Những món ăn nhẹ nên bổ sung trước buổi tập

Nên ăn trái cây trước buổi tập

Trái cây như chuối rất giàu protein và cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào. Mặc dù chứa nhiều calo (90 calo/trái) nhưng thành phần dinh dưỡng của chuối chứa nhiều kali rất tốt trong việc luyện tập. Táo, lê và cam quýt cũng là những lựa chọn rất ổn.

Một lưu ý nhỏ cho các bạn là hãy tránh xa những loại trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu nếu bạn không muốn bị nặng bụng.

Nên ăn một vài thanh ngũ cốc trước khi tập

Ngũ cốc và lương khô là món ăn nhẹ rất hợp để dùng trước khi vào phòng gym. Tuy nhiên, bạn nên để ý vì có một vài ngũ cốc bán sẵn chứa khá nhiều đường và chất béo. Cách giải quyết tốt nhất trong trường hợp này đó là bạn hãy tự tay mua ngũ cốc nguyên hạt tại siêu thị và trộn nhiều loại với nhau theo sở thích.

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm chứa lượng lớn vitamin A và ít calo. Chỉ cần cắt cà rốt thành những que nhỏ là bạn đã có một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và nhỏ gọn để mang tới phòng gym. Một củ cà rốt hoàn toàn có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong suốt buổi tập.

Trứng luộc

Trứng chứa một lượng protein dồi dào tốt cho việc tập luyện của bạn. Lượng protein này sẽ cung cấp đủ năng lượng trước và sau khi tập. Trứng luộc rất dễ để chuẩn bị và cho vào túi xách mang đến phòng tập. Hãy nhớ ăn cả lòng đỏ và lòng trắng.

Sinh tố

Chỉ đơn giản là xay nhuyễn loại trái cây yêu thích của bạn với sữa hoặc sữa chua, vậy là bạn đã có một loại đồ uống tự làm vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe rồi.

Bánh mỳ nguyên cám

Bánh mỳ chính là món ăn hoàn hảo dành cho bạn trước khi luyện tập. Hãy lựa chọn bánh mỳ nguyên cám có phết một chút hạnh nhân hoặc bơ táo để bổ sung thêm dinh dưỡng trước một bài tập tốn nhiều năng lượng.

Cách điều trị và phòng ngừa sán xơ mít hiệu quả

Phương Vũ