Thứ hai, 13/05/2024 21:56
|
Hà nội 21*C/61%
Thứ hai, 03/04/2023 09:12

Uống nước trước hay sau khi đánh răng, cách nào tốt hơn?

Đã có không ít tranh cãi về việc khi ngủ dậy, chúng ta nên đánh răng trước hay sau khi uống cốc nước đầu tiên trong ngày. 

Có ý kiến cho rằng ngủ dậy nên đánh răng ngay để đảm bảo vệ sinh răng miệng, nhưng có không ít người lại cho biết cần uống nước trước để giải tỏa cơn khát cho cơ thể.

Vậy nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?

uong nuoc

Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể con người (Ảnh minh họa)

ThS.BS Lê Thị Lan Hương - Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM - Cơ sở 3 cho biết, nước là một trong những thành phần cơ bản và cần thiết cho con người, chiếm 60 - 70% trọng lượng cơ thể. Hàng ngày, cơ thể mất nước qua mồ hôi, hơi thở, nước tiểu và lượng nước được bù đắp qua thức ăn, các loại nước uống, sữa.

Đáng chú ý, giấc ngủ đêm ở người trưởng thành từ 7 - 8 tiếng, trong thời gian này cơ thể giảm thấp quá trình trao đổi các chất và nước, do đó khi ngủ dậy mọi người thường thấy nước tiểu sậm màu hơn.

Theo vị bác sĩ, uống một cốc nước vào buổi sáng không những giúp bù nước, lọc thận tốt hơn, cải thiện chức năng ruột, mà còn khiến tinh thần sảng khoái.

Bên cạnh đó, uống nước trước khi ăn làm giảm lượng calo tiêu thụ, góp phần giảm cân, cung cấp độ ẩm cho làn da. Do vậy, chúng ta luôn cần cung cấp đầy đủ lượng nước trong ngày để đảm bảo cơ thể hoạt động tối ưu.

Còn mục đích của việc đánh răng là giúp loại bỏ các mảng bám thức ăn, vi khuẩn trên răng và trong khoang miệng, vì vậy thời điểm đánh răng tốt nhất là khoảng 30 phút sau các bữa ăn.

Bình thường, trong khoang miệng luôn tồn tại các vi khuẩn thường trú, giúp cân bằng môi trường, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, đồng thời kìm hãm các nhóm vi khuẩn gây bệnh. Sự phát triển quá mức của nhóm vi khuẩn nào cũng đem đến vấn đề mất cân bằng.

Bác sĩ Hương nhấn mạnh, việc uống nước trước hay sau khi đánh răng chưa được chứng minh khác biệt rõ ràng về hiệu quả. Vì vậy, để có một hàm răng chắc khỏe, hơi thở thơm tho và cơ thể lành mạnh, chúng ta cần sinh hoạt điều độ, tránh các thức ăn nhiều đường, vệ sinh răng miệng thường xuyên và đúng cách, uống nước ngay cả khi chưa có cảm giác khát.

-->> Ăn gan có bổ gan không?

Thúy Ngà  
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bổ sung quá nhiều chất xơ mỗi ngày?
Bị lạc nội mạc tử cung nên và không nên ăn gì?
5 đồ uống buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp mà không cần thuốc
Nhiều người ngáy to nhưng tỉnh dậy vẫn một mực phủ nhận, vì sao vậy?
Nhầm lẫn tai hại trong tiệm spa
9 bước cần thực hiện để xây dựng một lối sống lành mạnh
Biết 5 tác dụng này sẽ hiểu vì sao nhiều người uống nước dừa mỗi ngày
Bé 5 tháng tuổi mặt sưng nề do thói quen tai hại từ người lớn
Ung thư đại trực tràng ở Mỹ tăng 500%, ngày càng trẻ hoá độ tuổi
Giải pháp cải thiện ù tai, nghe kém ở người cao tuổi từ thảo dược
Người Việt thích thưởng trà nhưng đa số mắc 3 sai lầm tai hại
Mùa hè nóng nực ăn kem mỗi ngày có tốt không?
Không còn khàn tiếng, u xơ dây thanh quản nhờ bí quyết thảo dược
7 triệu chứng cholesterol cao thường bị bỏ qua ở phụ nữ tuổi 40
1 người chết, 18 người nhập viện sau khi ăn cỗ ở Thái Bình: Bác sĩ chỉ món khoái khẩu mang ổ bệnh
Không một giọt rượu bia vẫn 'dính' nồng độ cồn do hội chứng kỳ lạ hiếm người gặp
8 lợi ích bất ngờ từ việc ôm đối phương
Dưa hấu và dưa lưới: Ăn loại nào tốt hơn, bao nhiêu là đủ?
Ăn yến sào hàng ngày được không, nên ăn thế nào cho tốt?
Bí quyết hết nặng ngực, đau nhói tim do suy tim
Xem thêm