Mang thai mùa đông, mẹ bầu nhất định phải ghi nhớ 5 điều này

Mùa thu trôi qua, chúng ta đang chính thức bước vào những ngày đầu đông kèm với đó là nhiệt độ hạ thấp và khí hậu khô hanh hơn.

Để đảm bảo em bé trong bụng mẹ có thể khỏe mạnh chào đời, ThS.BS Phan Chí Thành - Chánh văn phòng Trung tâm Đào tạo - Chỉ đạo tuyến, Bệnh viện Phụ sản Trung ương khuyến cáo chị em đang mang thai trong mùa đông cần đặc biệt lưu ý 5 điều dưới đây.

Mẹ bầu với sức đề kháng kém nên dễ mắc các bệnh mùa đông (Ảnh minh họa)

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Bác sĩ Thành cho hay, bà bầu cần ăn những món ấm, tránh những món lạnh, ăn nhiều rau, củ quả đề tăng cường vitamin, tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, chị em cũng nên ăn hành, tỏi, hẹ…nhiều hơn một chút. Những loại thức ăn màu đen như gạp nếp cẩm, đỗ đen, mộc nhĩ, nấm rùa, gà đen, tía tô… giúp tăng cường chức năng của thận và khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Đối với phụ nữ mang thai thì mùa đông là mùa thích hợp cho việc ăn uống nhất, nên ăn những loại thức ăn ích khí bổ dương như thịt bò, tôm hùm, canh gà… cùng với một số loại thuốc như nhân sâm, nhung hươu, phụ tử.

Bên cạnh đó, hạn chế các loại hải sản sống, các loại thịt cá chưa chín, các loại sữa chua tiệt trùng,… bởi chúng còn chứa rất nhiều vi khuẩn, dễ gây hại cho thai nhi.

Uống đủ nước mỗi ngày

Mùa đông hanh khô khiến da dẻ bà bầu dễ bị khô, nứt nẻ, rạn da và kém đàn hồi. Chính vì vậy việc uống đủ nước mỗi ngày là điều rất cần thiết, không chỉ giúp bà bầu có một làn da tươi tắn và hồng hào mà quan trong hơn nữa, đó chính là cung cấp đủ nước cho sự lưu thông máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển.

Uống tối thiểu 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày và có thể dùng trà nóng hoặc một cốc sô cô la nóng vào buổi sáng hoặc buổi tối để làm ấm cơ thể.

Mẹ bầu nên uống tối thiểu 2,5 - 3 lít nước mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Luôn giữ ấm cơ thể

Khi mang bầu, sức đề kháng của phụ nữ kém hơn hẳn so với bình thường, do đó bà bầu rất dễ bị nhiễm lạnh hay cảm cúm. Vì vậy, mặc đủ ấm mùa đông sẽ giúp thai phụ bảo vệ đường hô hấp của mình tốt hơn và làm giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh.

“Trong những tháng mùa đông lạnh giá cùng với việc bụng bầu ngày càng lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khí lạnh khiến bà bầu dễ bị cảm lạnh, do đó chị em cần thận trọng hơn trong việc giữ ấm cơ thể và làn da”, bác sĩ Thành nhắn nhủ.

Nên mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì mặc một chiếc áo quá dày, vì như thế sẽ làm cho cơ thể khó thấm mồ hôi nếu như bị nóng, mặc nhiều lớp áo sẽ giúp cho các mẹ dễ dàng điều chỉnh nếu cảm thấy cơ thể nóng lên.

Nếu các mẹ bầu phải ra ngoài trong thời tiết quá lạnh, nên đội nón len dài để giữ ấm cho đôi tai, đeo bao tay và đeo khăn quàng cổ. Các mẹ cũng cần đeo khẩu trang để giữ ấm cho mũi, tránh để khí lạnh bay vào mũi sẽ dễ gây cảm cúm.

Dưỡng ẩm cho da

Những thay đổi về nội tiết trong suốt thai kỳ gây ảnh hưởng lớn đến làn da của phụ nữ. Vào mùa đông, da dễ bị mất độ ẩm, trở nên khô ráp và nứt nẻ. Bà bầu nên sử dụng nước tắm có độ ấm vừa phải (không quá nóng) và dưỡng ẩm cho da sau khi tắm. Khuỷu tay, bàn tay, bụng và ngực là những vùng da cần được chăm sóc trong quá trình mang thai.

Dành nhiều thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi (Ảnh minh họa)

Giữ thói quen vận động và thư giãn

Mẹ bầu đừng quá để tâm vào cái lạnh mà bỏ quên những thói quen tốt của mình. Nên tham gia các lớp thể dục như Yoga, thiền dành cho bà bầu, các mẹ nên tiếp tục vì những hoạt động này không những tốt cho mẹ và bé mà còn giúp cho cơ thể của mẹ thích ứng tốt với thời tiết lạnh giá của mùa đông.

Cùng với đó, tăng cường các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn như massage, nghe nhạc, đọc sách, xem phim hài,… để luôn giữ cho tinh thần thư thái.

“Ngoài ra, mùa đông là mùa cao điểm của virus lây nhiễm bệnh. Mẹ bầu vốn có hệ miễn dịch suy yếu nên rất dễ mắc bệnh. Do đó, khi thấy cơ thể có dấu hiệu bất thường cần đến ngay bệnh viện hoặc các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và theo dõi điều trị kịp thời”, bác sĩ Thành nhắn nhủ.