Những thực phẩm không nên bỏ qua nếu ốm
Thời tiết chuyển mùa, lạnh dần, cơ thể rất dễ bị suy giảm sức đề kháng và bị ốm. Bổ sung những thực phẩm dưới đây là cách giúp đẩy lùi bệnh tật.
Những thực phẩm không nên bỏ qua nếu ốm
Khi chúng ta bị ốm, cơ thể cần nhiều calo hơn để hoạt động bình thường. Việc sử dụng đúng cách thực phẩm trong thời gian này giúp bạn có đủ năng lượng để phục hồi nhanh Dưới đây là những loại thực phẩm bạn không nên ăn khi mắc những bệnh thông thường do thay đổi thời tiết (cảm lạnh, cúm, sổ mũi…) có thể kèm theo đau bụng.
Bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm này khi ốm để giúp nâng cao sức đề kháng, mau khỏi bệnh.
Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A và vitamin B6. Vitamin A là một chất chống oxy hóa và B6 đã được tìm thấy đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là ở những người cao tuổi có hệ miễn dịch kém. Vì vậy mà khoai lang là loại thực phẩm tốt cho những người đang mắc bệnh và cần nhanh chóng phục hồi.
Các thực phẩm giàu vitamin C
Chẳng hạn như sơ ri, cam, quýt, chanh, nho, bưởi, táo tây, kiwi, bơ, chuối, dứa… có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập của virus, nâng cao khả năng diệt khuẩn của các tế bào. Các loại rau xanh giàu chất sắt, các loại đậu hạt, cũng có tác dụng tăng cường sức đề kháng.
Nấm hương
Nấm hương còn được coi là “cao lương mỹ vị”, là thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng protein và chất béo cao. Trong nấm hương không những có chứa axit béo không bão hòa cao, mà còn chứa một lượng lớn ergosterol và fungisterol có thể chuyển hóa thành vitamin D, có tác dụng rất tốt trong việc tăng đề kháng với bệnh, phòng ngừa và điều trị bệnh cúm. Nấm hương còn có vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng.
Cách loại bỏ cơn đau khớp gối tức thì
Phương Vũ
Tin đọc nhiều
Tin mới
