Nếu trước đây chúng ta vẫn thường hay quan niệm rằng chị em phụ nữ thuộc phái chân yếu tay mềm thì giờ đây quan niệm đó đã dần được gạt bỏ. Trong cuộc sống hiện đại, đẹp luôn là một lợi thế dù trong công việc, tình yêu hay hạnh phúc gia đình. Chính vì điều đó phái nữ càng nên dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân, không chỉ dưỡng trắng hay chăm sóc da mặt mà một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh cũng cần được chú ý.

Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn có một vóc dáng hoàn hảo, không những thế luyện tập thể thao nói chung hay bộ môn Gym nói riêng còn mang đến cho cơ thể bạn những điều tuyệt vời hơn như: tăng cường hệ tim mạch, điều hòa năng lượng trong cơ thể, giúp làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Tập thể hình đều đặn giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, vận chuyển oxy và chất dưỡng sinh khác đi nuôi các tế bào, tạo ra năng lượng cho cơ thể, làm giảm áp suất máu, giảm tỉ lệ đường huyết đồng thời có tác dụng gia tăng hàm lượng cholesterol tốt (HDL).

Có rất nhiều phương thức tập luyện giúp phái nữ cải thiện vóc dáng như Aerobic hay Yoga. Bộ môn Gym cũng nằm trong số các phương thức đó. Nhắc đến tập Gym chúng ta thường hay liên tưởng đến cơ bắp cuồn cuộn của đấng mày râu hay body 6 múi. Thế nhưng các bạn hoàn toàn không nghĩ đến cơ thể dẻo dai, săn chắc hay vóc dáng gợi cảm của phái nữ sau khi tập luyện. Điều đó khiến chúng ta lầm tưởng Gym chỉ dành cho nam giới chứ khồng dành cho nữ giới.

Khi tập Gym, các bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin. Đây là hai yếu tố quan trọng giúp làn da luôn tươi sáng, căng mọng và khỏe mạnh, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn, chống lại lão hóa nhờ giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra.

Khi quyết định đến các trung tâm thể hình, bạn sẽ không phải lo lắng bởi đã có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên. Nếu không có chế độ tập luyện và dinh dưỡng hợp lí, việc tập luyện của bạn sẽ không đạt được hiệu quả cao mà đôi khi còn tác dụng ngược trở lại.

Tập Gym không nhất thiết là bạn phải đến phòng tập. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các loại máy móc, thiết bị hỗ trợ cho việc tập luyện tại nhà. Bạn có thể lựa chọn cho mình thiết bị tập luyện phù hợp để đạt hiệu quả cao hơn.

Đạp xe

Bài tập này không quá xa lạ với mọi người nếu như không muốn nói là quen thuộc. Mỗi lần đạp xe giúp cơ thể bạn tiêu hao một lượng calo tương đối lớn (300calo/giờ). Đạp xe giúp phần đùi trên cơ thể trở nên săn chắc hơn. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì đây chính là bài tập đơn giản nhất.

Tập tạ

Chạy bộ

Bạn có thể thực hiện bài tập đơn giản này bằng cách chạy bộ ngay trong công viên hay những nơi xunh quanh khu vực mình sống. Tại các trung tâm thể hình cũng luôn có đầy đủ thiết bị này. Tương tự như bài tập đạp xe, chạy bộ cũng giúp đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Với các bài tập và hiệu quả mà bộ môn Gym mang lại, phái nữ sẽ nhanh chóng sở hữu body săn chắc và quyến rũ.

Khánh Ly

-> Đánh bay tàn nhang bằng chuối xanh