7 điều cần biết khi chăm sóc sức khỏe cho người già trong ngày nắng nóng

Khi bước sang tuổi xế chiều, sức khỏe, sức đề kháng và hệ miễn dịch của người già đều suy giảm, nên nguy cơ mắc bệnh càng cao. Đặc biệt là khi thời tiết có nhiều biến đổi như mùa hè, nắng nóng làm cơ thể dễ mất nước, suy nhược, hoa mắt chóng mặt, ngất xỉu. Để bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi trong những ngày hè oi bức bạn có thể áp dụng các cách sau đây

Ảnh minh họa

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người cao tuổi

Đối với người già, một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý là vô cùng quan trọng. Người cao tuổi nên ăn uống đúng giờ và đúng bữa. Ăn nhiều thực phẩm nâng cao sức đề kháng, giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ,…. Đồng thời, người cao tuổi cần bổ sung trái cây tươi, rau xanh để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Hạn chế ăn các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn tươi sống.

Người già nên hạn chế ra ngoài đường vào mùa hè

Rất nhiều người cao tuổi thường hay có thói quen đi bộ tập thể dục buổi sáng hay buổi chiều. Tuy nhiên, vào thời tiết nắng nóng như mùa hè, chúng ta nên khuyên người già đẩy thời gian tập luyện sớm hơn vào buổi sáng và muộn hơn vào buổi chiều. Nên hạn chế ra ngoài đường từ 10h sáng đến 16h chiều vì rất dễ bị cảm nắng gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

Uống thật nhiều nước cũng là cách để bảo vệ sức khỏe cho người già

Vào mùa hè, cơ thể rất dễ bị mất nước và điện giải. Đối với người già, khi cơ thể bị mất nước sẽ gây ra các triệu chứng như bủn rủn chân tay, dê quên dễ cáu gắt, thậm chí huyết áp hạ xuống thấp có thể dẫn đến đột quỵ. Chính vì vậy, phải thường xuyên uống nước dù chưa khát, nên uống nhiều nước có pha muối hoặc tốt nhất là uống dung dịch oresol, nước trái cây.

Lựa chọn trang phục thoải mái, thoáng mát cho người già

Quá trình lão hóa kéo theo đó là sự giảm sút của cơ chế điều hòa thân nhiệt khiến cơ thể người già dễ bị tăng thân nhiệt hơn.Chính vì thế, chúng ta nên lựa chọn những bộ trang phục có chất liệu thoáng mát như: vải lanh, vải tơ tằm, vải voan,..cho người già để dễ dàng thấm hút mồ hôi, phù hợp trong tiết trời oi bức.

Sử dụng quạt và điều hòa một cách hợp lý

Không nên bật quạt thốc thẳng liên tục vào người dưới nền nhiệt độ thấp của điều hòa vì điều này rất nguy hiểm, nó có thể làm cơ thể người già dễ bị cảm lạnh và tăng nguy cơ đột quỵ. Vậy nên, ban đêm khi đi ngủ chúng ta chỉ nên bật điều hòa ở nhiệt độ từ 27-28 độ C là hợp lý với người cao tuổi.

Người cao tuổi cần có chế độ tập luyện điều độ và hợp lý

Người cao tuổi nên tập luyện ít nhất 20p/ ngày các bài tập đi bộ, chạy bộ, thể dục tay không, dưỡng sinh kết hợp hít thở sâu. Không nên thực hiện các bài tập quá sức để tránh gây tổn hại đến sức khỏe.

Nên thường xuyên kiểm tra huyết áp cho người cao tuổi

Để có một mùa hè an toàn, với những người cao tuổi có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp cao cần có máy đo huyết áp cá nhân ở nhà để theo dõi thường xuyên tình trạng huyết áp, tránh trường hợp huyết áp hạ đột ngột hay tăng quá cao, sẽ rất nguy hiểm.

-> 6 loại thực phẩm đơn giản giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn

Xem thêm: Bài tập dưỡng sinh buổi sáng dành cho người cao tuổi