Cách chữa bệnh trầm cảm vào mùa đông

Tập thể dục là cách chữa bệnh trầm cảm vào mùa đông

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng hỗ trợ chữa bệnh trầm cảm vào mùa đông. Tập thể dục giải phóng endorphins trong đó cải thiện khả năng miễn dịch tự nhiên và cải thiện tâm trạng. Ngoài việc cải thiện tâm trạng, tập thể dục thường xuyên còn mang đến cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như hạ huyết áp, phòng ngừa nguy cơ bệnh tim, ung thư và thúc đẩy lòng tự trọng. Các chuyên gia khuyên nên tập thể dục vừa phải từ nửa tiếng đến 1 tiếng, chẳng hạn như đi bộ nhanh ít nhất ba đến bốn lần mỗi tuần.

Đừng bỏ cuộc nếu muốn chữa bệnh trầm cảm vào mùa đông

Trầm cảm vào mùa đông có thể khiến bạn muốn biến mất khỏi thế giới này. Đừng lo lắng nếu bạn từng có suy nghĩ tiêu cực, hãy cho mình 1 giới hạn thời gian và tìm cách hiệu quả giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Trầm cảm có thể kiểm soát được và bạn hoàn toàn có thể tin rằng mình có thể sống tốt hơn. Hãy luôn kiên trì và giữ vững niềm tin.

Kết nối với bạn bè khi bị trầm cảm

Đây có thể là một trong những điều khó khăn nhất để làm khi cảm thấy chán nản, nhưng nó là một trong những hoạt động bổ ích nhất. Ép buộc mình phải đi ra ngoài. Cô lập bản thân mình từ những người khác có thể là một ý tưởng tốt, nhưng hãy đặt một giới hạn vào nó và sau đó kết nối trở lại với bạn bè. Điều này có thể có một tác động tích cực rất lớn đến tâm trạng của bạn.

Ngủ đủ giấc giúp bạn chữa bệnh trầm cảm

Giấc ngủ có sự kết nối chặt chẽ với tâm trạng, nếu thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, ngược lại sẽ giúp bạn hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

Khám “yếu sinh lý” người đàn ông bất ngờ phát hiện mắc bệnh ung thư

Phương Vũ (Dịch từ Life Hack)