Uống gì để giảm mỡ bụng lâu năm nhanh, an toàn?

Uống nước lá sen giảm mỡ bụng

Theo nghiên cứu, các tinh chất trong lá sen có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của lá lách, giúp ngăn chặn sự hình thành chất béo thông qua sự trao đổi chất, có lợi cho việc giảm béo bụng. Trà lá sen là đồ uống giảm béo bụng được sử dụng cực kỳ hiệu quả cho những người tăng cân do ăn quá nhiều chất béo và các thực phẩm có dầu mỡ, người có công việc ít vận động như nhân viên văn phòng,…

Ảnh minh họa

Dùng lá sen khô đã thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi lấy nước uống hàng ngày hoặc hãm với nước sôi trong khoảng từ 2-5 phút cho trà chín rồi thưởng thức. Có thể thêm chút quế, vài cánh hoa hồng để tạo mùi thơm dễ chịu.

Trà xanh giúp giảm mỡ bụng

Cũng như cà phê, uống trà xanh có thể giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất và khuyến khích giảm sự hình thành chất béo.

Ảnh minh họa

Một nghiên cứu tại cục giảm béo Hoa Kỳ cho thấy những người uống trà xanh có nồng độ cao liên tục trong 12 tuần sẽ giảm được 1-5 kg nhiều hơn những người không uống trà xanh. Sở dĩ trà xanh được xem là loại nước uống giảm mỡ bụng hiệu quả vì trong trà xanh có chứa một lượng lớn catechin – chất chống oxy hóa có thể làm tăng khả năng đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Bên cạnh việc giảm mỡ bụng, những người uống trà xanh còn có xu hướng khắc phục bệnh huyết áp cao, giảm nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, ung thư và bệnh tiểu đường.

Nước trà đen

Không chỉ chứa một hàm lượng lớn cafein có tác dụng giảm cân mà trà đen còn chứa các chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, đánh bay mỡ toàn thân và đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Polyphenol có trong trà đen còn có khả năng thúc đẩy các yếu tố lợi khuẩn trong đường ruột, phân hủy chất béo và giảm lượng calo hấp thụ và trong cơ thể.

Ảnh minh họa

Để chứng minh về hiệu quả của nước trà đen trong việc giảm cân, các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 11 người, với những cá nhân uống 3 tách trà đen mỗi ngày trong vòng 3 tháng, vòng eo giảm đáng kể so với những người không uống. Do đó, bạn có thể tham khảo và sử dụng trà đen để cải thiện vóc dáng để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Nước đậu đen

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong đậu đen chứa rất nhiều Protein, dồi dào chất xơ và hoàn toàn không chứa chất béo hòa tan. Chính vì vậy, có thể khẳng định hoàn toàn có thể uống nước đậu đen giảm mỡ bụng. Đây cũng là cách giảm cân khá an toàn, vừa có thể bổ sung dinh dưỡng, vừa có thể giúp chống đói, giảm cảm giác thèm ăn…

Ảnh minh họa

Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 – 2 cốc nước đậu đen, có thể uống không hoặc thêm một chút muối cho dễ uống (hạn chế bỏ đường, vì như vậy sẽ phản tác dụng). Kiên trì thực hiện uống nước đậu đen rang, bạn có thể giảm từ 1-2cm vòng bụng mỗi tuần.

Nước ép cam hoặc chanh giúp giảm mỡ bụng

Cam, chanh là loại trái cây có gần như quanh năm tại Việt Nam. Trong cam và chanh chứa nhiều nước và các loại chất dinh dưỡng như vitamin C, axid citric, glucose… có thể đáp ứng nhiều nhu cầu cơ bản của cơ thể:

Ảnh minh họa

Hoạt chất limonoid hoạt động một cách đặc biệt có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư, giải độc, lợi tiểu.

Vitamin C giúp tăng thể lực cho cơ thể, khi uống nước cam hoặc nước chanh thường xuyên sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, giảm tình trạng ăn nhiều, thèm ăn.

-> Điểm mặt 7 sai lầm khiến mọi nỗ lực giảm cân thất bại