Quán quân The Voice chia sẻ bí kíp giảm 14 kg

Quán quân The Voice chia sẻ bí kíp giảm 14 kg

Nhận được nhiều lời khen ngợi về giọng hát truyền cảm, ấm áp tuy nhiên ngoại hình là một trong những rào cản khiến Đức Phúc chưa thực sự bứt phá sau cuộc thi.

Chia sẻ về sự khác lạ ngoại hình này, Đức Phúc cho biết bản thân đã nỗ lực giảm cân suốt thời gian qua. Từ 75kg, anh chàng giảm xuống còn 61kg trong vòng một tháng.

Chạy bộ giảm cân

Hàng ngày, Đức Phúc dành 1 giờ để tập luyện. Đi bộ, chạy máy, tập các bài tập xen kẽ giúp anh đốt cháy 500 calo mỗi ngày.

Tuần đầu tiên tập luyện khá mệt mỏi, nhưng tôi vẫn quyết định tăng cường độ tập ở tuần thứ 2. Đặc biệt, để cảm thấy đỡ mệt mỏi, tôi vừa xem phim vừa tập. Ngoài ra tôi cũng học nhảy tuần 2 buổi để rèn luyện kĩ năng biểu diễn cũng như giúp ích cho việc giảm cân nhanh.

Thực đơn giảm cân 4 bữa mỗi ngày

Chế độ dinh dưỡng được Đức Phúc áp dụng bao gồm:

- Bữa sáng: 1 ly sữa không đường, 1 quả táo hoặc 1 lát bánh mì

- Bữa trưa: 1 chén cơm, rau củ luộc và 1 cốc nước ép bưởi.

- Bữa chiều: 1 cốc nước ép bưởi

- Bữa tối: Rau củ luộc hoặc 2 hộp sữa chua không đường, trái cây, nước detox tùy chọn.

Những ngày đầu tiên, khi áp dụng thực đơn ăn kiêng này sẽ cảm thấy đói về ban đêm. Để khắc chế cơn đói mọi người có thể chọn uống thêm nhiều nước lọc. Khi đã quen thì cơn đói cũng không xuất hiện nữa.

Nói thêm về khó khăn trong quá trình giảm cân, Đức Phúc chia sẻ: "Lúc đầu khi một ngày chỉ ăn một bát cơm và phải ăn nhiều thịt lẫn rau củ quả mỗi khi đói, đúng là một cực hình. Để thay đổi về mặt ngoại hình, mình tự nhủ bản thân 'đây chỉ mới là khó khăn bước đầu mà thôi'. Cuối cùng đã thực hiện được".

Hiện Đức Phúc vẫn duy trì chế độ ăn nhưng có sự thay đổi về bài tập để có thân hình săn chắc và giữ cân nặng.

Hotboy 5s online Dũng Bino lộ ảnh cưới “uyên ương kim cương” lãng mạn?

Phương Vũ