Thứ bảy, 04/05/2024 01:59

|

Hà nội 21*C/61%

Ăn mấy bữa và nên ăn giờ nào trong ngày để cơ thể khỏe mạnh?

Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh hoạt động của cơ thể sẽ đạt mức tối ưu khi bạn ăn uống đúng cách, hợp lý theo nhịp điệu sinh học.

Bữa sáng - Nên ăn vào khung 7 - 8 giờ sáng

Empty

Ảnh minh họa

Thời điểm lý tưởng để ăn bữa đầu tiên trong ngày là 7 - 8 giờ sáng và không nên ăn sau 10 giờ sẽ ảnh hưởng đến mức độ thèm ăn vào giờ ăn trưa khiến bạn đói một lần nữa sau 3 giờ chiều và tất nhiên làm cho bạn ăn nhiều hơn.

Bữa trưa – Ăn vào 13h là tốt nhất

Empty

Ảnh minh họa

Bữa trưa thích hợp trong khoảng từ 12 giờ 30 - 14 giờ. Trong thực tế, 13 giờ là thời gian tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn trưa không đúng giờ bạn có thể cảm thấy bị kích thích sôi bụng, thất vọng và mệt mỏi không có lý do.

Bữa tối - Ăn vào 16h30 phút là tốt nhất

Empty

Ảnh minh họa

Khoảng thời gian ăn tối lành mạnh là giữa 18h-21h và thời điểm tốt nhất là 18h30.

Nếu ăn muộn, hãy cố kết thúc bữa tối trước 22h. Ngoài ra, nói không với đồ ăn nhẹ nửa đêm, vì chúng sẽ làm hỏng kế hoạch giảm cân của bạn.

-> Chế độ ăn tích cực giúp xóa tan mệt mỏi của cuộc sống hàng ngày

Xem thêm: Sữa mẹ có thể tiêu diệt được tế bào ung thư (Nguồn: VTC14)

Hoàng Ly (T/H)

Tags:

ăn 3 bữa đúng giờ,

nguyên tắc ăn uống,

chế độ ăn,

che do an 3 bua,

giam can nguyen tac an uong,

che do an hop ly,

Khám miễn phí cho trẻ đặc biệt nhân Tháng Tự kỷ Thế giới

Khám miễn phí cho trẻ đặc biệt nhân Tháng Tự kỷ Thế giới

Y tế 360

Chương trình thăm khám miễn phí đã thu hút sự quan tâm của hàng chục gia đình có trẻ bị rối loạn phát triển: Tự kỷ, tăng động, chậm nói, chậm phát triển trí tuệ…

Điều gì xảy ra với cơ thể khi luôn ăn tối trước 19h?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi luôn ăn tối trước 19h?

Y tế 360

Ăn tối trước 19h tưởng chừng đơn giản nhưng lại mang đến những lợi ích bất ngờ với cơ thể, đặc biệt là đẩy lùi rất nhiều bệnh phổ biến.

Phát hiện bệnh nguy hiểm từ những lần đổ mồ hôi bất thường

Phát hiện bệnh nguy hiểm từ những lần đổ mồ hôi bất thường

Y tế 360

Thời tiết nóng nực khiến chúng ta dễ đổ mồ hôi giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và đào thải một số chất thải chuyển hóa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, đổ mồ hôi bất thường cũng có thể do bệnh tật và các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

Tại sao nên sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe âm đạo?

Tại sao nên sử dụng thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe âm đạo?

Y tế 360

Sức khỏe âm đạo bao gồm nhiều yếu tố từ giới tính đến khả năng sinh sản... Vì vậy, bạn cần phải chăm sóc và bổ sung thực phẩm tốt nhất cho "cô bé" mỗi ngày.

2 người tử vong do nắng nóng: Bác sĩ chỉ dấu hiệu cần đề phòng

2 người tử vong do nắng nóng: Bác sĩ chỉ dấu hiệu cần đề phòng

Y tế 360

Trước sự việc hai người đàn ông ở Hà Tĩnh tử vong do sốc nhiệt khi đi ra đường giữa thời tiết nắng nóng đỉnh điểm, bác sĩ đưa ra những khuyến cáo đề phòng.

4 biện pháp phòng ngừa tránh say nắng cực hiệu quả

4 biện pháp phòng ngừa tránh say nắng cực hiệu quả

Y tế 360

Say nắng là hiện tượng thường xuyên xảy ra trong những ngày hè, xuất hiện các triệu chứng như: hoa mắt, chóng mặt... thậm chí tử vong nếu không có biện pháp phòng ngừa đúng cách.

Có nên tắm nhiều lần để giải nhiệt khi trời nắng nóng?

Có nên tắm nhiều lần để giải nhiệt khi trời nắng nóng?

Y tế 360

Thời tiết nắng nóng, cơ thể dễ ra mồ hôi khiến nhiều người có thói quen tắm liên tục để giải nhiệt. Thói quen này liệu có tốt?

Hầu hết người già sống tới 80 không làm 4 điều này ở tuổi 60

Hầu hết người già sống tới 80 không làm 4 điều này ở tuổi 60

Y tế 360

Khi về già, con người nên lấy 80 làm mục tiêu đầu tiên và sống một cuộc sống có chất lượng hơn. Để đạt được điều này, người già nên tránh xa 4 thói quen xấu từ 60 tuổi.

Mỗi tối ăn 1 tép tỏi, điều kỳ diệu gì xảy ra với cơ thể bạn?

Mỗi tối ăn 1 tép tỏi, điều kỳ diệu gì xảy ra với cơ thể bạn?

Y tế 360

Buổi tối là "thời điểm vàng" để ăn tỏi, bởi lúc này tỏi sẽ phát huy tác dụng tốt nhất giúp tăng sức đề kháng và đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Tưởng bị viêm khớp, đi khám phát hiện ra hội chứng ống cổ tay

Tưởng bị viêm khớp, đi khám phát hiện ra hội chứng ống cổ tay

Y tế 360

Đi khám bác sĩ sau khi xuất hiện tình trạng cổ tay bị tê, đau dù đã dùng thuốc mua ở nhà một thời gian không khỏi, bà Nguyễn Thị Minh ở Nam Định khá bất ngờ khi bác sĩ kết luận mình bị hội chứng ống cổ tay.

Mặt biến dạng sau 3 ngày cắt môi hình trái tim

Mặt biến dạng sau 3 ngày cắt môi hình trái tim

Y tế 360

Sau 3 ngày cắt môi hình trái tim tại một cơ sở thẩm mỹ tư nhân kém chất lượng, cô gái 25 tuổi ở Hà Nội bị nhiễm trùng nghiêm trọng gây biến dạng môi.

Cách cải thiện mề đay mẩn ngứa từ cây nhà lá vườn

Cách cải thiện mề đay mẩn ngứa từ cây nhà lá vườn

Y tế 360

Mề đay mẩn ngứa khiến người mắc ngứa ngáy, da nổi cục mẩn đỏ khó chịu. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách cải thiện mề đay mẩn ngứa từ cây nhà lá vườn.

Áo chống nắng dày hay mỏng chống tia UV tốt hơn?

Áo chống nắng dày hay mỏng chống tia UV tốt hơn?

Y tế 360

Vào những ngày nắng nóng, áo chống nắng trở thành vật bất ly thân của nhiều người khi di chuyển ngoài trời. Vì thế, cần lựa chọn áo phù hợp và chống tia UV hiệu quả.

Ngủ bên chồng, mơ làm 'chuyện ấy'... với kẻ lạ

Ngủ bên chồng, mơ làm "chuyện ấy"... với kẻ lạ

Y tế 360

Mặc dù nằm ngủ ngay bên cạnh chồng nhưng người phụ nữ lại không ít lần có những giấc mơ “làm chuyện ấy” với người lạ, thậm chí còn phát ra âm thanh rên rỉ, ú ớ khiến chị vô cùng xấu hổ.

Rách hậu môn, thủng trực tràng do đạp xe

Rách hậu môn, thủng trực tràng do đạp xe

Y tế 360

Trong quá trình đạp xe, cậu bé 11 tuổi do sơ ý trượt mông ngồi vào tay khóa yên xe khiến hậu môn chảy nhiều máu và phải nhập viện cấp cứu.

Tin tưởng bạn trai, cô gái sốc khi gặp phải bệnh khó nói

Tin tưởng bạn trai, cô gái sốc khi gặp phải bệnh khó nói

Y tế 360

Làm "chuyện ấy" với bạn trai nhưng không dùng biện pháp, vùng kín của cô gái xuất hiện các nốt nhỏ li ti, bị đau khi quan hệ. Đáng buồn hơn khi bác sĩ kết luận cô mắc sùi mào gà và viêm lộ tuyến nặng.

Sai lầm khi bật quạt mùa hè có thể gây đột quỵ

Sai lầm khi bật quạt mùa hè có thể gây đột quỵ

Y tế 360

Vào những ngày thời tiết nóng bức, quạt điện trở thành vật dụng không thể thiếu trong các gia đình. Tuy nhiên, nhiều gia đình vẫn đang sử dụng quạt sai cách gây ảnh hưởng đến sức khỏe như dị ứng, cảm lạnh, thậm chí đột quỵ.

Đi bộ 11 phút mỗi ngày tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ tử vong sớm

Đi bộ 11 phút mỗi ngày tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ tử vong sớm

Y tế 360

Các nhà nghiên cứu nhận định hoạt động thể chất đi bộ nhanh 11 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim, đột quỵ và một số bệnh ung thư.

Liên tiếp trẻ bị đuối nước, bác sĩ cảnh báo an toàn trong kỳ nghỉ dài

Liên tiếp trẻ bị đuối nước, bác sĩ cảnh báo an toàn trong kỳ nghỉ dài

Y tế 360

Mới chỉ bước vào những ngày đầu của kỳ nghỉ nhưng đã liên tiếp xảy ra các trường hợp trẻ bị đuối nước, vào viện trong tình trạng suy hô hấp, tổn thương phổi nặng, nguy hiểm đến tính mạng.

6 bí quyết cân bằng nội tiết tố tự nhiên, không cần thuốc

6 bí quyết cân bằng nội tiết tố tự nhiên, không cần thuốc

Y tế 360

Mất cân bằng nội tiết tố ngày càng phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Không phải ai cũng biết cân bằng nội tiết tố tự nhiên, an toàn không cần dùng đến thuốc.

Tin đọc nhiều

1

Ngủ bên chồng, mơ làm "chuyện ấy"... với kẻ lạ

2

Bí mật kinh hoàng trong phòng ngủ của con gái 17 tuổi

3

Tận mắt xem thợ thủy tinh làm chiếc cốc uống bia hơi huyền thoại

4

Ghen tuông vô cớ với chồng, vào viện tâm thần bác sĩ nhanh chóng phát hiện điều lạ

5

Hãy thay bố chăm sóc mẹ khi bố đi xa

Tin mới

“Đu trend” pha mắm tôm vào trà sữa: Thú vui đánh đổi nguy cơ ngộ độc

Bé gái 2 tuổi bỏng nặng 40% do bếp gas mini phát nổ

Cứu sống cô gái nặng 35kg bị xe tải 1,5 tấn cán qua người nguy kịch

Độc đáo lễ hội kén rể ở Hà Nội

Chính thức ra mắt VF 7, giá chỉ từ 850 triệu đồng

Công an Hà Tĩnh nhận đỡ đầu cho 2 con của Đại uý Trần Trung Hiếu

Xem thêm

Cơ quan chủ quản: Trung ương Hội Kế hoạch hóa gia đình Việt Nam

Giấy phép hoạt động báo chí số 617/GP - BTTTT của Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 23/12/2020

Tổng Biên tập: Hồ Minh Chiến

Phó Tổng biên tập: Lê Chí Kiên - Trần Đình Hưng

Email: [email protected]

Tòa soạn: Số 2 đường Lê Đức Thọ, Quận Cầu Giấy, TP.Hà Nội

Liên hệ quảng cáo: (024) 37648120 - 0973.957.126

Hotline: 0975.470.476

Tình yêu hôn nhân

Nuôi dạy con

Sức khỏe sinh sản

Bác sĩ gia đình

Cha và con gái

Phút xao lòng

Thì thầm bên gối

Thông tin sự kiện

Bất động sản

Nhịp cầu nhân ái