Kỳ thi THPT quốc gia sắp đến gần, đây cũng chính là khoảng thời gian các sĩ tử ôn thi vất vả và gấp rút nhất, đôi khi có thể khiến cho mắt gặp phải các triệu chứng: khô, mỏi, nhức và mờ,… thị lực bị bị giảm sút mạnh. Để khắc phục các triệu chứng này và cho đôi mắt luôn tinh anh, khỏe mạnh, các sĩ tử hãy bổ sung vào thực đơn các thực phẩm tốt cho sức khỏe đôi mắt:
Sĩ tử nên ăn các món ăn chế biến từ cà rốt trong mùa thi
Cà rốt là một loại củ quả giàu vitamin A cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đây cũng là loại rau củ chứa nhiều beta-caroten khi hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Ngoài ra cà rốt còn giúp chữa chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.
Nước ép cà rốt vừa có tác dụng giải nhiệt lại vừa giúp mắt tinh anh hơn (Ảnh minh họa)
Sĩ tử nên ăn các món ăn chế biến từ cà rốt thường xuyên hay uống 1 cốc nước ép cà rốt mỗi ngày cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe đôi mắt.
Khoai lang tăng cường sức khỏe cho đôi mắt sĩ tử
Khoai lang rất giàu beta-carotene – một dạng của vitamin A giúp tăng tầm nhìn về đêm và tăng khả năng điều chỉnh khi ở trong bóng tối. Một củ khoai lang có chứa hơn một nửa lượng vitamin C bạn cần trong một ngày. Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt giúp cải thiện thị lực, có lợi cho người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Do vậy, sĩ tử hãy nhớ bổ sung khoai lang vào thực đơn hàng ngày của mình để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt...
Các sĩ tử nên ăn quả óc chó mỗi ngày
Ăn quả óc chó thường xuyên sẽ giúp mắt giảm các bệnh về mắt hơn (Ảnh minh họa)
Quả óc chó chứa một lượng lớn các axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tổng thể của mắt. Sĩ tử nên ăn một ít quả óc chó hàng ngày có thể cải thiện sức khoẻ mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiều loại vấn đề về thị lực khác nhau.
Chocolate đen cho đôi mắt sáng khỏe
Chocolate đen cũng là một trong những thực phẩm rất tốt cho mắt. Hàm lượng cacao có trong chocolate rất lớn nên chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đây là những dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt sáng khỏe .
Đu đủ bảo vệ đôi mắt
Đu đủ là một loại quả rất giàu vitamin C, B, kali, magie, chất xơ… tốt cho hệ tiêu hóa vừa tăng cường sức đề kháng và bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe. Đặc biệt loại quả có hàm lượng vitamin C dồi dào được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.
Bí đao giúp giảm mờ mắt do áp lực thi cử
Bí đao chứa rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe đôi mắt (Ảnh minh họa)
Bí đao là một loại quả rất giàu vitamin A, C và kẽm cũng như các axit béo omega-3. Đây là một thực phẩm rất tốt cho đôi mắt của bạn. Sĩ tử nên ăn bí đao thường xuyên để bảo vệ sức khỏe đôi mắt, giảm các triệu chứng mỏi, mờ mắt do áp lực thi cử, ngoài ra bí đao còn giúp giải nhiệt mùa hè rất hiệu quả.
->Thực đơn “vàng” giúp tăng cường trí nhớ cho sĩ tử trong mùa thi
Xem thêm: Bài tập giúp thư giãn đầu óc, lấy lại tinh thần