Người đẹp truyền thông Hoa hậu Việt Nam 2018 chia sẻ bí quyết giảm cân siêu tốc

Phạm Ngọc Linh được đánh giá cao bởi sự hài hòa giữa gương mặt ưa nhìn cùng vóc dáng cân đối, với chiều cao 1,68 m, cùng các số đo 82-59-91.

Bí quyết giảm hơn 12 kg trong 3 tháng của Phạm Ngọc Linh - Người đẹp truyền thông Hoa hậu Việt Nam 2018

Cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018 khép lại, Phạm Ngọc Linh - một trong những thí sinh có vẻ ngoài dịu dàng, đậm Á Đông, giao tiếp thành thạo 2 ngoại ngữ tiếng Anh và tiếng Nhật, đã xuất sắc lọt Top 10 của cuộc thi HHVN 2018, và là chủ nhân của giải thưởng Người đẹp Truyền thông.

Tham gia Hoa hậu Việt Nam, Ngọc Linh là một trong những ứng cử viên nổi bật khu vực phía Bắc. Cô sở hữu gương mặt thanh tú, dễ tạo thiện cảm với người đối diện và mang đậm nét Á Đông.

Tại buổi sơ khảo, phần giới thiệu bằng tiếng Nhật của Phạm Ngọc Linh được đánh giá cao không chỉ bởi sự lưu loát, uyển chuyển mà còn nhờ thần thái tự tin. Về hình thể, cô cũng được đánh giá cao bởi sự hài hòa giữa gương mặt ưa nhìn cùng vóc dáng cân đối, với chiều cao 1,68 m, cùng các số đo 82-59-91.

Ít ai ngờ rằng, để có vóc dáng hoàn hảo cho cuộc thi này, Linh đã nỗ lực giảm cân trong vòng 3 tháng. Trò chuyện với phóng viên báo Gia đình Việt Nam, Linh không ngại ngần chia sẻ về bí quyết của mình.

Vóc dáng thay đổi rõ rệt của Phạm Ngọc Linh sau 3 tháng kiên trì giảm cân (Ảnh: NVCC)

"Nói thật mình chắc sẽ còn béo mãi nếu một ngày mình không quyết tâm đi thi Hoa hậu Việt Nam. Lúc trước khi thi 3 tháng, mình nặng 63kg, đi lại nặng nề và mất hết nét trên mặt. Để đạt được số đo như ý, mình đã tự lên thực đơn và kế hoạch tập luyện cho chính mình mà không hề có bất kì một PT hay chuyên gia nào cả.

Cách giảm cân của mình hoàn toàn an toàn, dễ áp dụng, không uống trà thuốc hay đau đớn cơ thể nào cả. Mình bắt đầu từ những kiến thức vô cùng cơ bản và dễ nắm bắt nha. Do thời gian gấp mà mình cần một số đo đẹp (để đo nhân trắc) và một cơ thể nhỏ xinh ít mỡ bụng, tay, mặt thon, chứ chưa cần cơ múi đồ sộ nên mình chỉ tập cardio.

Ăn uống cũng có kế hoạch nhưng vẫn xả gà rán và trà sữa bình thường, quan trọng mình nắm được bí quyết về định lượng và thời điểm ăn trong ngày", Linh chia sẻ.

Lựa chọn ăn đủ chất, không kiêng bất cứ loại thức ăn nào

Phạm Ngọc Linh chia sẻ hạn chế ăn tinh bột vì đây là thứ dễ làm tích nước nhất trong cơ thể. Tuy nhiên Linh vẫn ăn bún chả, tobokki, kimpab, sushi nhưng giảm phần tinh bột lại. Chẳng hạn ăn 1/2 miếng sushi, 1/2 đĩa bún thay vì cả đĩa như trước.

Để không bị thiếu tinh bột cho quá trình trao đổi chất, cô cũng nạp nhóm dinh dưỡng này qua hoa quả, hoặc khoai lang.

Ngọc Linh cũng khuyên các bạn gái không nên ăn hoa quả sau 7h tối.

"Mình hay ăn hải sản, ức gà, thịt bò. Trước khi ăn mình lên google tìm kiếm số calories của thực phẩm đó và ghi và nhật kí để kiểm soát số calories thôi.

Mình đặc biệt rất thích ăn phở, do thích vị của nước dùng nên mình thường ra hàng phở gọi phở bò chín/tái ko bánh ko mỡ, hoặc phở gà nạc KHÔNG BÁNH (lườn hoặc ức không biết nên cứ tính calories như lườn), ăn kèm với trứng trần cả lòng trắng. Vừa được ăn ngon mà vẫn ít calo nhé!

Hoặc như KFC mình vẫn ăn mà gọi gà ức, bỏ da. Phần chiên của miếng gà (trừ da) coi như tự thưởng. Ngoài ra mình uống whey protein, loại vị kem bạc hà có cả choco chip ăn rất ngon, 70cal/scoop ạ. Mình thường uống trước và sau tập, hoặc khi nào vội không kịp ăn thì whey là một sự lựa chọn tốt để thay thế bữa ăn", Ngọc Linh chia sẻ.

Với chế độ ăn có chất béo, Ngọc Linh cho rằng chất béo không hẳn là xấu, chất béo chia làm hai loại là chất béo tốt và chất béo có hại. Chất béo tốt có nhiều trong các loại hạt như đậu xanh, đậu nành, hạnh nhân, óc chó... Ngọc Linh thường uống bột đậu xanh để nạp chất béo tốt, nhưng nhiều khi đi chơi ko có bột pha thì ăn chè đậu xanh ngoài hàng, vừa ngon mà cũng không béo lắm, phần đường của chè coi như là cách cô tự thưởng cho bản thân.

Linh cho biết "Thỉnh thoảng đi chơi mình cũng chọn ăn hạt hướng dương, hạt đậu nành gì đó vui vui cũng có chất béo rồi, thay vì các loại đồ ăn vặt khác như kẹo, bánh."

Phạm Ngọc Linh với số đo hình thể đẹp sau khi giảm cân (Ảnh: HHVN 2018)

Về chất xơ: Ngọc Linh ăn hoa quả và lúc đi ăn hàng có thể gọi thêm rau xào, rau luộc, hoặc ăn khoai lang. Cô khuyên mọi người nên ăn rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau cải, ngải cứu sẽ tốt hơn.

Về các loại đồ uống khác: Khi đi cafe cùng bạn bè thì Ngọc Linh hay gọi trà hoặc nước ép trái cây không bỏ thêm đường sữa.

Chính nhờ cách giảm cân trên mà Ngọc Linh đã giảm hơn 12 kg sau 3 tháng và có số đo hình thể chuẩn để đến với cuộc thi HHVN 2018.