5 cách thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc

Sự phụ thuộc cảm xúc là gì?

Sự phụ thuộc cảm xúc có thể được xác định bởi những cảm giác bất an và nhu cầm được cảm thấy an toàn từ đối phương. Điều này xuất phát từ sự thiếu tự tin và khó có thể hạnh phúc một mình. Đó là một trạng thái tâm lý làm ảnh hưởng đến các cặp vợ chồng và chính bản thân bạn.

Không phụ thuộc cảm xúc sẽ mang lại bình yên trong tâm hồn

Làm sao để thoát khỏi sự phụ thuộc?

Chấp nhận trạng thái cảm xúc

Thông thường chúng ta có thể thấy sự phụ thuộc về cảm xúc đến từ thời thơ ấu với những ngày tháng thiếu tình yêu thương của người thân. Cho dù là về thể xác hay tình cảm, các giác bị bỏ rơi luôn khiến người ta đau khổ từ ngày còn nhỏ và khao khát được bù đắp trong tương lai.

Nếu bạn chấp nhận tình cảm của mình, và tìm được cách lành mạnh để xử lý nó, thì nó sẽ không làm ảnh hưởng bạn và bạn có khả năng không lệ thuộc vào nó khi muốn.

Học cách yêu bản thân mình

Bằng cách tôn trọng chính mình, lấy lại sự tự tin và yêu thương bản thân nhiều hơn, bạn sẽ thoát khỏi sự phụ thuộc vào cảm xúc người khác. Không ai có thể làm chúng ta hạnh phúc nhất bằng chính chúng ta. Đừng lệ thuộc quá nhiều vào cảm xúc của người khác để rồi nhận lại chỉ toàn là thất vọng.

Một cách lành mạnh để không lệ thuộc tình cảm là tập trung quan sát bản thân như một người ngoài cuộc, với lập trường khách quan.

Bồi đắp sự tự tin

Tất cả chúng ta ai cũng đều có ưu nhược điểm. Hãy tự tìm ra ít nhất là mười điều tốt đẹp đáng tự hào về bản thân để phát huy chúng. Tự tin vào khả năng của mình sẽ khiến bạn làm việc và học tập trong tâm thế chủ động. Làm những điều bạn yêu thích cũng là một cách hữu hiệu để thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc.

Dành thời gian cho người thân và bạn bè

Dành nhiều thời gian hơn cho người thân và bạn bè là một trong những cách tốt nhất để thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc. Bạn nên có những buổi gặp gỡ bên ngoài ít nhất một tuần một lần để không còn bị bao vây bởi nỗi buồn và nỗi sợ hãi khi ở một mình nữa.

Tham gia vào các hoạt động nghệ thuật

Đăng kí một khóa thanh nhạc, một lớp hội họa, hay khiêu vũ cho phép bạn có những khoảng thời gian được tập trung và chính mình. Từ đó bạn sẽ phát hiện ra khả năng của bản thân, phát triển mạnh mẽ về mặt cảm xúc mà không cần phụ thuộc vào ai cả.

-> 5 mẹo để duy trì lối sống tích cực

Xem thêm: Giúp trẻ phát triển trí não toàn diện (Nguồn: 7 ngày vui sống)