Ăn mấy bữa và nên ăn giờ nào trong ngày để cơ thể khỏe mạnh?
Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh hoạt động của cơ thể sẽ đạt mức tối ưu khi bạn ăn uống đúng cách, hợp lý theo nhịp điệu sinh học.
Bữa sáng - Nên ăn vào khung 7 - 8 giờ sáng
Ảnh minh họa
Thời điểm lý tưởng để ăn bữa đầu tiên trong ngày là 7 - 8 giờ sáng và không nên ăn sau 10 giờ sẽ ảnh hưởng đến mức độ thèm ăn vào giờ ăn trưa khiến bạn đói một lần nữa sau 3 giờ chiều và tất nhiên làm cho bạn ăn nhiều hơn.
Bữa trưa – Ăn vào 13h là tốt nhất
Ảnh minh họa
Bữa trưa thích hợp trong khoảng từ 12 giờ 30 - 14 giờ. Trong thực tế, 13 giờ là thời gian tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn trưa không đúng giờ bạn có thể cảm thấy bị kích thích sôi bụng, thất vọng và mệt mỏi không có lý do.
Bữa tối - Ăn vào 16h30 phút là tốt nhất
Ảnh minh họa
Khoảng thời gian ăn tối lành mạnh là giữa 18h-21h và thời điểm tốt nhất là 18h30.
Nếu ăn muộn, hãy cố kết thúc bữa tối trước 22h. Ngoài ra, nói không với đồ ăn nhẹ nửa đêm, vì chúng sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.
-> Chế độ ăn tích cực giúp xóa tan mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày
Xem thêm: Sữa mẹ có thể tiêu diệt được tế bào ung thư (Nguồn: VTC14)
Tin đọc nhiều
Tin mới
