7 loại thực phẩm bạn nên hạn chế để sức khỏe tình dục đảm bảo

Rối loạn chức năng tình dục thường là một vấn đề phức tạp, do nhiều nguyên nhân nhưng chế độ ăn uống của bạn cũng có thể là một nguyên nhân bởi những thực phẩm bạn ăn hàng ngày có nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch, tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường cũng là những thực phẩm ảnh hưởng đến đời sống tình dục.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm bạn nên hạn chế để bảo vệ đời sống tình dục:

Thực phẩm chứa đường tinh luyện và Carbohydrate tinh chế

Việc tiêu thụ quá nhiều đường (trong nước ngọt, bánh kẹo, đồ ăn vặt) và carbohydrate tinh chế (bánh mì trắng, cơm trắng, bột mì đã qua chế biến) có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm năng lượng tổng thể, làm giảm ham muốn. Lâu dài, nó làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường, gây tổn thương mạch máu và thần kinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến lưu thông máu đến cơ quan sinh dục (gây rối loạn cương dương ở nam giới).

Lượng đường trong máu cao mạn tính do ăn ít chất xơ, thực phẩm chế biến sẵn như bánh mì trắng, đồ nướng, khoai tây chiên và đồ uống có đường là thủ phạm gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe tình dục. Tiêu thụ nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, dẫn đến rối loạn chức năng cương dương và ức chế testosterone.

Thịt đỏ béo và thịt nguội ảnh hưởng tới ham muốn tình dục

Trong thịt đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu chế biến đúng cách và tiêu thụ với số lượng hợp lý. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất béo bão hòa từ thịt đỏ béo và các nguồn sữa có thể khiến cơ thể bạn sản xuất nhiều lipoprotein tỷ trọng thấp (LDL cholesterol), có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của rối loạn cương dương là xơ cứng động mạch (thu hẹp mạch máu).

Thịt nguội đặc biệt có hại cho tình dục vì natri bảo quản thịt. Thịt nguội đã qua chế biến có hàm lượng muối rất cao và có thể góp phần làm tăng huyết áp. Huyết áp cao góp phần gây rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục.

Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và chất béo bão hòa

Đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, mỡ động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol cao. Chúng làm tăng mỡ máu, gây xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu. Việc giảm lưu thông máu đến cơ quan sinh dục có thể gây rối loạn cương dương ở nam giới và giảm độ nhạy cảm ở nữ giới. Ngoài ra, việc tăng cân cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hình ảnh bản thân và ham muốn.

Thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn

hường chứa nhiều muối, đường, chất béo không lành mạnh và các chất phụ gia, chất bảo quản. Các chất này làm giảm giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, gây viêm nhiễm trong cơ thể, ảnh hưởng đến cân bằng hormone và suy giảm sức khỏe tổng thể, kéo theo suy giảm sinh lý.

Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành (Nếu lạm dụng)

Đậu nành chứa phytoestrogen (hợp chất thực vật có cấu trúc tương tự estrogen). Mặc dù là thực phẩm bổ dưỡng, nhưng việc tiêu thụ quá mức, đặc biệt là ở nam giới, được cho là có thể làm giảm nồng độ Testosterone - hormone sinh dục quan trọng cho ham muốn ở cả hai giới - và giảm số lượng, chất lượng tinh trùng.

Rượu, Bia và đồ uống có cồn

Mặc dù một lượng nhỏ có thể giúp thư giãn, nhưng lạm dụng rượu bia gây ức chế hệ thần kinh trung ương, làm giảm khả năng kích thích và độ nhạy của thần kinh.

Làm giảm nồng độ Testosterone ở Nam giới, gây rối loạn cương dương, xuất tinh sớm hoặc khó xuất tinh. Làm giảm ham muốn ở Nữ giới và khiến cơ thể mất nước, gây khô âm đạo.

Bỏng ngô chế biến trong lò vi sóng

Bỏng ngô có thể làm gián đoạn "cuộc yêu" của bạn nếu bạn có thói quen nhai bỏng ngô chế biến bằng lò vi sóng. Lý do là lớp phủ dầu bên trong túi bỏng ngô dùng được trong lò vi sóng được làm từ các hợp chất perfluorinated (PFC) là những hóa chất gây rối loạn nội tiết tố có thể làm giảm mức testosterone.

Tóm lại, chìa khóa để duy trì đời sống tình dục khỏe mạnh là một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đường, muối và chất béo không lành mạnh.