Làm sao duy trì đời sống tình dục phụ nữ qua nhiều giai đoạn

"Tình dục giống như thức ăn, bạn phải quyết định xem bạn cảm thấy như thế nào trong mỗi bữa ăn". Tẻ nhạt hay thú vị, cặp đôi chính là những người quyết định giá trị trong đời sống tình dục lứa đôi.

Tình dục đầu hôn nhân/Tuổi 20-30

(Ham muốn cao)Áp lực công việc, thiếu kinh nghiệm, chưa thực sự thấu hiểu cơ thể nhau.

Tuổi đôi mươi là thời gian khám phá của phụ nữ trẻ và khám phá là điều khiến họ cảm thấy vui vẻ. Nhưng đây chỉ là một nửa của phương trình. Để phát triển các mối quan hệ tình dục thỏa mãn, phụ nữ trẻ cần biết rằng ham muốn của họ là bình thường và hợp lệ, họ cần sự tự tin và ngôn ngữ để truyền đạt mong muốn của mình cho bạn tình.

Theo các nhà trị liệu tình dục, phụ nữ trẻ có thể đặt nền tảng cho những trải nghiệm tình dục mãn nguyện và tích cực bằng cách học cách đạt được khoái cảm, cả một mình và với bạn tình.

Giải pháp

Khám phá, thử nghiệm các tư thế, địa điểm, màn dạo đầu mới. Trao đổi thành thật nói về những gì mang lại khoái cảm. Duy trì thói quen dù bận rộn vẫn dành thời gian riêng cho nhau.

Tình dục ở giai đoạn có con/Tuổi 30-40

Ham muốn có thể bị suy giảm, stress nuôi con, thiếu ngủ, thay đổi hormone (ở nữ giới), áp lực kinh tế..

Tuổi ba mươi có thể là khoảng thời gian bận rộn và căng thẳng, trong đó tình dục dễ bị coi nhẹ. Phụ nữ có thể cảm thấy bị choáng ngợp, căng thẳng bởi áp lực của công việc, tài chính, sinh nở và nuôi dạy con cái.

Đối với một số phụ nữ, những thách thức khi cố gắng thụ thai - quan hệ tình dục để sinh sản thay vì khoái cảm - có thể gây căng thẳng lớn cho mối quan hệ tình dục của họ.

Giải pháp

Ưu tiên sự thân mật phi tình dục: Ôm, hôn, massage. Lên kế hoạch: Đừng chờ đợi ham muốn tự đến, hãy chủ động "lên lịch yêu" để đảm bảo sự gắn kết. Linh hoạt: Chấp nhận tần suất thấp hơn nhưng chất lượng hơn.

Tình dục ở tuổi tiền mãn kinh/Tuổi 45+

Giảm testosterone (nam), giảm estrogen (nữ) gây khô hạn, đau khi giao hợp, rối loạn cương dương, lo âu về hiệu suất.

Những năm bốn mươi là thời điểm thay đổi bản sắc đối với nhiều phụ nữ, khi sự nghiệp của họ trở nên vững chắc hơn và con cái của họ phát triển độc lập hơn.

Đối với những người có mối quan hệ lâu dài, những thách thức của chế độ một vợ một chồng có thể bắt đầu và các cặp vợ chồng có thể phải đối mặt với những cám dỗ, chán nản hoặc thậm chí không chung thủy.

Các chuyên gia cho tình dục cho hay: Đây là thời điểm để tập trung vào giao tiếp trong mối quan hệ. Các cặp vợ chồng cần nhớ lại cách cặp đôi muốn tương tác với nhau, cách họ có thể tìm lại niềm đam mê đó và gợi tình trở lại.

Giải pháp

Ưu tiên sự thân mật phi tình dục như ôm, hôn, vuốt ve, massage cho nhau. Lên kế hoạch chủ động "lên lịch yêu" để đảm bảo sự gắn kết. Linh hoạt chấp nhận tần suất thấp hơn nhưng chất lượng hơn.

Tình dục ở tuổi mãn kinh/Tuổi 55+

Đối với hầu hết phụ nữ, tuổi ngũ tuần là tuổi tiền mãn kinh và cuối cùng là mãn kinh. Sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ tiền mãn kinh cũng mạnh mẽ và đáng lo ngại như những thay đổi nội tiết tố của tuổi dậy thì. Phụ nữ có thể gặp phải những thách thức về tình dục như khô âm đạo hoặc cảm thấy đau khi giao hợp, cả hai đều có thể được điều trị và giải quyết.

Một số phụ nữ suy giảm ham muốn tình dục sau khi mãn kinh, trong khi những người khác, được giải phóng khỏi những lo lắng khi mang thai, cảm thấy tình dục lại tuyệt vời hơn bao giờ hết. Đối với nam giới, tình dục ở tuổi trung niên cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các đợt rối loạn cương dương - vốn xảy ra với khoảng 50% nam giới ở độ tuổi ngũ tuần.

Giải pháp

Sử dụng gel bôi trơn hoặc tham vấn bác sĩ về liệu pháp hormone thay thế (nếu cần). Màn dạo đầu dài hơn, cần nhiều thời gian hơn để kích thích và hưng phấn. Tập trung vào cảm giác chuyển trọng tâm từ giao hợp sang các hình thức thân mật, vuốt ve khác.

Ở mọi giai đoạn của cuộc đời

Các nhà trị liệu tình dục đồng ý rằng phụ nữ và nam giới ở mọi lứa tuổi cần có cái nhìn rộng rãi hơn về tình dục và cách đạt được khoái cảm tình dục. Có những giai đoạn trong cuộc đời mà chúng ta không quan hệ tình dục quá nhiều, điều đó hoàn toàn ổn. Vào những lúc này, chúng ta được phép nói rằng hãy quan hệ tình dục theo những cách khác, chẳng hạn như quan hệ tình dục bằng miệng, thủ dâm lẫn nhau hoặc đụng chạm không đạt đến đỉnh điểm khi giao hợp.

Cuối cùng, các nhà trị liệu tình dục đặc biệt lưu ý về mối bận tâm hình ảnh cơ thể ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Phụ nữ trẻ hơn thường so sánh mình với những người khác; phụ nữ lớn tuổi so sánh mình với bản thân trẻ hơn của họ.