6 phương pháp giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính

Ngồi máy tính, xem TV, sử dụng lâu các thiết bị cầm tay, điện thoại di động, màn hình GPS... sẽ làm mắt bị khô, mờ mắt, đau đầu và mệt mỏi. Dưới đây là 6 phương pháp giúp đôi mắt bạn cảm thấy thoải mái hơn khi phải làm việc nhiều với các thiết bị màn hình điện tử.

Trang web chuyên về sức khỏe Healthy Women đăng tải bài viết trong đó chỉ ra 6 phương pháp làm giảm “Hội chứng thị lực máy tính” mà rất nhiều người mắc phải:

1. Nhấp nháy mắt

Thật dễ dàng để quên việc nhấp nháy mắt khi bạn đang chăm chú nhìn vào màn hình, vì vậy hãy chớp mắt thường xuyên nếu phải tiếp xúc liên tục với màn hình điện tử.

2. Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Khoa học đã chứng minh, phụ nữ dễ bị khô mắt hơn nam giới. Vì thế, bạn nên sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt như: nước muối sinh lý, phép vi lượng đồng căn và các loại khác để rửa mắt khi làm việc với màn hình điện tử trong thời gian dài.

Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng máy tạo độ ẩm cho mắt.

6-phuong-phap-giam-moi-mat-khi-ngoi-may-tinh--giadinhonline.vn 1

Khoa học chỉ ra rằng có 6 phương pháp cơ bản làm giảm mỏi mắt khi ngồi máy tính. Ảnh minh họa

3. Vặn nhỏ đèn

Giảm công suất đèn bàn và điều chỉnh rèm cửa sổ cũng là một phương pháp làm giảm độ chói màn hình và bảo vệ mắt.

4. Để cho mắt được nghỉ ngơi

Hiệp hội Optometric Mỹ khuyến cáo nên cho đôi mắt nghỉ ngơi trong vòng 15 phút sau khi làm việc liên tục trong 2h đồng hồ trên 1 màn hình điện tử. Việc cho mắt nghỉ ngơi rất quan trọng, vì nếu mắt phải hoạt động liên tục sẽ dẫn đến hiện tượng mỏi và căng thẳng, đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng nháy mắt liên tục trong nhiều ngày mà bạn cần cực kỳ lưu ý.

Ngoài ra, cũng theo khuyến cáo của hiệp hội này, sau mỗi lần 20 phút chăm chú vào màn hình máy tính, bạn nên giải phóng đôi mắt bằng việc nhìn ra xa.

5. Tập yoga

Phương pháp này được khuyến khích sau khi một nghiên cứu ở Ấn Độ tiến hành với 291 người thường xuyên sử dụng máy tính trong công việc đã chỉ ra rằng, nhóm thực hiện 1h tập yoga/ngày, 5 ngày/tuần, và kéo dài trong 60 ngày đã giảm sự khó chịu ở mắt hơn nhiều so với nhóm không thực hiện phương pháp trên.

6. Làm sạch màn hình của bạn thường xuyên

Bụi và vết bẩn trên màn hình máy tính, tivi... sẽ làm cho màn hình mờ, khó đọc gây ra chứng mỏi mắt. Vì thế, làm sạch màn hình cũng là một phương pháp làm giảm mỏi mắt khi phải làm việc hay xem tivi nhiều.

Bích Châu