Phụ nữ trẻ hơn so với tuổi nhờ duy trì 5 thói quen này

Theo tuổi tác, phụ nữ sẽ dần xuất hiện các dấu hiệu lão hóa, các nếp nhăn tăng lên, các vết nám bắt đầu xuất hiện, da bắt đầu xỉn màu… đó đều là những dấu hiệu nhận biết phụ nữ đang bắt đầu già đi. Tuy nhiên, những người phụ nữ sở hữu ít nhất 1 thói quen dưới đây sẽ có tiềm năng "trẻ mãi không già".

Chú trọng dưỡng ẩm da

Ảnh minh họa

Giữ ẩm cho da mặt hàng ngày là sự bảo vệ cơ bản nhất chống lại sự lão hóa sớm của da. Người có gương mặt trẻ lâu họ đã có thói quen này từ khi chưa bước vào giai đoạn lão hóa. Bạn cũng có thể thêm các loại kem chống lão hóa bổ sung để nhằm mục tiêu chính xác vào những nếp nhăn trên da. Ngoài ra, giữ ẩm còn giúp tăng khả năng tự tái tạo của da, sản xuất đủ collagen, giữ da căng mịn, tràn đầy sức sống và cho bạn vẻ ngoài trẻ trung và mịn màng hơn.

Đi bộ, trò chuyện nhiều hơn trước khi ngủ

Trước giờ đi ngủ bạn tuyệt đối không nên để bản thân trở nên căng thẳng. Theo bác sĩ da liễu Paul Jarrod Frank: "Mọi bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả làn da đều bị ảnh hưởng bởi sự căng thẳng. Nếu bạn thường xuyên lo lắng, cơ thể bạn đang không ngừng tiết ra hormone căng thẳng, có thể phá vỡ collagen, dẫn đến da chảy xệ, nhiều nếp nhăn".

Ảnh minh họa

Thay vì căng thẳng trước giờ đi ngủ, bạn nên dành thời gian để trò chuyện với gia đình và vận động nhẹ nhàng. Được trò chuyện sẽ giúp chúng ta hạnh phúc hơn, lạc quan hơn và từ đó bước vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Đi bộ khoảng 30 phút mỗi tối giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, đi bộ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo thừa, ngăn chặn mất cơ, ngừa giãn tĩnh mạch, tăng cường sức khỏe tim mạch, điều hòa huyết áp…

Đi bộ cũng sẽ thúc đẩy cơ thể chìm vào giấc ngủ tốt hơn, ngủ ngon là yếu tố cần thiết để làn da bước vào quá trình tự sửa chữa và làm mới.

Đi ngủ đúng giờ

Ngủ ngon và ngủ đủ là điều kiện cơ bản nhất để đảm bảo sức khỏe tốt. Nếu bạn thiếu ngủ, trạng thái tinh thần sẽ kém đi đồng thời chất lượng cuộc sống cũng giảm sút, làm rối loạn quá trình trao đổi chất, khiến da ngày càng sạm đen. Ngược lại nếu ngủ đủ giấc và đi ngủ đúng giờ, cơ thể sẽ có nhiều thời gian để tự sửa chữa, giúp tái tạo làn da.

Ảnh minh họa

Để có làn da tươi trẻ như trong mơ bạn nên xây dựng cho mình một lịch trình đi ngủ và thức dậy đều đặn, ví dụ như ngủ lúc 22h và thức dậy lúc 6h sáng. Nên hẹn báo thức cho giờ ngủ và giờ dậy. Phòng ngủ nên mát mẻ, yên tĩnh. Nên đi ngủ cách bữa ăn tối 2-3 tiếng.

Không ăn quá nhiều muối

Ảnh minh họa

Các nhà nghiên cứu cho biết, muối có thể là một tác nhân quan trọng trong các phản ứng miễn dịch dị ứng. Một điều nhỏ như giảm lượng natri có trong muối cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Do đó, bạn nên tạo thói quen nêm nếm gia vị nhạt dần để có một lối sống khỏe mạnh.

Xịt khoáng cho khuôn mặt

Ảnh minh họa

Phụ nữ sở hữu gương mặt trẻ lâu sẽ luôn mang theo một chai xịt khoáng bên cạnh. Đó là cách làm sạch tuyệt vời và giúp cho làn da của bạn được dưỡng ẩm. Ngay cả khi bạn đã thoa kem và sử dụng huyết thanh trước khi ra ngoài không thể luôn luôn kiểm soát mức độ hấp thụ nước trong môi trường. Không khí trong văn phòng làm việc khiến cho da mặt bị căng, khô và bong tróc. Vì vậy, khi bạn xịt khoáng, da mặt của bạn sẽ bớt khô hơn và cấp ẩm kịp thời cho da khỏe đẹp, trẻ lâu.

-> Ngăn ngừa lão hóa theo từng độ tuổi thế nào?