gây hại cho sức khỏe, cản trở hoạt động trao đổi chất bình thường của cơ thể. Do đó, chúng ta cần tránh những thói quen xấu, tăng cường sức đề kháng đồng thời giúp bản thân chào đón ngày mới bằng tâm trạng vui vẻ, thoải mái.

-->> Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối tránh gây hại cho sức khỏe

Xem thêm: Lợi ích không ngờ của việc uống nước mỗi buổi sáng