Theo nhiều nghiên cứu, hội chứng buồng trứng đa nang là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng vô sinh, hiếm muộn ở phụ nữ. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này thường là do sự đề kháng insulin hoặc do quá trình trao đổi chất diễn ra không hiệu quả. Trong quá trình điều trị, chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng mà người bệnh cần chú ý. Vậy bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì?
Rau có lá màu xanh đậm
Ăn rau không chỉ giúp giảm cân mà nó còn giúp kiểm soát hội chứng buồng trứng đa nang rất hiệu quả. Rau là một loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, kali, magne (magie), vitamin K, C, E và quan trọng nhất là vitamin B, một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang.
Ảnh minh họa
Một số loại rau có lá màu xanh đậm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn là cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt…
Trái cây
Trái cây không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của người bị đa nang buồng trứng vì rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ.
Nếu sợ hàm lượng đường fructose trong trái cây có thể làm đường trong máu tăng cao thì người bệnh nên chọn các loại trái cây có chỉ số đường thấp như: dâu tây, mơ, bưởi, ổi, lê, cam, dưa hấu, việt quất, táo, kiwi…
Chất béo tốt
Ảnh minh họa
Chất béo tốt có tác dụng đào thải độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố từ đó giúp duy trì cân nặng hợp lý để thụ thai và tăng khả năng sinh sản. Chất béo lành mạnh thường có nhiều trong các loại hạt, bơ, dầu ô liu và các loại cá có dầu như cá ngừ và cá hồi.
Rau củ có màu sắc
Rau củ nhiều màu sắc không chỉ làm cho món salad thêm ngon miệng mà còn giúp kiểm soát các triệu chứng của buồng trứng đa nang. Nguyên nhân là do trong các loại rau củ này thường chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các tác động xấu do stress oxy hóa (là tình trạng các chất oxy hóa chiếm ưu thế hơn so với các chất chống oxy hóa của cơ thể). Những loại rau củ nhiều màu sắc giàu dinh dưỡng thường là: ớt chuông, khoai lang, cà chua, cà rốt, cà tím…
Thực phẩm có tính kháng viêm
Ngoài những thực phẩm trên, bạn cũng nên ăn nhiều các loại thực phẩm có tác dụng kháng viêm như:
- Cà chua
- Cải xoăn
- Rau bó xôi
- Hạnh nhân và quả óc chó
- Dầu ô liu
Bổ sung thực phẩm chứa vitamin
Vitamin rất cần thiết để người bệnh tăng sức đề kháng. Vitamin tốt cho người mắc buồng trứng đa nang giúp chị em giảm cân, cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu.
Ảnh minh họa
Nấm, xà lách, rau ngót, súp lơ xanh, các loại cải, rau muống, bí ngô; rau củ nhiều màu sắc như cà chua, ớt chuông, cà rốt, dưa chuột, củ cải… có chứa rất nhiều vitamin.
Thực phẩm chứa canxi
Buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến sức khỏe gây nên những vấn đề như tăng cân, bệnh tim mạch, tăng huyết áp. Hãy ăn những thực phẩm giàu canxi để giúp giảm cân và hạn chế nguy cơ. Sữa không béo, sữa chua, sữa đậu nành, rau dền, chuối, rau cải chíp, súp lơ, đậu phụ, kiwi, cam, quýt… là những thực phẩm rất giàu canxi.
Thực phầm giàu axit béo omega 3
Ảnh minh họa
Axit béo Omega 3 giúp duy trì cân nặng hợp lý, cân bằng nội tiết, tăng khả năng sinh sản tốt cho phụ nữ mắc đa nang buồng trứng. Những thực phẩm rất giàu axit béo Omega 3 là dầu cá, các loại hạt, dầu thực vật, cá nước ngọt, cá nước mặn đặc biệt cá hồi, cá trích.
Thảo dược từ thiên nhiên, acid amin và khoáng chất
Ngoài những loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày thì các loại thảo dược trong thiên nhiên hay các acid amin tổng hợp có tác dụng tốt cho những người mắc hội chứng buồng trứng đa nang bạn cũng không nên bỏ qua.
Nên bổ sung hàng ngày cùng với chế độ ăn vì nó sẽ giúp cơ thể bạn điều hòa hormone sinh dục, giúp trứng phát triển và rụng đúng chu kỳ, chống viêm nhiễm, tạo điều kiện và môi trường thuận lợi cho quá trình thụ thai nếu bạn muốn dễ dàng sinh con. Phương pháp này giúp bổ sung đều đặn hàm lượng các vitamin và khoáng chất đưa vào cơ thể mà không quá phụ thuộc vào chế độ ăn.