Làm gì để giữ "lửa yêu" luôn bùng cháy ở tuổi trung niên

Tuổi trung niên thường đi kèm với nhiều thay đổi về tâm sinh lý, sức khỏe và áp lực cuộc sống, có thể làm giảm "lửa yêu". Dưới đây là một số điều cần làm để giữ "lửa yêu" luôn bùng cháy ở tuổi trung niên, dựa trên các lời khuyên từ chuyên gia và kinh nghiệm:

Duy trì nhịp độ “yêu” đều đặn

Khi đến tuổi trung niên (tiền mãn kinh) sẽ khiến ham muốn tình dục thay đổi do cơ thể thay đổi nội tiết tố, cảm xúc không còn được nồng nhiệt như xưa và sự hài hòa khi yêu cũng khó khăn. Chính vì vậy nhịp độ yêu nên duy trì đều đặn ít nhất 2 lần 1 tuần. Hoạt động tình dục sẽ giúp cho sợi dây tình cảm được duy trì và cải thiện sức khỏe

Làm mới "chuyện chăn gối" và tăng cường sự thân mật

- Kéo dài màn dạo đầu: Ở tuổi trung niên, màn dạo đầu trở nên quan trọng hơn để cả hai đạt được hưng phấn.

- Thử nghiệm điều mới mẻ: Tạo sự mới lạ trong không gian, thời gian, hoặc thử các tư thế mới để khơi dậy đam mê.

- Thiết lập tâm trạng: Tạo bầu không khí lãng mạn với ánh sáng dịu, nhạc nhẹ, nến thơm...

Nuôi dưỡng trí tưởng tượng kích thích việc "ân ái"

Để giữ được niềm hứng khởi trong chuyện “yêu” bạn nên có những tưởng tượng thú vị hay kích thích về chuyện ái ân với vợ, chồng mình. Bạn hãy để trí tưởng tượng của mình đi phong phú hơn bằng cách đọc các câu chuyện tình ái hoặc nhớ lại những khoảnh khắc yêu thương đặc biệt của cả hai.

Vượt qua ngưỡng cửa tự ti về bản thân

Phụ nữ khi đến tuổi trung niên sẽ luôn lo lắng rằng mình không còn hấp dẫn và chồng sẽ đi tìm “phở”. Thực tế đây chính là lý do mà hầu hết các ông chồng “ăn chả” – đó là không được thỏa mãn nhu cầu tình dục. Đặc biệt khi cả hai đã bước qua thời xuân sắc, nhiều đàn ông sẽ phàn nàn sự từ chối hoặc đáp ứng một cách miễn cưỡng, thẹn thùng của vợ khiến cho ham muốn của bản thân dễ mất đi và vợ chồng ngày càng xa cách nhau hơn. Vì vậy, việc đầu tiên các bà vợ hãy vượt qua ngưỡng cửa tự ti về bản thân và hãy yêu chồng say đắm, có như vậy, tình cảm vợ chồng sẽ luôn đặm đà cho dù là tuổi trung niên.

Trò chuyện với bạn đời về những nhu cầu"yêu"

Đây là bước đặc biệt quan trọng nếu ham muốn tình dục của bạn không song hành với bạn đời. Hai người có thể thẳng thắn trò chuyện với nhau về việc gần gũi nhiều ít thế nào; bày tỏ những mong muốn khác trong chuyện ân ái, chẳng hạn như thử những ý tưởng mới lạ trong phòng ngủ; trao đổi về những cử chỉ được cho là hoạt động tình dục hoặc không 

Áp dụng bài tập đáy chậu

“Khô hạn và lỏng lẻo vùng kín” là một trong những khó khăn của nữ giới trong chuyện “yêu” khi đến tuổi trung niên. Điều này sẽ khiến chị em không còn muốn quan hệ tình dục. Để cải thiện tình trạng này, thể dục đáy chậu là một bài tập hiệu quả để duy trì chất nhầy âm đạo, làm săn chắc các cơ cũng là một trong những bí quyết giữ lửa gia đình.

Bài tập đơn giản là co thắt thật mạnh âm đạo trong vòng 5 giây, lặp lại khoảng 50 lần mỗi ngày, trong đó có 20 lần làm với tốc độ nhanh.

Đế ý “điểm mấu chốt” trên cơ thể

Nếu tuổi trẻ, bạn bị cuốn hút bởi sự say đắm, mãnh liệt, những đường cong cùng cơ bắp hấp dẫn thì đến tuổi trung niên, bạn sẽ chú ý đến những “thủ thuật” để đưa cả hai tiến vào những cảm xúc mới mẻ. Nam giới cũng có những điểm G mà nếu được kích thích sẽ khiến chàng ngất ngây. Ngoài “cậu nhỏ” ra, bạn cũng nên quan tâm đặc biệt đến một số vị trí nhạy cảm khác như: môi, vành tai ngoài, vùng sau gáy, ngực, sống lưng, vùng đình non...

Thay đổi khung giờ "yêu"

Bình thường các cặp đôi thường “hành sự” vào ban đêm, tuy nhiên hãy thử đổi khung giờ này cũng là một gợi ý tuyệt vời. Những nghiên cứu cho thấy buổi sáng khoảng 5 giờ là lúc các chàng đang có hứng nhất. Nguyên nhân là do hormone testosterone tăng cao nhất trong ngày sau một đêm nghỉ ngơi. Lúc này, các chàng sẵn sàng cho chuyện "yêu” hơn bao giờ hết, chuyện yêu thường “bền bỉ” hơn và khiến cho đối tác cảm thấy hài lòng hơn.

Chú trọng đến sức khỏe và thể chất.

- Khám sức khỏe định kỳ: Ở tuổi trung niên, cả nam và nữ đều có thể gặp các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng đến đời sống tình dục (như suy giảm nội tiết tố, bệnh lý nền). Trao đổi thẳng thắn với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và phương pháp điều trị, cải thiện.

- Bổ sung nội tiết tố (nếu cần): Với phụ nữ, sự suy giảm estrogen và progesterone có thể gây khô hạn, giảm ham muốn. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung nội tiết tố hoặc các sản phẩm hỗ trợ phù hợp.

- Duy trì lối sống lành mạnh: Tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng (tăng cường rau xanh, cá, hạt), ngủ đủ giấc, tránh xa thuốc lá, rượu bia để cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe tình dục.