Top thực phẩm tốt cho phụ nữ tuổi 30
Ở độ tuổi 30, cuộc sống sẽ trở nên thật bận rộn và nhiều áp lực hơn so với lứa tuổi đôi mươi, nhất là với phụ nữ. Đó cũng chính là lí do khiến sức khỏe của bạn bị giảm sút. Những thực phẩm dưới đây là gợi ý tuyệt vời cho phụ nữ lứa tuổi 30.
Cá là thực phẩm phụ nữ tuổi 30 nên bổ sung
Tốt nhất trong thực đơn của bạn hàng tuần nên có món cá nhiều hơn. Khi ở độ tuổi 30, làn da của bạn sẽ bị chảy xệ, kém mịn màng. Món cá có rất nhiều protein giúp cho việc duy trì khối lượng cơ bắp của bạn. Nó cũng là thực phẩm có chứa axit béo omega-3 sẽ đảm bảo mang lại cho bạn một làn da mịn màng, tươi trẻ.
Phụ nữ tuổi 30 cần bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu protein, canxi, omega-3... để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. (Ảnh minh họa)
Ăn cá cũng giúp tăng cường độ chắc khỏe, dẻo dai của hệ xương vì trong cá có chứa rất nhiều thành phần canxi. Bên cạnh đó, cá rất giàu kẽm, selen giúp sản sinh testosterone, cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Các vitamin B và magiê có trong cá cũng giúp tăng cường năng lượng và giúp cân bằng hệ thần kinh của bạn.
Phụ nữ tuổi 30 nên bổ sung các loại ngũ cốc
Ngũ cốc sẽ giúp phụ nữ tuổi 30 giảm cân và giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng của mình. Bạn chỉ cần lựa chọn những loại ngũ cốc thay vì dùng bánh mì ăn sáng để giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.
Sữa ít chất béo rất tốt cho phụ nữ ở độ tuổi này
Sau tuổi 30, phụ nữ dễ bị loãng xương hơn nam giới. Đây là lý do tại sao bạn cần kiểm tra mật độ xương ngay sau tuổi 30. Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết giúp cải thiện mật độ xương của con người. Hầu hết phụ nữ cần 1000 đến 1200 mg canxi mỗi ngày.
Sữa ít chất béo chính là một gợi ý tuyệt vời, giúp bổ sung nhiều canxi. Nó không chỉ ít chất béo, mà còn chứa vitamin D, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Đậu nành giúp phụ nữ tuổi 30 thêm năng lượng
Ở độ tuổi 30, những hoạt động thường ngày cùng áp lực công việc khiến bạn cảm thấy đuối sức và uể oải. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu nành là nguồn thực phẩm tốt nhất, giúp ngừa loãng xương và giảm nguy cơ ung thư ở phụ nữ. Nó cũng hỗ trợ trong việc khắc phục các triệu chứng mãn kinh.
Trứng rất tốt cho phụ nữ tuổi 30
Ăn trứng mỗi ngày, nhất là vào bữa sáng sẽ giúp bạn bổ sung thêm protein cho cơ thể, khiến bạn thêm năng lượng để bước vào ngày làm việc dài đầy hiệu quả. Ăn trứng cũng khiến phụ nữ thêm quyến rũ và gợi cảm.
Cách nhận biết xoài Trung Quốc giả và xoài Việt Nam
Phương Vũ (Tổng hợp)
Tin đọc nhiều
Tin mới
