Run tay khi hồi hộp, căng thẳng phải làm sao?

Nguyên nhân gây run tay khi hồi hộp, căng thẳng

Khi hồi hộp, căng thẳng, não bộ nhầm tưởng bạn đang gặp nguy hiểm và phản ứng bằng cách tăng tiết hormon adrenalin để sẵn sàng phản ứng với các mối đe dọa từ bên ngoài. Khi adrenalin giải phóng trong máu, rất nhanh bạn sẽ cảm thấy biểu hiện run tay kèm theo tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, vã mồ hôi, run chân… Đây là cơ chế tự bảo vệ của cơ thể, vì vậy khi càng cố tập trung vào kiểm soát chứng run thì tâm lý càng căng thẳng, dẫn đến run nhiều hơn.

Tay bị run khi hồi hộp không quá nguy hiểm, tuy nhiên không kiểm soát sớm sẽ khiến hệ thần kinh quen với phản xạ có điều kiện này, khiến run tay diễn ra thường xuyên và nghiêm trọng hơn.

Cách giảm run tay khi hồi hộp hiệu quả, an toàn

Thông thường với các trường hợp run nhẹ, ưu tiên hàng đầu sẽ là áp dụng các phương pháp giảm run không dùng thuốc. Chỉ một số trường hợp biểu hiện run nặng thì bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng một số thuốc an thần, giãn cơ. Tuy nhiên, uống thuốc chỉ giúp giảm run tạm thời và sử dụng lâu dài thường tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, lệ thuộc thuốc.

Do đó ngay cả khi được kê đơn thuốc hay không, bạn vẫn nên áp dụng 3 cách chữa run tay khi hồi hộp không dùng thuốc dưới đây. Đây là các phương pháp được nhiều người bệnh áp dụng và phản hồi có hiệu quả giảm run tốt.

Thư giãn tâm lý, điều chỉnh cảm xúc

Tình trạng run tay khi hồi hộp ảnh hưởng rất nhiều bởi các yếu tố tâm lý nên để giảm run, bạn hãy học cách điều tiết cảm xúc qua các động tác đơn giản như sau:

- Hít sâu - thở chậm: Bạn hít thật sâu bằng mũi để bụng nở ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Thực hiện trong vòng 5 phút và duy trì hàng ngày sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.

- Thiền 1 phút: Bạn hãy học các bài yoga, thiền đơn giản để thực hiện hàng ngày. Giữ tâm trí tập trung vào hơi thở sẽ giúp giảm lo lắng đáng kể, từ đó run tay sẽ thuyên giảm.

- Vận động nhẹ nhàng: Đi dạo nhanh hoặc chạy bộ là cách đào thải hormon adrenalin rất hiệu quả, giúp bạn lấy lại bình tĩnh nhanh chóng.

Bên cạnh đó, tham gia các hoạt động giải trí như nghe nhạc, vẽ tranh, đi xem phim, gặp gỡ bạn bè cũng là cách hay để “xả stress” và thư giãn cho bạn.

Lập kế hoạch nghỉ ngơi phù hợp

Bạn nên cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi để hạn chế áp lực, căng thẳng kéo dài. Theo khuyến cáo từ chuyên gia thần kinh, việc ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày và dành 30 phút để nghỉ ngơi vào buổi trưa sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, tái tạo năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.

Bổ sung thảo dược an thần, trấn tĩnh giúp giảm run tay

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có trong một số thảo dược quý như Thiên Ma, Câu Đằng có tác dụng an thần, trấn tĩnh, chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả trong việc giảm lo âu, căng thẳng, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng run tay khi hồi hộp, run khi đứng trước đám đông… Cụ thể như sau:

- Thiên ma: Ổn định tính dẫn truyền, bảo vệ tế bào thần kinh thông qua việc ức chế các độc tố kích thích thần kinh. Đồng thời giảm nhiễm độc thần kinh bởi quá trình stress oxy hóa. Bên cạnh đó còn làm chậm lại quá trình lão hóa, thoái hóa và tăng cường chức năng của tế bào thần kinh.

- Câu đằng: Đóng vai trò như một tiền chất dinh dưỡng của các tế bào thần kinh. Nó giúp làm giảm sự phóng điện bất thường của các tế bào. Nhờ đó làm giảm tần suất xuất hiện và mức độ của các triệu chứng run, rung giật.

Hiện nay, trên thị trường Việt Nam đã có sản phẩm hỗ trợ giảm run chứa thảo dược Thiên Ma, Câu đằng được bào chế dưới dạng viên nén để tiện dụng cho người bệnh. Bạn đọc có thể tìm mua tại nhà thuốc trên toàn quốc hoặc công ty phân phối uy tín. Ví dụ như sản phẩm Vương Lão Kiện cũng có bộ đôi thảo dược Thiên ma - Câu đằng được ứng dụng công nghệ lượng tử hiện đại trong sản xuất cho hiệu quả giảm run được tối ưu hơn. Vương Lão Kiện có tác động đến chứng run chân tay theo nhiều cách khác nhau:

- Giúp tăng cường nuôi dưỡng, bảo vệ thần kinh não bộ giúp cải thiện hiệu quả các biểu hiện run chân tay, cầm, nắm đi đứng run rẩy, nói run lắp bắp....

- Hỗ trợ an thần, trấn tĩnh, giải lo âu, giảm hồi hộp từ đó giúp hỗ trợ giảm run tay chân hiệu quả, đặc biệt với các trường hợp run khi lo lắng, hồi hộp, đứng trước đám đông.

- Hỗ trợ tăng nồng độ chất dẫn truyền thần kinh Dopamine nên giúp giảm run và phục hồi chức năng vận động ở người bệnh Parkinson.

Hướng dẫn sử dụng TPBVSK Vương Lão Kiện như sau:

- Liều dùng: Ngày 4 - 6 viên chia 2 lần, uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ

- Sử dụng liên tục tối thiểu 3-6 tháng/ đợt để đạt hiệu quả tốt nhất.

- Nếu quên một liều, hãy uống bù càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, nếu khi nhớ ra lúc đã gần với liều kế tiếp, bạn bỏ qua liều đã quên và dùng liều kế tiếp vào thời điểm như kế hoạch. Không dùng gấp đôi liều theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Vương Lão Kiện giúp giảm run chân tay, hăng say vận động. Sản phẩm hiện có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

* Sản phẩm này không phải thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh