Giảm ham muốn do 9 thói quen xấu dễ mắc hàng ngày

Chế độ ăn uống không hợp lý

Khi đánh giá chế độ ăn uống tốt hay xấu, các chuyên gia thường không dựa vào số lượng thực phẩm mà dựa vào giá trị dinh dưỡng của chúng. Một chế độ ăn nhiều dầu mỡ làm giảm ham muốn tình dục. Hãy suy nghĩ về thực phẩm lành mạnh như là nhiên liệu cung cấp năng lượng cho cơ thể nói chung, và cho ham muốn tình dục nói riêng.

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, những ham muốn tình dục có thể bị lãng quên. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ ít hơn 6 giờ/ngày, nguy cơ cao bị giảm ham muốn tình dục.

Tình trạng mất ngủ mạn tính xảy ra khi bạn ngủ dưới 6 giờ một đêm và có thể làm giảm sản sinh lượng hormone sinh dục nam testosterone.

Căng thẳng mạn tính

Bạn nên tâm sự với đối tác mọi vấn đề về cuộc sống tình dục để cùng nhau giải quyết. Việc bạn chịu đựng và giữ kín cảm xúc sẽ ảnh hưởng xấu đến quan hệ. Ai cũng biết căng thẳng làm giảm ham muốn tình dục, nhưng không phải mọi loại căng thẳng đều xấu.

Một chút căng thẳng có thể nhắc bạn có quan hệ tình dục như một loại thuốc giảm stress, và điều đó tốt cho bạn. Nhưng mức độ căng thẳng mạn tính cao sẽ làm giảm ham muốn tình dục và không chỉ cho một tuần mà còn nhiều tháng, cho đến khi sự căng thẳng được loại bỏ. Để chăm sóc đời sống tình dục cần tham gia một lớp học thiền giúp chống lại căng thẳng và giúp tăng ham muốn tình dục.

Lười tập thể dục, vận động

Tập thể dục là một cách thức tự nhiên giúp tăng lượng testosterone, làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới. Rèn luyện thể dục thể thao làm tăng lưu lượng máu, giảm cholesterone, kích thích ham muốn ở cả nam và nữ.

Việc lười tập thể dục, lười vận động sẽ làm cho cơ thể trở nên trì trệ, chậm chạp, sức khỏe không được cải thiện, cùng với thời gian và tuổi tác gia tăng, có thể dẫn tới giảm ham muốn tình dục.

Hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia

Hút thuốc còn có thể gây giảm sút chất lượng và số lượng tinh trùng được sản xuất, ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Thường xuyên sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn sẽ làm ức chế trung khu thần kinh khiến cho ham muốn tình dục suy giảm, gây rối loạn chức năng sinh dục. Ngoài ra, việc lạm dụng rượu bia cũng ảnh hưởng rất xấu đến chất lượng tinh trùng, làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới, ảnh hưởng lớn đến thế hệ sau. Những đứa trẻ được sinh ra từ người lạm dụng rượu bia sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật, khiếm khuyết về mặt tâm sinh lý, trí tuệ...

Ăn tối quá muộn

Ăn tối muộn dễ gây tích mỡ trong cơ thể, số cân nặng của bạn tăng dần đều, đồng thời ảnh hưởng đến quan hệ tình dục. Khoảng thời gian tốt nhất để làm "chuyện ấy" là sau bữa ăn khoảng 2- 3 giờ. Việc ăn tối muộn sẽ làm cho chuyện yêu trở nên ậm ạch, khó khăn, do cơ thể chưa tiêu hóa kịp thức ăn đã phải lao vào một "cuộc chiến mới". Việc này kéo dài sẽ khiến bạn ngại "yêu" và bào mòn dần ham muốn.

Lười khám phá những điều mới mẻ

Ham muốn tình dục là một phần cơ bản của cuộc sống. Nó không phải chỉ là thứ thuộc về bản năng mà còn thuộc về những suy tư trong cuộc sống, tâm trí và cơ thể chúng ta. Nếu bạn không chủ động trong cuộc sống riêng, không kích thích tâm trí và cơ thể, thì ham muốn tình dục không thể được kích thích.

Lạm dụng đồ chơi tình dục

Việc lạm dụng dùng sextoy như cách thức sử dụng, tần suất sử dụng, cách vệ sinh sau khi sử dụng đồ chơi tình dục, một số chất liệu của đồ chơi tình dục kém chất lượng trên thị trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.

Nếu sử dụng đồ chơi tình dục xong mà không vệ sinh kỹ, rất dễ mắc phải các bệnh lây lan qua đường tình dục. Thậm chí dùng chung đồ chơi tình dục còn là nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh viêm nhiễm..

Xem phim đen và thủ dâm

Lạm dụng phim đen sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe tinh thần vì lúc đó người ta sẽ lệ thuộc vào đó, đây cũng được xem là một bệnh lý. Về mặt tâm lý, người nghiện xem phim sex thường rụt rè, tự ti. Người đã nghiện xem phim sex lúc nào cũng có nhu cầu để thỏa mãn lâu dần dẫn đến con người trở nên thô lỗ, đôi khi sàm sỡ, khiếm nhã với người khác.

Ngoài ra, việc xem phim đen nhiều trong thời gian dài sẽ khiến bạn bị nghiện thủ dâm, nghiện phim sex, giảm khoái cảm tình dục nếu không đạt đúng kỳ vọng, tăng nguy cơ rối loạn cương dương; đáng tiếc nhất là gây ảnh hưởng đến tình cảm của cặp đôi.