Muốn tăng sự tập trung đừng quên những thực phẩm này

Táo là thực phẩm giúp bạn tăng sự tập trung

Mỗi khi cần đến sự tỉnh táo, tập trung cao độ, bạn đừng quên ăn vài quả táo. Trong táo có chứa lượng đường fructose tự nhiên, nhờ đó ăn táo giúp bạn tỉnh táo và giúp bạn duy trì sự tập trung hiệu quả trong nhiều giờ. Tuy nhiên, phải ăn táo một lúc bạn mới cảm thấy tỉnh táo vì các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu. Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.

Cá là thực phẩm giúp bạn tăng sự tập trung

Trong thành phần của cá rất giàu Omega 3 và các axit béo, vì thế nó rất tốt cho trí não, tăng cường trí nhớ (đặc biệt tốt cho người cao tuổi). Nên ăn khẩu phần cá 2 lần/ tuần để giúp bạn tăng sự tập trung tốt hơn.

Bơ và ngũ cốc là thực phẩm giúp bạn tăng sự tập trung

Nếu đang cần sự tập trung, một cốc bơ hay chén ngũ cốc sẽ giúp bạn dễ dàng làm được điều đó. Trong quả bơ chứa chất béo không bão hòa giúp tăng cường lưu lượng máu. Bơ và ngũ cốc là sự kết hợp tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Socola là thực phẩm giúp bạn tăng sự tập trung

Sô cô la là thứ thực phẩm khi ăn vào sẽ khiến cơ thể cảm thấy thoải mái và thêm năng lượng. Tuy nhiên, sự tỉnh táo và tập trung này không thể kéo dài.

Quả việt quất

Ăn quả việt quất hay uống nước ép việt quất sẽ giúp bạn cải thiện khả năng nhớ, nhờ thế mà bạn cũng dễ dàng tập trung hơn. Không chỉ thế, loại quả này cũng giúp bạn tươi trẻ hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy quả việt quất bảo vệ trí não khỏi những tổn hại liên quan đến tuổi tác như: lãng trí.

Dâu tây

Dâu tây cung cấp một lượng lớn vitamin C cho cơ thể. Ăn dâu tây không những giúp tăng cường sức đề kháng, vitamin C có chứa trong dâu tây còn giúp cơ thể hấp thu chất sắt, nuôi dưỡng các tế bào máu để tăng cường lưu thông máu cho não bộ. Đồng thời, loại quả này chứa nhiều chất chống ôxy hoá, có tác dụng cải thiện chức năng não và tăng cường trí nhớ. Khi mệt mỏi, thiếu tập trung, bạn hãy ăn một vài quả dâu tây, bạn sẽ thấy đầu óc thư giãn trở lại.

Những điều nên và không nên nói với người bị rối loạn tâm thần

Phương Vũ (Tổng hợp)