Vượt qua mãn kinh nhẹ nhàng khi nhận diện sớm 5 triệu chứng

Những triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh

Chia sẻ với Gia đình Việt Nam, bác sĩ Anh Đào cho biết mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ trong độ tuổi từ 45 đến 55 và là giai đoạn chuyển tiếp trong đó chức năng buồng trứng suy giảm dần và cuối cùng biến mất.

“Ở giai đoạn này, nồng độ estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh như một "cơn bão" thầm lặng, gây ra phản ứng dây chuyền ở nhiều hệ thống khác nhau trong cơ thể”, bác sĩ Đào nói.

Biểu hiện rõ ràng nhất của thời kỳ mãn kinh là sự thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều và có thể đến sớm hoặc muộn. Lượng kinh nguyệt cũng thay đổi, cuối cùng dẫn đến mãn kinh.

Theo bác sĩ Đào, bốc hỏa và đổ mồ hôi là những triệu chứng điển hình của thời kỳ mãn kinh. Nhiều phụ nữ mãn kinh sẽ đột nhiên cảm thấy một luồng nhiệt lan tỏa nhanh chóng từ ngực đến mặt và toàn thân, sau đó là đổ mồ hôi nhiều. Sự khó chịu này đặc biệt rõ ràng vào ban đêm và thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Đồng thời, những biến động về cảm xúc cũng giống như trò tàu lượn siêu tốc. Các bà mẹ có thể trở nên cáu kỉnh và tức giận, mất bình tĩnh vì những chuyện tầm thường; họ cũng có thể rơi vào tình trạng lo lắng, trầm cảm và mất hứng thú với cuộc sống. Các rối loạn giấc ngủ như khó ngủ, thường xuyên mơ và dễ tỉnh giấc sẽ làm tăng thêm gánh nặng tâm lý.

Bên cạnh những khó chịu dễ thấy, thời kỳ mãn kinh còn mang lại nhiều rủi ro sức khỏe lâu dài. Estrogen có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch. Khi mãn kinh đến, nồng độ estrogen giảm, huyết áp có thể dao động, nhịp tim có thể không đều và nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên.

Ngoài ra mật độ xương giảm dần, xương trở nên giòn và nguy cơ gãy xương tăng đáng kể.

Những thay đổi do mãn kinh gây ra không chỉ là mối quan tâm cá nhân mà còn có thể có tác động sâu rộng đến xã hội. Sự khó chịu về thể chất và thay đổi tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến tình trạng kém tập trung và mất trí nhớ, do đó làm giảm chất lượng và hiệu quả công việc.

Làm thế nào để đối phó với thời kỳ mãn kinh?

Bác sĩ Đào cho rằng, khi đối mặt với những thách thức của thời kỳ mãn kinh, các bà mẹ không cần phải tự mình vượt qua. Phương pháp khoa học có thể giúp các bà mẹ vượt qua giai đoạn này một cách suôn sẻ.

“Lối sống lành mạnh là nền tảng. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như canxi, protein như sữa, sản phẩm từ đậu nành, cá, rau và trái cây tươi sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt. Tập thể dục vừa phải cũng rất cần thiết. Đi bộ, yoga,... đều là những lựa chọn tốt, không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn giải tỏa căng thẳng”, bác sĩ Đào khuyên.

Sự điều chỉnh về mặt tâm lý cũng quan trọng không kém. Phụ nữ mãn kinh nên đối mặt với những thay đổi của thời kỳ mãn kinh, giữ thái độ lạc quan, giải tỏa căng thẳng và cảm xúc tiêu cực bằng cách giao tiếp với gia đình, bạn bè và tham gia các hoạt động xã hội.

Nếu các triệu chứng nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đừng ngại tìm kiếm sự chăm sóc y tế và hãy đi khám ngay lập tức. Bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ điều trị cá nhân dựa trên tình hình cụ thể, chẳng hạn như liệu pháp thay thế hormone, nhưng cần phải được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn và được theo dõi thường xuyên.